Привет всем! :D Зовут меня Светлана,живу в Челябинске. В 2006г,я решила закодироваться тогда я весила113 кг,21 день я была в голоде,сорвалась и началась у меня просто булемия! Потом сама входила в голод снова выходила, естественно неправильно. И сейчас мой вес 127кг при росте 172 см,свои похуделки я начала с 27 марта 2012г. Сколько я себя помню,я всё время худею,но никогда не доводила дело до конца. Похудеть как оказалось мало , нужно этот вес сохранять,но я распустила себя так,что дальше уже некуда. В том году летом я приехала к своей близкой подруге в гости и поняла какая я ленивая у неё 2 детей, хозяйство,муж,огород и она всё успевает и с семьёй и со всем остальным,занимается 5 раз в неделю шейпингом,сидит на диете,т.е. человек решил для себя чётко и ясно. Когда я приехала домой,я это всё переварила и начала худеть и довольно таки успешно,но потом прошло время и я снова начала жрать вечерами,ночами перед телевизором,вообщем плюнула на себя в очередной раз. А в этом году весной я снова поехала к своей подруге и просто обалдела,а дочь выйдя из эллектрички вообще её не узнала,когда мы сели в машину у дочери были распахнутые глаза и она ничего не могла сказать только твердила мам ты посмотри,заикаясь - ЛИДА,ТО КАК ПОХУДЕЛА!!!! У неё было столько восторга,я была оч рада и конечно ошарашена,я думала так бывает только где то на картинках все остальные истории с фото в журналах я думала это всё фотошоп. А может я себя да же так и успокаивала?! Ну когда я увидела это своими глазами я просто ОБАЛДЕЛА. И мне стало снова стыдно,все эти мои кодировки,таблетки,которые отбивают аппетит,а результата никакого. Мне стало жалко конечно времени,которое я прожираю зря,а ведь уже сегодня, я могла быть, как она,подумала я. Потом мне Лида рассказала про этот сайт и вот я здесь,я с вами. И мне здесь оч нравится,почитав и перечитав кучу дневников. Сделала вывод,что есть герои в наше время :grin: конечно не война))))))))),но для меня это так! Ведь не каждый может сломать себя,свои привычки эта борьба с нажратыми кг,ведётся ведь ни день , ни два. С такой поддержкой ,как здесь я думаю у меня получится всё таки взять и похудеть! Победить свою лень,стать красивой,стройной и главное конечно здоровой.Большое спасибо тем кто создал такой сайт,он многим я не думаю,просто уверенно нужен! Тут оч дружный коллектив,отзывчивые похуделки)))здесь всегда поддержат новичков. Большие умницы девочки,которые грамотно оформляют дневники выкладываю свои фото какими были,какими стали,дают советы. Это конечно большая поддержка для новичков. Вступив в эти ряды,обещаю вести себя примерно,уверенно идти к цели.

#77



#77


#77
Решила на первой страничке размещать нужные мне ссылки, так будет удобней ими пользоваться:

Калькулятор для определения идеального веса и потребностей ООВ

http://www.calculator.estetik-s.com/
Книга рецептов клуба « А не посчитать ли нам калории»:
viewtopic. ... 602#488602

Отличный сайт для определения количества калорий в продуктах, позволяет фиксировать потребление еды в течение дня, с последующим автоматическим подсчётом калорий!!! (надо зарегистрироваться)

http://www.dietaonline.ru/myhome/

Таблица калорий:

http://health-diet.ru/base_of_food/sostav/2424.php
http://10diet.net/tablica-kalorii.html

Отличные упражнения за 8 минут:

http://www.youtube.com/watch?v=L1OaQR4-kWU упражнения для рук
http://www.youtube.com/watch?v=Ts__R02U ... re=related ягодицы
http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE талия
http://www.youtube.com/watch?v=kTwIBMbH9Rc - пресс

Упражнения за 10 минут!!!
10 минут для пресса
http://www.youtube.com/watch?v=vNkgZ9gv68Y
10 минут для ягордиц
http://www.youtube.com/watch?v=X8WB502j ... re=related
10 минут для ног
http://www.youtube.com/watch?v=AZkUVtQU ... re=related
10 минут для рук
[/b]http://www.youtube.com/watch?v=WIZJPiPWGJA&feature=related
Дополнительная растяжка
http://www.youtube.com/watch?v=JOwwuNMV ... re=related

Упражнения для сужения талии:
http://www.forum-grad.ru/forum538/thread11049.html

Бодифлекс

http://www.youtube.com/watch?v=vkmc9IdW ... re=related Убираем второй подбородок

Анализатор состава рецептов:

http://www.edimka.ru/
Много полезной информации "Кисанькины полезности"

viewtopic.php?t=3279
Группа любителей тефтелек:
viewtopic.php?f=20&t=5934&p=734548#p734548
Блюда из рыбы:

viewtopic. ... sc&start=0
Низкокалорийные рецептики для Новогоднего стола:
viewtopic. ... 332#719332

Интересные статьи по похудению:


http://www.d-slim.ru/st_ves_progress.html
http://www.d-slim.ru/st_osn_paradox_pohudenia.html
http://www.d-slim.ru/st_uglevod3.html
http://www.d-slim.ru/st_zhir.html

LANA79LANA
Приветики! Если хочешь - будь! Расскажи про свой рацион, про физические нагрузки, как планируешь бороться с лишним весом?

привет Светлана!!!!!!!!!!!!!!! рада,что ты решила начать новую жизнь! и очень хорошо,что ты с нами,верь в себя и все получится!!!!!!!!!!!!!

девочки спасибо большое

присоединяюсь к вопросу ,выкладывай свое меню ,девченки подкорректируют,если что

планирую делать разгрузочные дни 2 раза в неделю , сегодня у меня первый - делаю на ромашковом чае. Дальше планирую правильно питаться,первые 4 недели без соли. В рацион будут входить овощи и нежирные сорта мяса.Я давно борюсь со своим весом но мне не хватает терпения,хватает меня максимум на месяц(((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((

из физических нагрузок пока пресс и обруч,больше не потяну ну и так ногами помахать,прыгать оч тяжело(((((

LANA79LANA
Приветик))) Я знакомиться! У нас с тобой примерно одинаковые параметры)))) Можно худеть вместе!!!! Заходи в гости!

LANA79LANA
главное наметить цель. Здесь тебе всегда будут рады помочь, если нужно подбодрить или поругать...

Привет! Я с ответным визитом. Удачи тебе! Расскажи как накопила свои кг?

Привет.


Тебе сейчас идеальный порт - бассейн.
Понимаю, в купальнике не комфортно, но сосредоточься на другом: у тебя сейчас очень большая нагрузка на суставы и в целом на скилет - плавание, даже по 40 минут пару раз в неделю - серьезно разгрузит спину и суставы, поможет выплавить осанку; в воде гораздо проще выносить нагрузки - ту нагрузку ,какую ты получишь в бассейне за 40 минут твои мышцы на суше вырабатывать смогут только через месяц усердных тренировок; это очень большой расход калорий и работа практически всех мышц.
Если есть возможность - начни плавать.

привет Светик!!!! начало есть!!!!!!!!!!!!пиши менюшку,что кушать сегодня будешь

девочки я сегодня уже 125,600

LANA79LANA
поздравляю с отвесиком! Так держат!!!!