Ну ты добрая, Юля! ладненько...значит углеводы отложим до лучших времен)))...Посмотрим, что получиться;)

...вот енто воть похудательное меню???
Рухнула!))) куда в тебя лезеттт ?

А если честно, в меня в тренеровочные дни это всё спокоооойно влезет)))! Только как при этом умудриться похудеть?
У тебя то там одни мышцы да кости остались...а у меня запас на жопе притаился и ждет пока я с ним расправлюсь

Катюш, здравствуй, дорогая:)! Да успехи пока скромные, но я стараюсь, перестраиваю меню (юля тут мне помогает), стараюсь изменить свои привычки в питании..дается не легко! Поняла, что ела не то, что нужно и не так, как нужно.... Сильно ограничивала себя в еде, а потом срывалась... Олух я
И потом еще заметила, что на почве какого-то стресса, я склонна к эмоциональному перееданию... С этим тоже пытаюсь бороться! Короче говоря, вначале навожу порядок в голове, тараканом на место ставлю

Ооооо, пропавшая наша!
Надь, я тебя совсем потеряла! Соскучилась... жуть!

Йуль!!! Ты что!!! Нас же люди читают!!! Подумают что это так всем можно!!!! Нужно оговорку делать, что ЙулькО 6 раз в неделю спортом занимается!!! А то ведь люди-то... разные... некоторые насадками

хорошо лезет, прям проскакивает незаметно.
ну макарун не следовало лопать, заэто час кардио сегодня... и финики может тоже можно было упустить. Но на работе сегодня немного слишком работы было мозговой, мозг закипал и требовал сахара... не очень отмазка, ну чё делать
я говорю постоянно очень громко: белок в жир не откладывается. А спортсменам можно и нужно много белка (как минимум 2гр на каждый кг весу). И не бойтесь, что тут же у вас мышцы нарастут от этого, не нарастут. Чтоб они наросли нужно вес таскать большой
как жы! у меня много жирку, хватает. сегодня машиной опять померяла, у чуть в обморок не упала!!! он мне сначала 22,5% показал, потом 25%... после чего я вообще в транс ушла, муж убедил ещё раз померить, так получилось 26,7% - поняла, что он глючит, этот их автомат. Больше не буду.
А дир будет таять, если расходовать больше чем потреблять... но тут 2 крайности: если потреблять тортики на 1200ккал в сутки - толку не будет... а если опять же слишком мало потреблять и слишком много бегать, тоже не очень толк будет - организм зажмёт, не захочет отдавать. Нужно найти здоровый баланс.
1кг жиру - это примерно 9000ккал (изходя из того, что 1гр жира это 9ккал). соответственно, чтоб потерять 1кг жиру - нужно сжечь именно 9000ккал. В час бега я трачу, я думаю, около 600-700ккал... а теперь чистая математика: сколько часов надо бежать, чтоб 9000ккал сжечь?
дальше: если в день "не доедать" 300ккал и бегать по пол часа -300ккал, получается за каких-то 15 дней можно уже обезкилограммится
можно чуть больше бегать, и чуть меньше жрать... но это критично.
вопросы?
ооо, я тоже! особенно если мозгом нада работать!
все срочно качать жопу , бегать и кушать , как я!!!
Ну деуки, ну честно. Я понимаю, что не все способны на подвиги, и не всем это надо. Но верьте в себя, лопайте белок и хоть время от времени напрягайте тело - тогда и жисть будет ничё, и жопа упругая

обалдеть и главное, ведь реально полно белка и сытно так и много... в меня все-таки стока не влезет, но у меня спорта меньше намного ))))))


у меня тоже так заедаем все проблемы и прячемся за жирком ((((



мне тоже пора этим заняться ))))

Вес с утра 68,2(-300)
Это не смотря на то, что я объелась вареной курицей и часов в 9 вечера йогурт стрескала грам 250!
Юлька, ты гэний!!!

Катюш, будем вместе с тараканами бороться

Врут эти машины, бессовестно
У диетолога машина показала, что у меня в теле 17,6% жира... Учитывая, что в среднем у женщины от 18.0 до 28.0% ... Тогда получается, я-мужик

слушай меня, будешь худой на самом деле, если бы было совсем легко и просто я бы тоже уже давно была бы шкилетом заросшим мышцами. но я обжорко
да, конечно... а ребёнка тебе муж твой родил

Есть, мэм! Буду худой

Рожала сама, но мужу тоже досталось...мало того, что ногтями в него впилась, так еще наорала, что это он во всем виноват, гад поганый ... Чаго он только не услышал за время родов))))

Сегодня перебор во всем: и в тренировке и в белках, походу тоже....
З: 2 кус хлеба из кукурузной муки
30 гр сыра белого
Лист салата, 2 помидорки черри
1 апельсин ( нажралась)
П: 1/2 банана
Кофе с молоком
3 кураги
О: куриный суп(бульон, лук, морковь, брокколи, кусочку курицы)
Отварная кур грудка(150)
Листья салата
Кофе допила 1/2 кружки
П: йогурт 4% жирн.(250гр)
1/3 груши ( за сыном доела )
У: творог(2,2% жирн)
100 гр обезжир. Йогурта
Зел чай
Всего за день получилось Б-131, ж-51 , у-105, ккал -1470

Тренька:
-40 интенсивно кардио
-20 мин Тай бо
-20 мин Джидиан
-15 мин бодирок.... Сдохла!

я тоже!!!

но я его не винила... очень мне помогал во время родов, только я ему до меня дотрагиваться не разрешала... меня в жар бросало от поцелуев и прикосновений...

...в жар, говоришь, бросало!
У меня тоже прикольно получилось... Я во время схваток в спец ванну забралась, думала, расслаблюсь...расслабилась! А выбраться-никак! Пришлось ему нас оттуда тащить! Бедненький