Дневник

Akella

И так ... решил я заняться сабой. Ну я так сказать уже имел опыт в этом и можно сказать удачный ... но удачный не до конца) ... Сейчас мой вес 95 кг ...в идеале я хочу к августу весить 70, не в идеале к октябру обязан весить не больше 75. Самое сложное сейчас начать правильно питаться. Так как погода становиться с каждым днём лучше, то я начинаю бегать (пол года назад узнал что мне это нравиться

) ). Короче говоря с понедельника новая жизнь .... ах да ... бросил курить месяц назад боюсь что это будет мешать худеть . Все буду рад ... любая критика вперед! Чуть позжа подробнее расскажу что да как

Akella

План действий такой. Завтра с утра завтрак из картошки и заливная рыба (картошка ессесно) отварная). Далее тяжелый физический труд на работе и там обед скорее всего из каши и салата. По приходу домой это в районе 16 00 перекусон чаем и минут 30 бег (надеюсь что меня хватит) ну и вечерком лёгкий ужин из рыбки и риса.

МяуФка

Давай))) Мы с тобой))) Эх... хорошо бег любить.. завидую)))) Я вот не могу бегать по состоянию здоровья... да и не люблю особо это дело)))

Akella

Знаешь по поводу бега я сам недавно для себя это открыл). Сначала бежал через силу, а когда 5 км для меня стали не такой большой проблемой я стал наслаждаться процессом.

Катериныч

Привет). прям не смогла пройти мимо дневника :oops:

Как день прошел? Как настроение?

Успехов

Akella

да у меня собственно день только начался)))) просто когда я на работе я не совсем себя ощущаю что живу) (работа вынужденная, а не любимая) Ну начался он с того, что с утра, часиков в 6, отварной картофель и кусочком рыбки ушёл в топку. В 12 дня туда же была отправлена гречневая каша и салат из капусты, в данный момент сьедено 2 мандаринки и выпита кружка чая. Одеваюсь как можно теплее для пробежки ... на вечер подумываю или о рисе, или о гречке)

Катериныч

Akella писал(а):

да у меня собственно день только начался))

Забываю, что если у меня ночь, это не значит что у всех ночь

Akella писал(а):

Ну начался он с того

А на мой взгляд хорошее начало дня

Ток мож на вечер еще чего-нить белкового? Или уже запланировано?

Катериныч

Ой там выше было что-то про рыбку на ужин, извиняюсь

Akella

Если честно, то в плане выбора рациона у меня не очень богатая фантазия. НУУУУ она богатая правда на "вредную" пищу. Я умею так много и так вкусно всего готовить, а тут вас послушаешь ...
В общем девченки, научите как можно мужчину накормить здоровой пищей!

Катериныч

Akella писал(а):

научите как можно мужчину накормить здоровой пищей!

Сами такие, слушаем советы и читаем чужие дневники :twisted:

На мой взгляд у Осьминога все хорошо написано, я даже себе стащила

Цитата:

Osminog писал(а):
Проводи инспекцию продуктов питания. В мусорный пакет складываешь:
- весь хлеб (кроме зернового - т.е. из цельного зерна)
- все печенья, а также вафли, сухарики, все снеки и прочую бакалейную хреновню.
- макароны.
- майонез ЛЮБОЙ. Хочешь блюдо с майонезом - сделай его сам
- колбасы ВСЕ без исключения а также ВСЕ изделия из магазинского фарша, в т.ч. пельмени, вареники, блинчики и пр.
- газировку
- конфеты
- пиво.
- иные ненатуральные и неполезные продукты - на твоё усмотрение.
пакетик выкидываешь в мусоропровод и забываешь об этих продуктах.

Оставляешь только натуральные продукты:
- крупы (кроме манной - она "никакая");
- бобы, фасоль.
- всякую траву.
- орехи, сухофрукты.
- нежирную молочку - творог, йогурты, молоко, кефир, и пр.
- яйца;
- сыры;
- натуральные птицу, мясо и рыбу;
- мёд; домашнее варенье.
- черный натуральный "ломающийся" шоколад.
- фрукты и овощи (в т.ч. соленья).
- специи, хорошие соусы, горчицы и пр.
- оливковое масло.
- чай, кофе, какао
- вино, водку, коньяк
Готовишь: варим, тушим, запекаем,парим. жареное избегаем.
Кушаешь например так:
Утро - каша (овсянка, пшенка, перловка, гречка и т.п. кроме манки) + бутерброд с сыром + творог с медом + чай без сахара с медом/вареньем/ кусочком черного шоколада. Это вариации - уж чего сколько влезет, естественно не переедаем ))
обед - суп овощной, мясо/рыба с гарниром (греча например), кефир, творог.
ужин - овощи (салат)+ курогрудь/творог
перекусы (если захочем): фрукты, овощи, йогурты.
Ужин за 3-4. часа до сна. Захотели кушать после - кушаем творог, кефир, овощи.
Много ходим пешком.
Я использовал эти упражнения на пресс - http://www.youtube.com/watch?v=ed7HL4XN7DE
Удачи!

Akella

Итаааак, ... утро встал на весы ( полазив по дневника понял, что лучще взвешиваться каждый день) и циферка на них была на 95,4... позавтракал рисом и отварной куриной грудкой, выпил кофе. Обед к сожалению был скудноват : 2 мандаринки, яблоко и (каюсь) бутерброд из черного хлеба с курицей. Придя после работы встал на весы ....иииииии .... 93.4 .. поел супа выпил 3 стакана воды и естественно вес вырос. При возможных вопросах хочу сделать одно не большое уточнение, я до вчерашнего дня 2 месяца сидел дома и был практически не движим откуда и лишний вес, а посему смею предположить что столь быстры сдвиг в весе это результат ухода воды. НО в любом случае это не важно ... ЛЕД ТРОНУЛСЯ ГОСПОДА

Катериныч

Привет).

Akella писал(а):

черного хлеба с курицей

А на мой взгляд ничего страшного).

Akella писал(а):

ЛЕД ТРОНУЛСЯ ГОСПОДА

Я тебя поздравляю). это на самом деле здорово

Akella

Катериныч писал(а):

Я тебя поздравляю). это на самом деле здорово

ага ... честно за два месяца дома я как-то умудрился +10 сделать... то если я сейчас минус 25 сделаю.... уууууу цены мне не будет ...
:oops:

ах да чёт с линейкой у меня пока косяки

Just do it

Ну ты прям герой! Правда, и худеть начал, и курить бросил! :Bravo:

Да ты знаешь, я думаю, что проблема с поправлением тебя не должна коснуться, т.к. ты совместил бросание курить с нормализацией рациона, следовательно метаболизм будет только ускоряться.

Желания (именно физического) курить у тебя уже не должно быть, следовательно путать его с чувством голода ты не будешь (знаю что они похожи), а если и будет левое/лишнее желание покушать, то попробуй выпить стакан воды или перекусить чем-нибудь полезным вроде яблочка.

Теперь про готовку... коли любишь готовить, то стоит себя баловать разнообразием. Всмысле вас послушаешь? Кто что против имеет вкусного разнообразия? Я мож чего-то пропустила...
Конечно, стоит постараться исключить выпечку, сильно жирные продукты и вредности (сосиски, майонез и т.п.), но это не особо то и ограничивает на самом деле

Just do it

Akella писал(а):

ах да чёт с линейкой у меня пока косяки

вот здесь всё подробно описано:
viewtopic.php?f=16&t=6781

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Дневник

Кто сейчас на форуме