че любой может? а можно я?

Ладно проявлю наглость самостоятельно авось не прибьют
ЗАДАНИЯ НА НЕДЕЛЮ 5 марта - 12 марта

1. Зарядка - 1б
2. Правильное питание - 1 б
3. Прогулка не менее 30 мин - 1б
4. Спорт не менее 30 мин - 1б
5 Косметич процедура любая -1б
6. Разгрузочный день - 5 б
итого - 10 баллов

Только будем рады.

Люба, надо бы еще удачный РД добавить 5 баллов.

ок ваши пожелания превыше всего

http://makeovr.com/weightmirror/ Н а этом сайте можно посмотреть, как будешь выглядеть похудев.

Вес 71 кг,привес убрала с помощью удачного РД,также был поход в спортзал,который не раз повторится и правильное питание кроме субботы

отчет за неделю:
вес был 115 сейчас 113 итого минус 2 кг за неделю
Задания на 27 февраля - 4 марта

3+3+3+3+3+3+3=21 балла
ЛЕНТЯЙКА!!!

доброго утра, девочки!
я болею. поэтому никакого спорта не было. питалась по системе. сегодня уже 3й день)
вес: 132,0

привет а че это ты? команды болеть не было! марш выздоравливать!!!! поздравляю с минусом!! как тебе эта диета? мне что то не очень. хотя мож не распробовала еще

Вес 82.
Один день на супе, старалась не наедаться на ночь.

КОСМЕТИЧЕСКИЕ ПРОЦЕДУРЫ:
МАСКИ ДЛЯ НОГ - [spoiler]Вы очень устали и Вашим ногам нужен дополнительный уход? Тогда воспользуйтесь этими масками для ног, которые можно сделать в домашних условиях!
Чтобы увлажнить сухую кожу ног, применяйте обертывания из оливкового масла. 2 ст. л. масла слегка подогрейте на водяной бане, ватным тампоном нанесите его на очищенную кожу ног, оберните ноги полиэтиленовой пленкой. Через 2 ч вымойте ноги с мылом.
Смягчить кожу ног вам поможет маска из овсяной крупы, меды и лимонного сока.11/2 стакана овсянки измельчите в миксере, залейте небольшим количеством кипятка до образования густой кашицы. Когда овсяная кашица слегка остынет, смешайте ее с 1 ст. л. меда и 2 ст. л. лимонного сока. Полученную смесь нанесите ровным слоем на кожу ног, смойте без мыла через 30 мин.
Сделает кожу ног эластичной и продлит ее молодость маска из клубники или малины. 1/2 стакана ягод измельчите в миксере до пюреобразного состояния и при помощи губки нанесите на ноги на 25-30 мин.
Для чувствительной и раздраженной кожи ног полезна маска из молочной сыворотки и меда. К100 г сыворотки добавьте ложку меда, перемешайте, чтобы мед растворился, и ватным тампоном нанесите маску на кожу ног. Смойте маску через 30 мин прохладной водой.
Тонизирует кожу ног маска из яблочного сока, растительного масла и меда. 3 ст. л. яблочного сока смешайте с 5 ст. л. растительного масла, добавьте 2 ст. л. жидкого меда, все хорошо перемешайте и ватным тампоном нанесите маску на ноги на 20 мин. Смойте маску теплой водой без мыла.
Для питания кожи ног раз в неделю после глубокой очистки кожи сделайте маску из бананов и кефира. 2 очищенных банана нарежьте кусочками, взбейте миксером, смешайте со 100 г кефира и нанесите на кожу ног. Смойте маску через 25 мин.
Хороший, эффект по уходу за кожей ног дает маска из яиц и апельсинового сока. 3 яйца взбейте миксером с 4 стаканами апельсинового сока, нанесите кисточкой маску на ноги от ступней до уровня выше колен. Когда один слой маски подсохнет, нанесите второй. Маску смойте холодной водой без мыла.
Смягчает кожу и стимулирует обменные процессы дрожжевая маска. Для ее приготовления 50 г дрожжей разведите в 100 г теплого кислого молока и полученной кашицей обмажьте ноги. Через 30 мин смойте маску теплой водой.
Весной, когда вследствие недостатка витаминов в организме ногам нужен особый уход, нанесите на кожу ног маску из кукурузной муки, меда и молока. В 2 стакана кипящего молока всыпьте 1 стакан кукурузной муки, помешивая, проварите 5 мин, затем в немного остывшую кашицу добавьте 2 ст. л. меда, все тщательно перемешайте. Еще теплую смесь нанесите на ноги и оставьте на 30 мин. Большего эффекта вы достигнете, если нанесете эту маску в бане или сауне. Смывайте маску прохладной водой без мыла.
Снять раздражение кожи ног поможет маска из овсяных хлопьев и жидкого йогурта или сметаны. 100 г хлопьев залейте йогуртом. Когда хлопья разбухнут, нанесите смесь на ноги на 20-30 мин. Смывайте маску теплой водой.
Сделает вашу кожу шелковистой маска из растительного масла и яиц. 2 яйца взбейте, влив в них 1/3 стакана растительного масла из 1 /4 стакана воды, в которой варился картофель. Ватным тампоном или кисточкой нанесите маску на кожу ног на 25 мин, а затем смойте ее теплой во- дой с мылом или шампунем.
Увлажняющим и питающим эффектом обладает маска из растительного масла и томатного сока. Смешайте 1/4 стакана сока с 1/4 количеством масла и нанесите ватным тампоном маску на кожу ног. Смойте через 30 мин теплой водой с мягким мылом.
Летом советуем применять тонизирующую маску из огурца, сметаны и лимонного сока. 1 крупный огурец натрите на мелкой терке, смешайте со 100 г сметаны, добавьте в смесь 1/4 стакана лимонного сока, все перемешайте. Нанесите полученную смесь на ноги на 20 мин, а затем смойте водой комнатной температуры.
Для сухой или дряблой кожи ног приготовьте маску из апельсинов, растительного масла и крахмала. 2 очищенных и разделенных на дольки апельсина взбейте миксером, в полученную кашицу добавьте 2 ст. л. картофельного крахмала, 1 ст. л. растительного масла, тщательно все перемешайте. Нанесите маску на ноги на 20 мин, смойте прохладной водой.[/spoiler]
МАСКИ ДЛЯ РУК - [spoiler]Маски в домашних условиях.

Уход за руками

Чтобы приготовить средство для ухода за руками, не обязательно исхаживать многие километры в поисках какой-нибудь одной травы. Подходящие для этой цели травы можно всегда найти в лесу или приобрести в аптеке.
Мази нужно периодически менять, чтобы избежать привыкания к ним, тогда кожа станет бархатной и упругой.

Лечебные травы, которые можно использовать для ухода за руками:
Травы: роза, ромашка, валериана, береза, календула, череда, мать-и-мачеха, листья лопуха, крапива, мелисса, жасмин, петрушка, чистотел, каланхоэ, эвкалипт, кора ивы, спорыш, душица, шалфей, мята, зверобой, хмель, алоэ.
Продукты: картошка, жир внутренний (гусиный, свиной и куриный), сахарный песок, молоко, тыква, крахмал, мед, хлеб, отруби, мука, растительное масло, огурцы, морковь, сливочное масло, капуста, одеколон или спирт, яйца, сметана.
Ягоды и фрукты: лимон, арбуз.

Рецепты лосьонов и масок в домашних условиях:
Масло из календулы:
В пол-литровую бутылку наполнить календулой (цветами) и залить растительным маслом, поставить в темное место. При шершавой, обветренной коже рук смазывать их, можно делать масляные рукавички: обернуть масляным лоскутом руки на ночь.

Масло из травяного сбора:
Лепестки розы,
Лепестки жасмина,
Цветы липы.
Все в равных количествах. Этот сбор наполнить до половины бутылки, залить кукурузным малом до полной бутылки, настоять 30 дней. Отливать при употреблении нужное количество и смазывать руки после тяжелой грязной работы.

Морковное масло:
Натереть небольшую морковь на мелкой терке, сложить в чашечку, залить растительным маслом, чтобы уровень его был на две фаланги пальцев выше моркови. Много готовить не надо, т.к. свежее морковное масло более полезно для шершавой кожи рук.
Это масло можно еще использовать в этом рецепте:
Крахмал (2 ч. ложки) залить 200 мл холодной воды, размешать, долить 300 мл теплой воды и подержать в этой воде руки, пока вода не остынет. После этой процедуры смазать руки морковным маслом и можно оставить на ночь.

Травяной отвар:
Цветы ромашки – 1 часть,
Цветы календулы – 1 часть,
Шишки хмеля – 1 часть.
1 ст. ложку сбора залить 200 мл крутого кипятка, закрыть, как станет теплым, опустить в этот отвар руки и подержать.

Питательная маска:
Мед – 1 ч. ложка,
Сметана – 2 ст. ложки,
Теплая вода – 100 мл.
Все перемешать и смазать руки.
Если руки шершавые или сильно полопалась кожа, то сделайте это несколько раз в неделю.

Восстанавливающая процедура:
Сок алоэ – 1 часть,
Мед – 1 часть.
Все смешать и настоять 2 дня при комнатной температуре. 1 ст. ложку этой смеси развести в 100 мл теплой воды, смочить руки несколько раз. Можно разбавить и большим количеством теплой воды, чтобы можно было полностью опустить руки в эту воду.

Эвкалиптовая маска:
Эвкалипт (3 ст. ложки) залить 600 мл крутого кипятка, закрыть. Как станет остывать, смазать руки липовым медом, опустить в этот отвар и подержать 10-15 минут.

Отвар из петрушки с молоком:
Если руки имеют желтый цвет, то две чайные ложки корней петрушки залить двумя стаканами кипяченого молока, закрыть, настоять 5-7 минут, влить еще 200 мл кипятка и опустить в отвар руки. Подержать 15-20 минут.

Уход за руками на даче:
От работы на участке ногти темнеют, руки становятся шершавыми - обычный крем уже не помогает. Ногти можно быстро привести порядок, смазав лимонным соком или раствором лимонной кислоты. Вотрите их в ногти и оставьте на некоторое время.
А для загрубевшей кожи рук сделайте такой крем - на 1 часть пчелиного воска возьмите 2 части масла ши, растопите их на водяной бане. Влейте 8 частей оливкового масла. В другой посуде нагрейте до такой же температуры 8 частей воды и перелейте туда масла с воском. Тщательно перемешайте, пока масса не станет однородной. Наносите на хорошо очищенную кожу рук.

Маска из глины:
Настой ромашки,
Голубая глина,
Геркулес,
Мята (эфирное масло) - 2 капли,
Растительное или оливковое масло - 2 ст. ложки,
Сок лимона.
Взять всего по-немногу, на одну порцию маски, размешать и нанести на руки круговыми движениями, растереть. Держать 20-25 минут и смыть.

Скраб для рук:
Молотый кофе - 1 ст. ложку,
Соль крупного помола - 1 ст. ложку,
Сок лимона - 1 ст. ложку,
Льняное или любое другое масло.
Перемешать, нанести на руки и растирать некоторое время, потом смыть. После скраба, желательно, на руки нанести питательный крем. такой скраб достаточно применять 1 раз в неделю.[/spoiler]
МАСКИ ДЛЯ ЛИЦА - [spoiler]Маска от красных пятен после угрей

Очень часто после того, как появляются прыщи кожа человека значительно портится. Даже после того, как они проходят, на коже остаются красные пятна, рубцы и сосудистые звёздочки. Избавиться от них можно в домашних условиях, применяя методы народной медицины.
Нам необходима ст.ложка любой косметологической глины, добавляем 4-5 капель масла розмарина и немного воды, размешиваем до получения пастоообразной однородной массы. Наносим на кожу, держим 15 - 20 минут. Снимаем влажной салфеткой.
Утром и вечером протирайте кожу кубиками льда из замороженного отвара петрушки: 30 гр. на стакан кипятка. Настаивать час.

Для сухой и нормальной кожи


Яичная маска. Тщательно взбейте один яичный белок. Добавьте три - шесть капель свежего лимонного сока. Размешайте и равномерно нанесите смесь на лицо. Подождите, пока маска подсохнет (около пяти минут), а затем несите второй слой.


Творожная маска. Две чайные ложки обезжиренного творога размешайте с 1 чайной ложкой сока петрушки или крепкого чая и добавьте 1/2 чайной ложки витаминизированного рыбьего жира или 1 чайную ложку льняного масла, а также цедру лимона или апельсина.


Маска из овсяных хлопьев. Перемешайте 2 столовые ложки овсяной муки (овсяные хлопья измельчить в кофемолке), 1 столовую ложку растительного масла, 3 столовые ложки молока, 1 чайную ложку меда.


Маска с медом и молоком. Тщательно взбейте яичный белок и добавьте к нему половину чайной ложки меда. Добавьте лимонный сок, свежее молоко и муку. Равномерно нанесите смесь на лицо. Через двадцать минут смойте маску холодной водой.



Для сухой кожи


Огуречная маска. Смешайте 3 4 столовые ложки натертого на терке огурца с 2 столовыми ложками сметаны, нанесите кашицу на лицо и шею. Через 20 минут смойте. Проделывайте эту процедуру дважды в неделю.


Картофельная маска. Сварите в кожуре большую картофелину, очистите ее, разомните, добавьте немного свежего молока и желток. Получившееся пюре разогрейте. Горячей смесью намажьте лицо. Такая маска делает сухую кожу нежной и упругой.



Для жирной кожи


Желтковая маска. Смешайте 1 желток с соком 1 /2 лимона и чайной ложкой любого растительного масла или топленого свиного сала.


Белковая маска. Смешайте 1 белок с 1 чайной ложкой растительного (оливкового, персикового) масла, добавьте мелко натертую морковь и немного крахмала.


Яблочная маска. Очистите средней величины яблоко, нарежьте кубиками и варите в небольшом количестве молока до образования густой кашицы. Еще теплую кашицу нанесите на лицо и через 20 минут смойте холодной водой.


Смородиновая маска. Раздавите несколько ягод белой и красной смородины, смешайте сок со столовой ложкой картофельной муки. Кашицу нанесите на лицо. Такая маска хорошо сужает поры.



Маски для стареющей кожи


Лимонная жирная маска. 6-7 г жирного крема соединяют по одной капле с 1/2 - 1 чайной ложкой лимонного сока и 1/2 чайной ложкой сметаны или майонеза. Полученную смесь наносят на 20-25 минут на кожу, снимают шпателем, а затем тампоном, смоченным тонизирующим лосьоном.


Кожу смазать теплым растительным маслом. Затем пальцами, смоченными в горячей воде, растереть желток на лице по массажным линиям (можно смазать пальцы соком алоэ). Вместо желтка можно использовать майонез. Разглаживает мелкие морщины, тонизирует кожу.


Компоненты масок по-разному влияют на кожу лица: мед придает мягкость и эластичность; пчелиное молочко предотвращает старение кожи; желтки прекрасное питательное и смягчающее средство для нормальной и сухой кожи; овощи и фрукты стягивают поры и улучшают кровообращение; травы оказывают освежающее и стимулирующее действие.


А такие маски, в которых содержаться компоненты, обладающие приятным ароматом, еще и повышают общий тонус и настроение.[/spoiler]

девченки вот вам случайно нашла мотивашку!!!!!!!!!!!!!!!!http://www.galya.ru/promo/pohudela/?page=0

к ней привыкнуть надо))) мне тож как-то не очень трескать курицу без гарнира) всмысле без чего-то типа риса или картошки) но в овощами вполне сносно)
мы не поймем, подходит она нам или нет, пока не дойдем до 90го дня)) так что держись!

класс!!! очень мотивируют