Всем привет!
Зарегистрировалась уже давно, но написать все не решалась...
Меня зовут Наташа, мне 41 год, замужем, двое детей. До 27 лет была очень худой, но всегда очень много ела все подряд, подруги шутили : не в коня корм! Потом двое родов с разницей в год и с тех пор начались мои мучения и борьба с лишним весом.
Было все: и тайские таблетки, и различные процедуры в салонах, вес прыгал туда и обратно. Сейчас понимаю, что никто мне не поможет, кроме меня самой!
Уже почти месяц читаю различные дневники на этом форуме, а в голове каша еще больше! У всех разные методы и подходы, разные результаты. Что выбрать?
Очень надеюсь на вашу поддержку, уже отчаялась! В минуты слабости просто ненавижу себя, но все равно в очередной раз открываю холодильник и понеслась...!
Пока нет линеечки, о себе : рост 175, вес 93.

SOS!!!

без паники.
поправимо.


1.делай линейку.
2.уже заранее начинай любить кефир, творог и прочую рыбу.
3.запасайся водой.




добро пожаловать.
#77

http://youtu.be/2W3fE-T8EGQ

Считать не пробовала, пока мне кажется это очень сложно, надо же все взвешивать?

щас важно не взвешивать, а разобраться.
чего в твоей еде в избытке?
над тем и работать, заменять и добавлять недостающее...

А как разобраться то? В избытке, видимо, углеводы, тк хлеб очень люблю. Но основная проблема количество еды. Каждое утро принимаю какие-то решения: то не есть совсем, то ограничить что-то и тд, день выдерживаю, а вечером после работы, когда все уснут - здравствуй холодильник! И там уж без разбора!!!

а ты всё в тетрадь записывай и анализируй.
расставляй по полочкам.
нет тупиковых ситуаций, есть неправильные подходы.
походи по дневникам, посмотри, что едят худеющие.
многие едят хлеб.
просто мера важна.
да и потом...ты думаешь, только от хлеба пополнела?

Завтра начну записывать, хотя пока не понимаю, что мне это даст, я ведь и так помню, что ела. А поправилась, наверное, не только от хлеба, а от обжорства элементарного. Не могу вечером себя сдерживать

значит вот где ошибка.
основную нагрузку смысловую на завтрак накладывай.
он-всему голова.
а вечером что...всё, что съедено вечером-прямиком в жирные бока.


записывай питание и нам публикуй.
мы уж разберёмся.
и начинай воду пить.
ты много чистой воды в день пьёшь?
положено 30мл на 1кг веса.
вот до этой нормы постепенно и доводи.

Воды пью не меньше двух литров.
Практически не завтракаю, обедаю, пару перекусов, ну и вечер
Уже начинаю понимать тактику на завтра: обязательно позавтракать, взять с собой на работу творог для перекусов, а на ужин - кефир. Так?

чистой воды или считается и компот?
важна именно вода...

белково-углеводный завтрак. можно кашку на молоке с яблочком, или яйцом.
днем в перекус можно фрукты, овощи, орешки.
творог можно и на вечер оставить, кефир тож.

гуляй по дневникам, ориентируйся.

dimity
Спасибо за совет! А где почитать ск мне надо ккал в день? Как понять систему?

Мечта поэта
Чистой воды, без компота
А еще пью кофе с молоком без сахара, пол литра в день точно получается.

Всем добрый вечер!
Вот и прошел первый день, хочу отчитаться.
Завтрак - две морковки, кофе с молоком
Обед - куриная грудка жареная + помидор
Полдник - ряженка
Ужин - апельсин
Вот пока и все, на работе было столько дел, что забыла о еде.
Постараюсь не вспоминать и сейчас!

забыть о еде-эт о неверный выход в похудении.
нужно просто с ней особенные отношения выработать.
иногда фильтровать, иногда на контроле держать, шоб потом на автопилоте было.
наша ж задача какая...
быть здоровыми.
а не только стройными.



ты чего, в зайцы записалась?
где углеводно-белковый завтрак?
от твоего этого "две морковки" потом вечером дикий жор приходит наверное...



и привет.
тёплого солнышка тебе над головой.