Девчонки,спасибо огромное за поддержку!Вчера конечно был ужас,ну я еще легко отделалась,съела малюсенький кусочек торта,делала короче вид что что то ела и маленький квадратик шоколадки,ну и вина выпила.Но потом мы поехали на клуб,там пошло пиво,а пришла домой в три часа ночи и съела половину шоколадки с кофе.Блин,это ужас!Но я была не трезвая,блин как эти праздники надоели,больше я не пью,честно!Сегодня уменьшу каллорийность,и в наказание буду отрабатывать это с помощью физ нагрузки

Итак,сегодня я ела овсянку и вареную капусту весь день,и еще мед с чаем был.Еще долго сегодня убирала,делала перестановку.

Сегодня 23 февраля.Завтрак:овсянка(3 столовых ложки сухого сварила) и йогурт съела активиа маленький(это 115 каллорий).Второй завтрак:овсянку две столовых ложки запарила и маленький кусочек плавленного сыра отрезала.Обед:рис с томатом.Полдник:доела рис(немножко было)и йогурт активиа.Ужин:кофе с чайной ложкой сахара и яйцо киндер(там сто с чем то каллорий).Еще сегодня занималась минут сорок,типа зарядка,бег на месте.И вечером ходила пешком гуляла где то час

Tusa
привет добро пожаловать----хорошо что взялась за себя!!!!!!
ешь побольше белковой пищи!!!

Удача
Привет!спасибо,да,но вот незнаю,что делать,со следующего понедельника уже пост и я хочу его весь выдержать,буду тогда искать белки в растительной пище

Tusa

Привет! Сделай линеечку для наглядности! Очень стимулирует

Желающая похудеть!!!
Привет!а у меня вообще что то не получается,я просто с телефона сижу здесь

Эх,сегодня 25 февраля,вчера еще в обед закончилась услуга с мегабайтами.И поэтому пишу отчет за вчера.Завтрак:овсянка,второй завтрак:овсянка.Обед:кусочек сыра с черным хлебом и два яблока.Ужин:два вареных яйца и две столовых ложки кукурузы с банки,а еще кофе с чайной ложкой сгущенки.А сегодня в субботу так все хорошо начиналось.Позавтракала овсянкой,потом второй завтрак:два яйца и мясо индюшки немного.В обед перекусила йогуртом(120гр) и пошла в гости,самое интересное там предлагали поесть,но я отказалась.А потом пришла я домой в четыре часа,была такой голодной,что ужас!я готова была наброситься на все,что в холодильнике.И поела борщ с мяском,а потом пошло печенько и пару шоколадных конфеток.Вроде так подумать не так и много,но мне было просто нечем дышать,я чуть не лопнула.Вот такое разочарование у меня!очень обидно!:-(

Девочки!ну почему я такая,а?ненавижу себя сейчас,я реально обожралась,потеряла контроль над собой

успакойся-----мы все через это проходили,ты должна не ненавидеть себя а любить
1 полюби себя(если будешь думать---все я поправлюсь оттого что я поела сейчас---точно будет еще больший привес,засыпай с мыслью что все что ты поела сегодня--сожгутся все жиры за ночь и завтра утром ты проснешься бодрой и легкой)
2 найди стимул мативацию---зачем тебе надо худеть?
3считай калории (найди тут у девочек почитай как это они делают,в дневники заходи и спрашивай у всех,все помогут тебе)
4больше актвности
5 красоту наводи-маски, крема,обертывания,скрабы
и удачи тебе

Удача
Спасибо тебе огромное за поддержку,мне легче стало на душе,а то просто корила себя и корила.Мы же и вправду учимся на ошибках.Все-настрой только на позитиве!:-)

Tusa

конечно--молодец ---у меня тоже так было,,,,у всеххх так было и есть-----мы же не знали раньше как правильно питаться---сидели на диетах и голодали,,,а теперь куча инфы о том что надо просто правильно питаться,,,,,,а может тебе не надо поститься,пост для тех кто уверен в себе,у кого сильная воля и цель,,,,а ты еще толком не разобралась----подумай еще об этом и заходи ко мне в дневник

Удача
Да,ты права,надо хорошенько все обдумать,составить план дальнейших действий.Хочу еще очень начать ходить в тренажерный зал,да все никак.А еще читала твой дневничек,ты большая молодец,буду брать с тебя пример!:-)

Удача
Да,ты права,надо хорошенько все обдумать,составить план дальнейших действий.Хочу еще очень начать ходить в тренажерный зал,да все никак.А еще читала твой дневничек,ты большая молодец,буду брать с тебя пример!:-)

А еще я недавно позанималась ровно час физ упражнениями,чтобы полностью загладить свою вину,мышцы аж горят!