Tolstik
Приветик, солнце!
Я могу сказать, что раньше работала тоже с таким сумашедшим графиком,как у тебя и понимаю ,как тяжело следить за питанием... Иногда очень хотелось покушать в обед супчика,но это было просто невозможно рядом был только супермаркет , крошка-картошка,макдональдс! Если взять из дома то что приготовила мама это надо было греть где-то,а где? вот и приходилось кушать, что попало!
А на счет сладкого Йулька-Спортсменкатебе подробно все написала... если ты сьешь курочку с салатом или рыбку то все это у тебя быстро переварится, а мороженое уйдет в бока!

толстик, я у себя там ответила на твои вопросы. беги, читай. если что спрашивай, что не понятно.

Привет!!! Ну пресс это хорошо, добавляй приседания, отжимания...

Привет,давно, к тебе не забегала
Ну и наругали же тебя,за дело, конечно,но все-таки. Ты не переживай, похудеть проще, чем кажется! Это совсем несложно! У меня тоже предрасположенность к полноте есть. бабушка по маминой линии пышечка, а папа - вообще кубик,хоть ставь,хоть клади В детстве я пухляком была,меня даже дразнили ,ничего,похудела.была красоточкой, сейчас опять развезло,но помаленьку прихожу в форму, так что прорвемся!
Все у тебя получится! Надо прежде всего самой в себя верить! вот я в тебя верю!

ну да, а ещё лучше знать откуда и что берётся.

Кроме работы, сегодня занялась ещё одним полезным делом: искала какие-нибудь поблизости расположенные спорткомплексы. Уже кое-что присмотрела. Скорей бы отпуск! Во время зарядки умудрилась каким-то чудом сделать 150 упражнений на пресс!! Оказалось, что даже с моим, не обременённым физическими нагрузками, тельцем 150 это не предел. Я ж говорю, вы меня вдохновили!!!

Алина-малина, в мою зарядку сейчас входит всё! и приседания и отжимания. Пресс уже 150! За основу беру твои показатели

Йулька-Спортсменка, я слишком много пью кофе, поэтому версия о замедленном метаболизме отменяется. А худею я медленно при низкокалорийном питании, потому что у меня предрасположенность к полноте! Любой нормальный человек при моём меню и комплекции уже килограмм бы 8 сбросил! Но ничего, медленно, но верно, я добьюсь своего! Ведь предрасположенность, не значит, что я всю жизнь буду толстенькой, просто мне похудеть сложнее, чем другим.
Спасибо за подробное изложение про БЖУ и за ответ в твоём дневнике. Я ещё прочитала вот эту статью http://www.kedem.ru/pravda/20110523-sugar/ и твоя мысль стала совершенно понятной.
В чистом виде сахар я уже давно не употребляю, позволяю себе только капельку шоколада или немного мороженого, но только когда чувствую в них потребность. Иногда лучше съесть 18ти граммовую плиточку шоколада, чем чувствовать себя несчастной от чрезмерных ограничений. А такие настроения и являются предпосылками к срыву и обжорству. Разве я неправа?

Сегодня 24 февраля 2012 год. Вес 75,1 кг. Осталось сбросить 9,1 кг.
Завтрак: 510 ккал - овсяная каша, кофе, творог, шоколад.
Обед: 380 ккал – фруктовый салат, творог, кофе.
Ужин: 360 ккал – кофе с мороженым, йогурт.

Всего: менее 1300 ккал.

вобщем, ты меня не слышишь и не хочешь. Ладно. худей, как худеешь.
Лет тебе сколько?
Дай бог, чтоб здоровье у тебя осталось.

пора наращивать ....


Можно просьбу.... Пиши в скобках каков отвес или привес (-300)... сложно искать предъидущие данные, чтобы сопоставить...

ОРЗ
Температура, голова болит. В общем, сегодня нечем вас удивить Целый день пью молоко с мёдом, глотаю таблетки и т.д. и т.п. Но зарядку всё же сделала, может быть зря. Вес, разумеется, вернулся +400гр
В меню сегодня овсяная каша, йогурт, море молока с мёдом. Общая калорийность за день около 1600ккал.
Пока всё, надо поспать...

Привет!!! Выздоравливай!!! И не сходи с намеченного пути!!!

Сегодня 26 февраля 2012 год. +500гр. Вес 76,0 кг. Осталось сбросить 10,0 кг.

Завтрак: 450 ккал - овсяная каша, кофе, йогурт, апельсин.
Обед: 350 ккал – овощной салат, кофе, йогурт, апельсин.
Ужин: 420 ккал – брокколи, чай, творог, йогурт, апельсин, молоко с мёдом.

Всего: менее 1300 ккал.



Первый день, как я позволила себе мороженое и шоколад (до этого горло уш очень болело). Хм… Не понимаю что такого в этих продуктах? Они провоцируют выброс инсулина в кровь? Организм человека, не слишком простая штука, чтобы достоверно сказать каковы процессы в нём происходящие. Я не доверяю сомнительным Интернет изданиям, да и даже там написано, что мне для начала нужно заработать ожирение или генетическую предрасположенность, а потом уже… Вы не находите, что это слишком? Отказывать себе в таких мелочах в малых количествах!! какая глупость! Запугивать всех подряд страшными байками, жизнь вообще штука вредная, можно и умереть! Но самое поразительное, это с вышины своего толстоватого опыта пытаться подгонять всех и каждого под одну гребёнку. Вроде как, мне помогло и тебе поможет. Ну… девчата, кто-то ненавидит чай с молоком, брокколи или бананы, другой всё это обожает. Давайте им назначим одну диету. Ммм… яблочную, например, и посмотрим, кто выживет! Мне-то она помогла! Верно? Нельзя исключить психологический фактор, общее состояние человека, его привязанности, семейное состояние, работу. Тут уже нужна помощь специалиста, не находите? Нельзя навязывать своё мнение человеку, с которым даже не знаком. Не стоит брать на себя такую ответственность. Советовать можно, мы все здесь за советом пришли и за поддержкой. А чрезмерный сарказм, вообще, может убить. Вот возьмёт человек, и после вашего колкого замечания и выпрыгнет в окошко – толстый, голодный, физически изнурённый, с проблемами на работе и в семье. А ведь у него могло всё получиться! Это я так, крайний случай предлагаю. В общем, девчонки, всё индивидуально! И цели у людей разные!
В заключении скажу, что моя привязанность к таким сладостям как мороженое и шоколад, не остановят меня на пути к моей мечте. Я обязательно похудею. У меня уже это получается! Ведь как уже миллионы раз было доказано – ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ!
Всем спасибо!


Сегодня 27 февраля 2012 год. -200гр. Вес 75,8 кг. Осталось сбросить 9,8 кг.

Завтрак: 400 ккал - овсяная каша, з.чай, йогурт, апельсин.
Обед: 100 ккал – ч.чай, йогурт, апельсин.
Ужин: 510 ккал – з.чай, творог, йогурт, шоколад, мороженое.

Всего: менее 1100 ккал.

Привет.
нет, я не настаиваю.
просто мне пришлось учится на своих ошибках, хочу почему-то всех предостеречь и помочь всем научиться на моих.
и просто так, как замечание, организмы, как ни странно, у всех одинаковые. просто в более или менее запущенном состоянии.
Я, так же, всю жизнь думала, что я не такая, как все и быть мне толстой до скончания жизни и жирнеть ещё сильнее, потому что я не такая, как все худышки, которым легко. Ничего подобного, мы все одинаковые.
А вот это наверное, очень правильно!
ТОЛЬКО Я ОЧЕНЬ ПРОЩУ, НЕ ВЫШАГИВАЙ ИЗ ОКНА!
обязательно похудеешь, в тебя верят.

Tolstik
Привет!
У тебя УЖЕ есть результаты. Ты молодец и добьешься своего, но ход мыслей у тебя все же меня смущает.
Смущает тем что я сама так ОЧЕНЬ часто думаю.
Ну что в мороженном такого - фигня, съем завтра диету пожесче сделаю.
Я сама так и питаюсь до сих пор.
Но в результате получаются либо "качели". либо медленный но набор веса.
Я когда сбрасывала свои 12 кило первый раз - была уверена что больше 78 я не наберу, ан нет - год держала вес занимаясь в спортзале но не сильно придерживаясь калоража, а потом как перестала ходить в спортзал и начала все подряд есть - так и поперло.

Села, подумала - и хоть была уверена что питаюсь "правильно" поняла что правильного в моем питании ничего уже не осталось.
Вот теперь начинаю все с начала.

В этих продуктах абсолютно ничего плохого, если они не составляют основу питания, а являются тем, чем и должны - лакомством.

Классическая пирамида питания выглядит примерно так:

#77

Как ты видишь, лакомства находятся на самой вершине пирамиды. А внизу пирамиды находятся те продукты, которые в твоем рационе представлены весьма слабо.


Ну, не настолько же.


Никто не предлагает тебе ни яблочной диеты, ни менять свои привязанности. Но, наверное, привязанности у тебя существуют не только в отношении шоколада и мороженого? Впрочем, что из чего вытекает, верно ведь? То есть какая-то связь между твоими привязанностями и состоянием твоего тела все же существует.
Хочешь, чтобы все далось тебе легко - возьми лист бумаги и напиши на нем все, что ты любишь и что привыкла есть. Затем сделай раскладку по пирамиде питания, определи для себя какие-то ограничения (например, по объему шоколада или по общему калоражу рациона, сохраняя при этом правильные пропорции по ступеням пирамиды). Все. То, что у тебя получится, будет твоей правильной диетой.

Где только взять такого специалиста? В платных клиниках тебя посадят на 700 ккал диету, их не будет интересовать ни твое самочувствие, ни как быстро ты придешь к ним снова с еще большим весом, у них цель одна - чтобы у тебя был быстрый результат, иначе тю-тю, денежки. А участковый эндокринолог понимает в этом еще меньше, чем "сомнительные интернет издания".
Куда бечь?...

Нет, пожалуй, не могло. Похудение - это всего лишь похудение, а не панацея для решения всех жизненных проблем.
А советы тебе, кстати, дают специально, чтобы ты не была, во-первых, толстой, а во-вторых и главных, голодной и физически изнуренной. Честно.

Золотые слова

Соглашусь! В плане внутренних органов, да! Только у всех разная жировая прослойка. Муж недавно мне рассказывал, про жир который между органами скапливается, наковырял фотки с операций и вскрытий! И вообще сказал мне полезно было бы на вскрытии побывать







Я думаю ты очень скоро похудеешь и будет все хорошо!


Кстати если меня начинают учить я первым делом смотрю кто это делает, а уж потом делаю выводы, бывает что во мне вызывает бурю эмоций какая-нибудь фраза "КРАЛИ" которая весит хрен знает скока кг и учит меня как правильно худеть (ведь она то, не в первый раз худеет и знает как это сделать!!! Фу!!! Даже не читаю!!!), а иногда очень хлесткие замечания какого-нибудь худого подстегивают во мне интерес еще больше похудеть!!!

Держись!!! Мы тут собрались, не чтобы тебя унизить и т.д! Мы поможем тебе похудеть раз и на всегда!! А ты нам!!