Торжественно обещаю фотку! И так как вязание у меня продвигается медленно, к тому времени, как сарафанчик будет готов,я уже буду строоооойнааая

Да всё нормально! Дожила до выходного наконец-то!
Сегодня вот время свободное есть, так я даже решила супчику себе сварить овощного на куриной грудке. Это у меня крайне редко бывает - ну не люблю я супы варить
Только с настроением беда какая-то творится Странно, вроде до месячных ещё далеко

Вот решила подвести некоторые итоги. В воскресенье будет 3 недели, как я здесь. Итак, что мы имеем за эти 3 недели...
Вес: 57,8 кг. Так как я не знаю, какой вес был начальным (62 или 61 кг), то сбросила я либо 4, либо 3 кг.
Измерила объёмы.
Грудь 101 см (минус 1 см Вернись обратно! )
Талия 74 см (минус 3 см)
Бёдра 92 см (минус 1 см)
Живот 85 см (минус 1 см)
Килограммы ушли хорошо, объёмы уходят плохо. Но уходят всё же, и это не может не радовать
К чему я пришла в плане питания:
Питаюсь я правильно, ерунду всякую не ем. Ну за редким исключением, типа блина, пива, конфетки. Это бывает редко и жёстко карается.
Почти всегда завтракаю. Пропустила завтрак 2 раза. Больше постараюсь так не делать никогда.
Не ем после 18-19 часов. Тоже за редким исключением.
Вот воды пью мало! Буду с этим усиленно бороться в дальнейшем.
Что у нас со спортом...
Его крайне мало. Чтобы уходили сантиметры, нужна физическая активность. Причём, направленная в основном на живот (самое моё проблемное место), талию и попу (которой практически нет). Надо будет подобрать упражнения и заставлять себя регулярно их выполнять.
Кстати, девочки, в связи с этим, если можете, подскажите какие-нибудь эффективные упражнения для занятий дома. Буду признательна.

Я это запомнила)))




А есть что-нибудь вспомогательное? гантели,обруч, и т.д.?

Есть гантели маленькие. Обруча нет к сожалению, но, возможно, приобрету. А больше и нет ничего...

обруч - шикарная штуковина а с гантелями я много знаю. потом напишу подробнее,сейчас убегаю

Вот несколько:
1.на косые мышцы и бока:
Стоишь прямо,руки "по швам" в каждой руке по гантеле.наклоняешься вбок поочередно влево и вправо. Одна рука, сгибаясь, поднимается вдоль тела вверх выше пояса, другая, разгибаясь, опускается вниз до колена. Колени не сгибаются. "нижняя" рука соответствует стороне в которую нагибаешься.
2.на спину и поясницу
ноги на ширине плеч, гантели в руках,прижаты к затылку. наклоны вперед, в стороны.
3.на то же
ложишься на бок.закрепляешь ноги(чтоб не поднимались) гантели как в уп.2. поднимаешь тело на сколько можешь
4.на бока.разминочное
ноги на ширине таза(!)гантели как 2 - 3. Просто повороты тела влево вправо.фиксировать не обязательно,но и слишком быстро лучше не делать.
5.оочень тяжелое,но действенное.
ноги вместе. присогнуты в коленях.корпус чуть-чуть наклонен вперед.Спина прямая! Гантели в руках. Делаешь упражнение. как "птичка крыльями машет". Не знаю как еще объяснить)))
без гантелей.
1.типичная книжка.одновременно поднимаешь корпус и ноги.
2.ложишься на пол.ноги сгибаешь в коленях и кладешь на бок. как нибудь закрепляешь,чтоб не поднимались. подъемы наискосок.

на талию:
обруч,если купишь.заменяет все на свете)))А так типичная волна,восьмерка,больше ничего и не знаю

на попу.ноги на ширине плеч. гантели в руках. на уровне груди. прижаты. ноги на ширине плеч параллельно друг другу. пятки не отрываем,присядаем.

присесть на корточки.выпрыгнуть из этого состояния,мягко приземлиться.(для этого приземляться надо на максимально согнутые ноги)


ну вот некоторые упры,которые я знаю и делаю.описала,наверное, криво, но как могла

aspera888
Спасибо, Настя, огромное!
Нет, очень даже хорошо объяснила, понятно

Но зато понятно всё!

я старалась это мой первый опыт описания упражнений

Хорошие результаты. Медленно зато навсегда
А упражнения в ютубе посмотри там под себя подберешь

Привет!!!!!!!!!!!!
Насчёт спорта попробуй вот эту ссылку http://kinozal.tv/details.php?id=274665 только прежде, чем скачать нудно зарегистрироваться. Хоть и нет перевода, но всё понятно. Очень эффективно.
Результаты за месяц классные. Можешь собою гордиться. У меня вчера тоже был месяц на форуме, но результат куда скуднее, чем у тебя. Ты умница!!!

Привет!!!
У тебя отличные результаты
Ты молодец, начало положено, за три недели это очень хорошо
(а если подумать, что если бы ты не начала этот трудный путь, то по прежнему весила бы 62 кг., а может быть и больше, и к лету готовиться было бы куда труднее)
И главное сразу начинаешь собой гордиться, и хочется двигаться только вперед

Приветик! Как там у тебя дела?

Привет! Как дела? Подобрала упражнения?

Голубоглазая

С МАСЛЕНИЦЕЙ!!!!!!!!!!!!!!
#77

Приветик! Да, что-то подобрала пока... По ходу дела буду корректировать. Твои упражнения с гантельками юзаю Пресс, приседания...
Вот задумалась ещё всерьёз растяжкой заняться. Очень уж мне нравятся гибкие (и стройные) девочки. Сегодня вот уже тянулась потихоньку. Знаю, что в этом деле важно не перестараться, а то и до травмы недалеко... Поэтому буду аккуратно
Очень хочу на шпагат сесть. Не знаю зачем, но хочу