Йулька-Спортсменка
Да, очень! Рост у меня 158см.

Я просто не умею считать калории, и думаю если буду задуряться их считать, то это быстро мне надоест... Поэтому стараюсь есть то, что 100% не навредит поему похуданию)) вот читаю дневники, пытаюсь вынести для себя блюда, которые и вкусные и можно есть не навредив;)

у меня есть много полезных ссылок на первой странице в дневнике, есть и тема с рецептами (ссылка опять же на первой странице дневника).

а ещё... чтоб худеть, а потом держать вес, нужно кушать много и вкусно, просто держать меню "чистым" т.е. натуральным, уменьшить % животных жиров за счёт растительных (орехи в этом плане хороши), кушать много белка и вечером не есть простых углеводов. - вот и вся истина. дерзай.

возраст твой каков?

Stash, приветик ты молодец, что присоединилась к нам...Здесь можно очень многому научится, главное не сдаваться!

Можно научится очень вкусно готовить и с пользой!

Йулька-Спортсменка

Обязательно загляну и почитаю;)
Возраст- через месяц 25 будет)

Раньше ела сколько хотела и когда хотела, никогда с фигурой проблем не было)
А теперь стала поправляться, хотя сладкого ем меньше, да и вообще всего
Мама говорит замуж вышла, расслабилась)))
Моя цель- это влезть в пару новых джинс, котрые купил муж, а через месяц я в них не влезла... Обидно)))) и грудь у меня увеличилась со второго на третий))) хотя все таки второй хочу, с моим ростом охото выглядеть миниатюрной... К этому и стремлюсь

Tatochka

Спасибо!!!! Заходи в гости!!!!))))

ясно. ну давай, дерзай.
будут вопросы, спрашивай.

Отчет на сегодня:

Завтрак- шарики с молоком; чуть после банан
Обед- супик с пшеничными отрубями вместо хлеба; чуть после немного грецких орехов и еще через час морковка свежая
Ужин- три блинчика с чаем... Знаю что зря... Ходили к бабушке, для нас напекла... Обижать не хотелось....

Занятия... Не занималась, времени не было... Но была хорошая прогулка пешком и днем и вечером!

кто такие шарики? у меня собаку в детстве звали Шарик
почитай на упаковке, сколько в них сахару и подумай, надо ли тебе это.
где белок?!
где белок???

и вообще очень голодный рацион.

Присоединяюсь к воплям: нет белка!!!

Вот ты попробуй ввести белок - сразу же увидишь, что насыщение приходит быстрее и нет срывов. Вот я уверена, съешь ты сегодня кусок мяса на обед, у бабушки было бы не 3 блина, а 1, максимум 2.

мне тоже интересно, что это за шарики такие...

Да обычные готовые завтраки, типа хлопьев.... Я обычно завтракаю мюсли, просто два дня не было их, ща купила... И еще творог купила буду по пачке творога в день кушать...

В принципе я питалась так всегда, просто исключила из рациона чай с печеньками и конфетами в течении всего дня, и картошку жареную, колбасу, сосиски... Вощем все явные вредности для фигуры

Итог вчерашнего дня:

Проснулась поздно....
Завтрак- мюсли с яблоком и молоком;
2 завтрак- пол пачки 5% творога, чуть позже немного грецких орехов

Обед- мясо тушеное в овощах, плюс салат из морковки и капусты
Обед был поздно, поэтому на ужин пол пачки творога.

Занятия:
Пресс- 175р.
Упражнения на попку и боков
Махи.... Вощем все что задумала... Занималась где то минут 45.

В целом днем довольна, и вроде бы уже есть результаты в кг, жаль нет граммовых весов, чтобы точно определить отвес)

Поспешила на счет отвеса.... Сегодня снова 54... Вес как вкопанный стоит(((( уже больше месяца занимаюсь, нет эффекта.

Посмотрим что дальше будет...

Stash
Привет!

Обьемы померь! Возможно см уходят это еще лучше
У меня 4 см с талии ушло , а кг всего2

Неа... Как было 71 см так и осталось
Бока- 85 см
Бедра- 95 см