Йулька-Спортсменка
верно!))

Хочу за себя взяться.
Утром у меня зарядка 10 мин., в часов 11 обруч и скакалка по 10 мин. и упр. на пресс 2 подхода по 20 раз, приседания и выпады тоже 2 подхода по 20 раз
В тренажёрку ходить нет возможности, но 2 раза в неделю хожу на танцы ( латино-американские и европейские)
Маша , как-то так

Маша, ещё попрашу тебя, если будет минутка глянь моё меню, может чего нужно коректировать

kulesh
у меня тоже не было возможности ходить в тренажерку..купила эллиптический тренажер, он стоит 7500....на нем занимаюсь уже 1 год и 8 месяцев. Он себя с лихвой оправдал. Начинала ходить с 5 минут ежедневно..через месяц 20 минут...спустя 6 месяцев 1час в день...Как перешла на 20 минут..шла под фильмы..передачи...ходится ....легче под видео) Плюс к этому я делаю упражнения на руки, пресс, ноги, бедра и т.д))

у тебя цель занятий твоих какая? похудеть? - так вот от этих твоих телодвижений мало толку будет.

У нас он стоит от 300 у.е., но буду слёзно просить мужа, может подарит на 8 марта

У вас сейчас на все цены сильно завышены(((
И Юля дело говорит.

Побежала двигать линейку))) -600 гр)

Привет!

Paholainen

привет))

Сегодня третий разгрузочный день за все время похудения) Кефир в течении дня и отварное яйцо перед занятием(40 мин на эллипсоиде)

Маша, а какой у тебя график тренировок на неделю?

пока такой:
с пн-сб эллипсоид (начала недавно заниматься постоянно...начинала с 20 минут..сейчас 40 ..через неделю..будет 1 час)
Пока не делаю упражнения.
Вот такой график будет с конца марта:
1 день в неделю-спортзал: 2 часа..1 час кардио и 1 час силовые
1 день в неделю- аквафитнес: 1 час
3 дня в неделю- домашние занятия....1 час эллипсоид и 40 минут упражнений:
про упражнения в домашних условиях можно прочитать в моем прежнем дневнике:
viewtopic.php?f=2&t=6422&start=690
viewtopic.php?f=2&t=6422&start=990

скажи а он не вреден тем у кого с венами на ногах проблемы? а то я слышала, что вредно....

по этой теме я могу сказать следующее:
если есть предрасположенность к варикозу- спорт может быть только в воде. У меня данная расположенность есть(через маму)...поэтому я разбавляю сухой спорт(на земле ) с влажным(бассейн). Так или иначе я от этого никуда не убегу))) буду делать процедуры в зрелости..а сейчас после каждого хождения на каблуках..занятию на эллипсоиде...ноги вверх и лежу)))