Всем снова привет.
#77

Ну что ж. С осени я тут не появлялась . Осенью началась активная подготовка к сессии, потом сессия и праздники . В итоге вернулись некоторые кг которые я активно сбросила летом . По этому я снова в строю. Следующая сессия только летом, по этому надо до лета браться за себя и худеть-худеть-худеть .

Я купила батарейку в весы (какие-то они бяки нехорошие и в них батарейка ну очень уж быстро садиться)

Итак в этот раз я начинаю с 58,5кг (рост у меня 163,5 см)

В этот раз я решила не изнурять себя невкусной пищей , а пока отказаться от мучного, и стараться употреблять поменьше сладкого (пью только кофе с сахаром)
Не то зимой я слишком плохо себя вела: ела круасанчики, конфетки, вообщем наслаждалась сладкой жизнью, да я сладкоешка . Но пора с этим завязывать .

Предыдущие мои 2 дневника:
viewtopic.php?f=2&t=7736
viewtopic.php?f=2&t=8244

Месяц первый Исходный вес 58,5кг
Неделя первая вес: 58,5кг
[spoiler]День первый
Завтрак: геркулес
Перекус: кофе 3 в 1
Перекус: детский творожок
Обед: котлета из говядины и тушеные овощи.
Перекус: кофе 3 в 1
Ужин: Йогурт, кефир
Спорт: Пресс, растяжка
День второй
Завтрак: геркулес
Перекус: кофе 3 в 1
Обед: котлета из хека, рис, салат из морской капусты с крабовыми палочками, свежими огурцами и перцем
Перекус: Яблоко
Ужин: детский творожок, кефир
Спорт: упражнения на пресс
День третий
Завтрак: геркулес
Перекус: кофе 3 в 1
Обед: куриная отбивная, гречневая каша
Перекус: яблоко
Ужин: кефир, яблоко
Спорт: пресс
День четвертый
Завтрак: геркулес
Перекус: кофе 3 в 1, печенье с черносливом
Обед: куриная отбивная, рисовая каша
Перекус: ябоко
Ужин: 4 пельменя без теста, стакан молока
Спорт:пресс
День пятый
Завтрак: геркулес
Перекус: ябоко
Обед: филе хека под морковкой, рис
Перекус: ябоко
Ужин:грам 30 свинины, кокос, кефир
Спорт:пресс
День шестой - разгрузочный день
Завтрак:кефир, кокосовая стружка
Перекус: яблоко
Обед: молоко
Перекус: чай
Ужин: кефир, мандарин
Спорт: пресс
День седьмой
Завтрак:геркулес, кокосовая стружка
Перекус: яблоко
Обед: минтай запеченый под сыром, морковкой + рис
Перекус: мандарин
Ужин: кефир, кокосовая стружка
Спорт: 2 часовая пешая прогулка[/spoiler]
Неделя вторая вес: 57кг
[spoiler]День первый
Завтрак: геркулес с кокосовой стружкой
Перекус: чай + печенье с шоколадом
Обед: минтай под сыром, морковкой + рис
Перекус: мандарин
Ужин: вино белое, сухое. минтай под сыром, морковкой. кокосовая стружка
Спорт: пресс
День второй
Завтрак: геркулес
Перекус: кофе 3 в 1
Обед: хек под морковкой, гречневая каша
Перекус: яблоко
Ужин: кефир, кучочек сыра, 5 пельменей без теста
Спорт:пресс
День третий
Завтрак: куриный суп, кусок вареной курицы, пол стакана молока
Обед: шницель из свинины, салат из морской капусты, с крабовыми палочками
Перекус: яблоко
Ужин:
Спорт:[/spoiler]

Итак. со вчерашнего вечера я стала снова качать пресс, как ни странно, но сегодня что-то ничего не болит, видимо мало качала.

утро началось с взвешивания :vesi: - 58,5 кг

взвешиваться я решила только 1ин раз в неделю, по понедельникам.

утро было - геркулес.
на перекус - детский творожок
обед: котлета из говядины и тушеные овощи.
2 раза попила кофе 3 в 1.
на ужин надо что-то легкое и снова качать пресс.

Сейчас поменяю линейку и ссылку на дневник и пробегусь по чужим дневничкам =)

Приветик!Рада видеть!!!!!
С возращением

Stasy_AP
Приветик! я знакомится! А какой рост у тебя?
С возвращением!

Привет!!!Кого я вижу.... рада твоему возвращению!!!рассказывай как дела???Что нового???

Приветики, я по всем вам скучала, да вот как-то обленилась и стала плохо кушать, что стыдно было даже заходить



Приветик. Добро пожаловать. Зайду и к тебе в гости. А рост у меня 163,5см



Привет-привет. Ой, вела себя просто ужасно. кушала конфеты, булочки и всякую гадость такого плана. даже сейчас в холодильнике лежит вафельный тортик , прийдеться его мужу скармливать.

Ну а из новостей, отметила новый год, все гости были у нас, пришлось готовить =). Сдала сессию первую на заочке. стараюсь перезимовать, у нас пару недель было очень холодно. Хочется что-то поменять в себе, вот решила снова к вам, а там уже появятся какие-нибудь идеи =)

мотивашка:
#77

Молодец!!! Поздравляю!!!

У меня тоже такое желание есть,но я понимаю что лучшее изменение это постройнение!!!

Случайно наткнулась на фоточку и подумала что как мотивашка супер:
#77

Отчитываюсь.

Вчера вечером на ужин съела йогурт, и попила кефир.
Покачала пресс и поделала растяжку

День 2:
завтрак: геркулес
Перекус: кофе 3 в 1
Обед: котлета из хека, рис, салат из морской капусты с крабовыми палочками, кукурузой, свежим перцем и свежим огурцом
Перекус: яблоко

на ужин планирую: кефир + спорт

Привет!!!Хорошее меняю и настрой тоже смотрю боевой!!!

Этот кофе лучше не пить!
А мотивашка суперр

спасибо, в этот раз я думаю, что буду идти не такими бодрыми шагами, как летом, но и времени у меня до лета больше


про кофе знаю, что гадость редкостная, но пока заставить себя отказаться не могу. простой кофе я не пью, а этого кофе целый ящик на работе

вчерашний вечер закончился качанием пресса, на ужин кефир и детский творожок.

сегодня утро началось с геркулеса, а на работе кофе 3 в 1. сейчас попиваю простую водичку.
проснуться ну совсем не могла. глаза как песком насыпали.

что на обед будет, пока не знаю =)

Это правильно,лучше медленно,но верно!!!

Расскажи как у тебя и изучением языка???