Понедельник прошел очень неплохо. Выдержалась калорийность в размере 2000 кл. Приемы пищи также были неплохо раскиданы по дню. Но во вторник пришлось выходить на работу после 3 часов сна. Я вернулся домой в час ночи. Пока готовил и занимался домашними делами плюс разболелся зуб то пришлось уснуть где-то в районе 3 ночи, а встать уже в 6 утра. Так что явная нехватка сна. А у меня железное правило - я не сплю меньше 7 часов в сутки. Что бы ни случилось.

ДО вечера все шло по плану. А вот после работы появилось острое желание съесть что-то сладкого. Ну и съел на 1300 кл.

Так что отвел душу в сладеньком и мучном. Но график питания сбился. Так что старое пищевое поведение очень у меня еще активно правит бал в моей жизни. И пока ему нечего противопоставить. Да я и не стремлюсь. Дай бог, за несколько месяцев питание наладить. Работы еще море.

Обмен веществ, судя по всему, еще не разогнан. Приходится в себя еду порой насильно запихивать. Особенно по утрам.

Все дни недели нарушал режим на кажлом шагу, никакой дробки, никакого БЖУка. Прежний образ жизни вновь покорил меня. И я, слабовольное существо, попылыл по нему. Даже хомячил майонез, мать его ети. Что завтра покажут весы.

Тут еще сдуру затеял бросание курить. В пачке осталось 2 сигареты - решил бросить. Мать моя женщина. Почему же все так тяжко достается. Где легкость и простота?

Купил бурый рис. буду сегодня есть его.

время продукт порция граммы ккал Б Ж У
14:00 банан 180г 180 160,2 2,7 0,2 37,8
15:00 масло оливковое 15г 15 134,7 0,0 15,0 0,0
18:00 куриное филе грудки 200г 200 214,0 42,6 5,0 0,0
22:00 Кефир 2.5 процента 500г 500 250,0 14,0 12,5 20,5
Творог 5-процентный 200г 200 242,0 32,0 10,0 6,0
23:00 бурый рис 70г 70 235,9 5,2 1,3 51,0
Итого: 1165г 1236,8кк 96,5г 44,0г 115,3г
31,0% 32,0% 37,0%

Рацион мой на завтра

#77

Вес с утра был 92 кг. Так что мое нарушение не вылезло никакими привесами. Продолжаю дальше с энтузиазмом. Следить за своими питанием.

Привет. В целом подход у тебя очень даже правильный. Но без спорта, увы, будет тяжко.
Угли (лучше медленные) в первой половине дня. Во второй - белок и трава. Меня очень супы овощные выручают. Варю их на курогрудке или индейке, но можно нежирную свинину и говядину. Первое время в основном капусту и морковь добавляла. Они сытость дают и минимум калорий.
Бросать курить сейчас не советую. Есть большой риск срыва. Лучше (мне кажется) наладить сначала питание, а потом бросать. Эх... мне бы такой умной быть 3 года назад, когда сама курить бросила. Жрала все подряд. В итоге на весах жуткая цифра.
Фасолька стручковая - очень хороша. Я ее с чуть обжаренным луком +нежирным фаршем притушенным употребляю. Получается блюдо не тяжелое и вполне сытное.
А сладкое можно, но лучше в первой половине дня. Зефир, пастила, мармелад но в разумных пределах и укладываясь в БЖУКи. Очень неплохой сайт www.dietaonline.ru. Я там считаю и БЖУКи и физ.нагрузку. А здесь дневник веду.
Сходи в дневники к мужчинам, они лучше тебе подскажут на личном опыте. Вот парочка из них viewtopic.php?f=2&t=5124 и viewtopic.php?p=627295#627295 . Удачи в похуделках .

Ksu72
спасибо большое за визит. И за мнение. Оно любопытное и во многом совпадает с моим.

Я с этим курением косячил по черному всю неделю. Жрал, что попало, когда попало, с кем попало. Сладости, беляши и прочая хрень не выходила изо рта. Так что курительная проблема много сил съела у меня. Тяжко реально на два фронта рулить. Но ничего: пробьемся.

Вес на 3.45 воскресенья у меня 91 кг. Так что похудение продолжается. Медленно, но верно идем к цели, правда, нарушая все заповеди. Но ничего : все будет хорошо.

Надеюсь, что появится сил для новых активных изменений в своей диете.

Расписание на завтра. Но время не играет никакой роли. Оно корректируется по ходу пьесы, то есть дня.

#77

Потратил кучу сил на борьбу с курением. 8 дней уже не курю. Но с соблюдением здорового питания большие траблы. Оно полностью сорвалось. Не ем ничего в течение дня, а вечером мету сладкое. Психика пошла в разнос. Немного успокоившись, взяв себя в руки, продолжаю свой путь.

Вес на утро был 90 кг.

Привет! Читаю твой дневник и узнаю в некоторых моментах себя. Я тоже какие только отговорки не придумывала . Подумай серьезно для чего ты худеешь, на самом ли деле тебе этого хочется. Я тоже раньше типа худеть начинала(для мужа), а в тихаря когда еду куда обязательно шоколадку в ларьке куплю и захомячу в тихую. А теперь худею на самом деле. Да-тяжело, да-иногда срываюсь, но я точно знаю чего хочу и иду к этому. Так что пока сам не захочешь-ничего не выйдет.

Как будто не курить бросаю, а сексуальную ориентацию меняю - столько сложностей. Действительно, начинаешь курить, чтобы доказать, что мужчина, потом бросаешь курить, чтобы доказать то же самое. И нафиг было начинать?

Я с этим ЗОЖем пристрастился к вину. Стал пить чуть не каждый день, но по чуть-чуть вина.

На питание забил. А как иначе, когда так тяжко отвыкание шло? Буду вновь себя настраивать.

taniysha7
, хочется, хочется. Просто время требуется для перестроек.

Ну ты отжигаешь!!!
Давай, все чего-то стоящее усилий требует. Все получится!!!

Даже не смотря на такие чудовищные косяки в своем питании, вес все-таки снизился. Ничего удивительного в этом нет. Все это вполне нормально. Чтобы набрать всего один кг жира требуется 9000 кл. Что совсем не просто набрать. Да и в питании у меня минимум жиров.

Работаю сейчас над своими поведением пищевым. Отвыкаю от одних продуктов, привыкаю к другим. Изменение своего питания - процесс увлекательный и дюже интересный. С каждым днем все лучше и лучше.

Вес на утро стал 87 с половиной килограмм. Помаленьку вес уходит.