Верунчик01
Добрый вечер))
Извини ,но читать весь дневник в падлу))))
А ты пробовала плавать..?
Я к чему пишу это..если ты прибавишь спорт..дело пойдет быстрее. А при твоем весе..можно только плавать..дабы ничего себе не повредить.

А ты пробовала плавать..?

Привет! Нет не пробовала... Я болею постоянно то ангиной, то ларингитом... А если еще и плавать зимой начну.... Я на стадионе хожу быстрым шагом с пятки на носок (Считается что при такой ходьбе сгорает больше калорий) и 1 круг пробегаю медленно... Хотя весной о плавании можно задуматься, тем более, что в соседнем здании спорт-комплекс

Выздоравливайте! И ни в коем случае не отчаивайтесь!
У меня вот плато, две недели ем по расписанию, строго в пределах установленного минимума, а вес стоит на месте. Бесит уже все, жру этот творог отвратительный, а эффекта ноль... Но держусь. Утешаю себя типа, щас вес постоит, а потом как УХ! и два килограмма за неделю)))

Спасибо! Я стараюсь... И тоже отчаиваюсь порой... Но не сдаюсь... И если чесно признаться, что если бы не этот форум и не девочки, которые меня поддерживают, я бы давно сорвалась, наелась бы от пуза часиков в 12 ночи и снова бы решила начать похудение как нибудь со следующего понедельника..

Я тут кстати анекдот сегодня на подобную тему встречала... Щас поищу...

Ничего никогда не надо откладывать на понедельник и на первое число!
Я даже на завтра стараюсь не откладывать. Все сегодня. Я не заметила, что у Вас с ситемой питания? может Вам попробовать раскачаться на чередование белков - углеводов? Мне помогало.Вот у меня сеня как раз 4 день раскачивания... то есть вчера был третий, а сегодня разгрузка на твороге, ну фактически - белковый день)

ВООООТ НАШЛАААААААА!!!!!!!!!

"-4 дня просидела на диете. Ночью захотела пить, подошла к холодильнику, дальше все как в тумане...Очнулась, когда запивала шоколадку борщом!"

Если честно я ничего не слышала про раскачивание... Напишите если вас не затруднит... Я обязательно попробую...

Вот решила фоточку загрузить еще...

#77

лето 2011 (Болгария) #77

Ну когда вес останавливается - некоторым помогает чередовать углеводные дни с белковыми. То есть один день вы МАКСИМАЛЬНО сокращаете углеводы напирая на белок. За жирами следим как обычно. Но не делаем этот день разгрузочным! До 1000-1200 кк надо дотянуть, иначе получим обратный эффект закрепления плато.
На следующий день едим углеводы. Ну хорошие, естественно. Например едим гречку и фрукты, я даже булочку съедала.

Я Вам щас примеры рационов скину.
Еще важно соблюдать баланс БЖУКов, Вы за этим следите? Делать это в уме и даже с помощью калькулятора - голову сломать можно... Сайтов много,я вот нашла максимально удобный для меня.

Еще перед свадьбой я практиковала качели по калорийности, мне это тогда помогло сдвинутся с места и отвесило 1,300 за три дня (то есть 2% веса, у вас цифра будет другая), но я тот отвес не удержала, но виновата сама) во всей этой суете я просто на все забила. И шоколадки плитками начала есть и в макдонольдсе обедать).
Подобную схему, кстати, практикуют анорексички когда организм отказывается отдавать последние килограммы мяса. У них она называется диета 2468. Но нам это не подходит, мы же худеем надолго и без вреда здоровью. Значит едим примерно так. Первый день 800кк, второй - 1200кк, третий 1600кк, четвертый - 1200кк, на пятый 800. А потом входим в норму. Метаболизм таким образом мы не замедлим, но раскачаем.

было бы здорово...

вот мои пятница и четверг

#77

#77

Я вообще не знаю что это такое!

Так ясненько. Это Белки-Жиры-Углеводы, ну и наши любимые Калории)
В идеале нужно чтоб было 30%-20%-50%, ну или около того...
сложно считать в уме потому что они относятся к друг другу в отношении 2-1-3, поэтому лучше всего на том же сайте (или на каком то подобном просчитывать себе рацион, и программка посчитает автоматически (видите цифры снизу там у меня)
Я Вам кинула вариант с раскачкой, так что там перекос естественно. Щас постараюсь найти у себя идеальный рацион и кину для примера.