Lina2012
картинка СУПЕР!

Привет!

Мне тоже нравится: я же не дура, значит быть мне красивой

Пока готовила курицу совсем оголодала!!
Так что вместо запланированного обеда был творожок с йогуртом. А перед этим две кружки молока выпила и ананас доела.
Или у меня уже бзик, или я слишком много съела. В любом случае сегодня только ужин и никаких больше перекусов. Думаю я справлюсь.

Итак подводим итоги сегодняшнего дня:
Завтрак: каша
Перекус: 2 чашки молока, ананас
Обед: Творог с йогуртом
Ужин: 1/2 Курогрудки, брокколи, горошек, консервированные помидоры и перец.

Рецепт грудки:
Филе куриной грудки отбить и замариновать с лимоном и черным перцем.
Взбить в отдельной миске 0% творожок, 1 яйцо, мелкопорезанную зелень, приправа.
Завернуть в отбитое филе получившуюся массу и закрепить зубочисткой. Поставить в духовку на 30-40 мин.
Оставшуюся смесь выложить на брокколи и тоже поставить в духовку.
#77
Получилось вкусно. Съели с мамой по 1/2 грудки. А мама еще добавку попросила))

Физическая нагрузка:
Ходила пешком, силовая тренировка, мытье полов

Ах да, еще по лестнице пешком ходила сегодня. От лифта отказалась!

Привет! Менюшка нормальная. Но это скорее ежедневное питание, а не похудательное. Для большего эффекта можно бы и подсократить немного...

Картошка
Привет! Мне тоже так кажется. Сегодня такое ощущение, что я переела. Но с другой стороны я спешить не хочу. Чем сильнее себя ограничиваю, тем больше сорваться хочется
Думаю завтра постараюсь немного сократить. Правда я завтра собираюсь бабушку с дедушкой навестить... От них живым не уйдешь, накормят до полуобморочного состояния!!

Кое-что интересное:
ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)

Да, у бабушки и дедушки не поголадаешь...

Но главное их порадовать - вот у меня уже дедушек нет, а бабушки очень старенькие, и за ними самими как за детьми ухаживаешь. Так что цени это время, когда вы вместе!

спасибо за рецепт ))) надо попробовать...
кошак прикольный на фотке )))

Не только ценю, но и пример беру. Дедушка у меня спортсмен. Он и в бассейн ходит и на лыжах. Так что мне есть на кого ровняться!

Ага, курочка его заинтересовала. Тоже кусочек съел.
Девочки, подскажите, что лучше на ужин съесть, чтобы похудеть?

Отчет за сегодняшний день:
Завтрак: овсяная каша
Обед: Куриная грудка и брокколи
Полдник: яблоко
Ужин: куриная грудка, квашенная капуста, ложка горошка и яблоко.
Последнее яблоко явно лишним было, но так хотелось чего-нибудь сладенького... Лучше уж яблоко.
Сколько воды выпиваю, не знаю, но явно больше чем раньше.
Спорт: пешком гуляла примерно час, 45 мин. на эллипсе, упражнения на пресс.

Сделала сегодня замеры:
ОГ - 87
ОТ - 71
ОБ - 97.

Печаль!!!
Будем бороться!!

Только что папочка принес мне клубнички!!! Как она пахнет!!
Но ее есть не буду сегодня, пусть до завтра полежит.

и это слова девушки, которая говорит и вот это:
полностью с тобой согласна. будешь голодать = будешь срываться, толку не будет, только вред организму за счёт быстрого похудения. так что менюхи сокращать не надо, если честно, я бы даже ещё полдник бы добавила в виде творога с бананом, на пример.
дерзайте, худеющие!