сегодня вес 74 кг)неплохо очень)))
смотрю шоу "взвешенные и счастливые" очень подстегивает)))

сегодня вес почти 75кг, так как вчера был прощальный ужин со вкусностями
сегодня я начинаю усиленные тренировки, буду сжигать жир физ нагрузками)))
меню как у спортсменов))

на обед у меня сегодня 150 гр отварного куриного филе и 150гр салата из капусты и морковки)))

на ужин творог и все)))
из нагрузок-
-скакалка 200р
-обруч 30 мин
-упражнения 30 минут на все группы мышц

доброе утро)))
вес 73,9
очень сильно болит пресс и ноги...сегодня буду продолжать делать упражнения.
Хочу что бы жир уходил, а не мышечная масса.
Посмотрев шоу "Взвешенные и счастливые", поняла принцип питания и тренировок)))

Полностью согласна

И с отвесиком тебя!!!

на завтрак приготовила на пару котлету из натурального куриного фарша и скушала яблочко))сейчас пью чай зеленый и через час тренировка, после нее в душ и на рынок пойду за рыбой)))
Vici
спасибо)))

доброе утро)))
сегодня вес 74, 2, привес 400гр
вчера было нарушение..приехала подружка и мы выпили по баночки пива...я сначала отказывалась, но она меня уговорила...капец....надо тренировать силу воли
с утра сделала зарядку и покачала пресс))) в 1час дня еще одна тренировка)))в течении дня еще 300р на скакалке проскакать и 30 мин обруч крутить)))и вечером прогулка небольшая на 3 км)))
на завтрак у меня каша овсяная, на обед салат из капусты, морковки и помидора, ужин рыба отварная с тушеным луком)))))мммм

Ничего,это водичка.Завтра и следа не останется от привеса.

Vici
да я верю, просто как то легко я поддалась на уговоры выпить пива

пообедала пару часов назад и лень теперь заниматься...бегаю по дому как пчелка и перебираю вещи в шкафах, дабы не сидеть на кухне и не есть))))

доброе утро))))
зарядка с утра и овсянка)))вкусно очень)))
на обед салат из редьки и рыба отварная, на ужин рыба снова))))
вчера было маленькое нарушение....
макароны скушала пару ложек...
вес стоит на месте, 74, 2 пока)))
во вторник в загс едем и в этот же день наверно обручальные кольца покупаем

целый час занималась)))хорошая силовая тренировка была, в контакте в одной группе идут тренировки 3 раза в день)))очень нравиться)))вечером еще одна тренировка, эх не схалтурить бы....

доброе утро
отвес 300гр и вес 73,9
ура товарищи!!!!!!!