Здравствуйте! Меня зовут Лина. Мне 23 года. Рост 168. Вес (на сегодняшнее утро) 61,8 кг. И я анонимный "вечно худеющий"
История моего похудания больше похожа на замкнутый круг: сажусь на диету, худею, срываюсь, толстею. Честно говоря эта вечная гонка уже порядком надоела. Попытаюсь разорвать этот замкнутый круг!!!
Спешить мне некуда. Т.е., конечно, впереди полно всяких событий, к которым надо бы похудеть, но я точно знаю что это все ловушка. Все эти важные даты толкают на то, чтобы сесть на очередную строгую диету. А строгие диеты кроме стресса больше ничего не приносят!
В общем я постараюсь не впадать в крайности. Хочу отказаться от некоторых продуктов. Думаю если я их здесь перечислю, то мне будет потом труднее себя оправдать, если все таки сорвусь.
Итак:
1. сладкое: пирожные, мороженое, шоколад печенье и т.д. Чай и кофе я и так без сахара пью.
2. Хлеб, макароны, картошка. Самое сложное это хлеб. Я очень-очень люблю цельнозерновой хлебушек. Некоторые говорят, что его можно в небольших количествах, но лично я так не умею. Поэтому лучше вообще про него забыть!!
3. Все жирное: это не так уж сложно. Я и так ем обезжиренный творог, пью обезжиренное молоко и т.д.
4. Колбаса и сыр. Сыры в основном все жирные, а которые нежирные невкусные
А про колбасу и так понятно...
Как то так Вроде не страшно
Вот что я планирую есть завтра:
Завтрак: овсянка на обезжиренном молоке с корицей. Ням-ням
Обед: обезжиренный творог с обезжиренным йогуртом. Тоже неплохо. Люблю йогурты валио.
Ужин: рыбка запеченная в духовке, квашенная капуста.
Перекус: фрукты. Перед сном обезжиренное молоко.
Что вы думаете по этому поводу?
Что касается физической нагрузки, то это я люблю
Люблю ходить пешком. Примерно раз в неделю на пол денс хожу. По выходным на каток. Сейчас опять начала на фитнес ходить по утрам. Хочется еще в бассейн и на лыжах. Но на это времени пока нет

Решила добавить немного мотивации
#77

Lina2012

Удачи тебе, я тоже сегодня начинающая,так что забегай пиши буду рада. Правда я все же собралась на диету, для начала хотя бы а ты какие нибудь упражнения делаешь?

Алишера
Спасибо. Тебе тоже удачи. Обязательно к тебе загляну.
Я два раза в неделю на силовые тренировки хожу. А в остальные дни просто в тренжерку. Сегодня ели-ели домой доползла после тренировки

Привет! Меня зовут Катя! А Лина - это случайно не Полина?



Я тебя прекрасно понимаю. У самой тоже самое. Давно это началось и как-то даже пугает, что не можешь вырваться...

Но если не пытаться - точно ничего не получится! Так что дерзай!)))

Картошка
Привет!
Да, Лина это от Полина сокращенное.
Спасибо большое за поддержку. Веду неравный бой с лишними килограммами. Сдаваться не собираюсь
Почитала твой дневничок, очень понравились мотивашки

#77
А вот и мой завтрак: кофе без сахара, овсянка на обезжиренном молоке с корицей.
Хотелось,чтобы было красиво, но фотограф из меня никакой
Пока полет нормальный
Есть вопрос! Как относиться к бананам?
Если я съем бананчик перед тренировкой, это плохо?

Почитала вчера дневнички и сделала новые выводы:
Надо пить больше воды!
Добавлю это правило к выше перечисленным!

Сегодняшняя тренировка под вопросом. С утра я на нее не попала. А теперь подруга просит помочь с переездом. Если освобожусь пораньше, то наверно успею. Хотя уже 2 часа, а по моему абонементу последнее занятие в 16:00 начинается

Ладно, от подруги пойду пешком. И займусь уборкой. Все таки физическая активность

привет. я знакомится ))) Меня Катя зовут...

у нас с тобой цели похожие, тока я начинала с большего веса )))



вот-вот у меня тоже самое, и я тоже решила разорвать этот круг и пришла сюда.... чтобы была именно привычка вкусно и правильно питаться... и чтобы понять что это на всю жизнь, а не к важной дате )))



лично я бананы очень люблю ))) но теперь ем их тока до 12 и 1-2 не больше. седня я одним бананом завтрак заменила... и думаю это правильно... бананы - полезный фрукт, но сладкий очень, поэтому его надо в первую половину дня...

Кошка Рыжая
Привет, Катя! Очень приятно познакомиться.
Я тоже думаю, что банан сладковат. Надо будет с ним поаккуратнее

Итак 1-ый день прошел!
Отчитываюсь:
Обед пришлось немного поменять, т.к. в доме не нашлось обезжиренного творога.
В итоге выглядел он вот так:
#77
Яичницу жарила без соли и масла. Только черный перец. А еще горошек и квашенная капуста, тоже без масла

Ужин
#77
Тоже что и на обед только вместо яичницы рыбка, приготовленная в духовке без соли.
Вот так. Вроде не плохо и все было очень вкусно

Хочу поделиться интересной статьей про квашенную капусту;
Капуста для похудения – отличный способ поправить не только свое здоровье, но и фигуру. Однако наряду с полезными свойствами она имеет ряд недостатков, среди которых, к примеру, сернистость. Интересно, что квашеная капуста в разы превосходит обычную по полезности. А все дело в бактериях молочной кислоты, выделяемых в процессе брожения капустки. Именно они сохраняют все витамины и микроэлементы овоща, как бы консервируя их. Таким образом, вредные свойства капусты при квашении превращаются в полезные.

Самое большое количество витамина К (необходимого для нормального свертывания крови) содержится именно в квашеной капусте. Дневную потребность этого витамина покрывает всего одна ложка этого продукта! Одна ее порция в день восполняет суточную потребность организма в витамине С, необходимого для повышения иммунитета и продления молодости клеток. Благодаря витаминам группы В квашеная капуста укрепляет нервную систему и нормализирует сон, а содержащийся в ней йод активизирует обмен веществ.

Именно поэтому квашеную капусту используют для похудения не в меньшей мере, чем свежую. Салат из этого продукта не только полезный и вкусный, но и очень низкокалорийный: в 100 г содержится всего 19 калорий, а в одной порции, заправленной постным маслом, – 50 калорий. При этом капуста богата клетчаткой и хорошо насыщает.

[color=#8000BF]Квашеная капуста способствует выведению шлаков и токсинов, что также важно в борьбе с лишним весом. Ввиду того, что она практически не содержит жиров и с этой точки зрения не имеет ограничений на потребление, разработана диета на основе квашеной капусты. Она значительно легче и полезнее классической капустной диеты. Однако, обращаясь к такому питанию, следует проявить осторожность: многим людям, имеющим определенные проблемы со здоровьем, нельзя употреблять квашеную капусту в больших количествах. Не в последнюю очередь из-за вызывающего ею вздутия. Так что консультация с врачом здесь не будет лишней.
Не стоит также забывать о том, что, не смотря на диетическую ценность, квашеная капуста не может сжигать ваши жиры самостоятельно. Ее следует включать в рацион диетического питания и совмещать со здоровым образом жизни. И тогда результат не заставит вас ждать![/color]
И еще на другом сайте нашла рецептик:
Дамский каприз
Калорийность 91 ккал / 100гр готового салата
Время приготовления 30 мин
Для приготовления салата понадобится:
Куриная грудка 1 шт.
Сладкий перец 1-2шт.
Ананас консервированный 100гр.
Шампиньоны жареные 200гр.
Яйца вареные 2-3шт.
Майонез 40-50гр.
соль, перец по вкусу.

Отварить куриное филе и яйца.
Филе порвать на небольшие кусочки.
Яйца, перец, ананасы порезать кубиками.
Шампиньоны, желательно мелкие, поджарить до золотистого цвета.
Все это смешать и заправить майонезом.
По желанию посолить и поперчить.
Интересно, майонез это смертельно? Чем можно его заменить?

Как у тебя всё продумано - фотки, такие подробные отчёты.

Вижу, ты ещё и любитель зелёного горошка. За то на фотках он еду украшает!

Да, я свой дневничок веду несколько иначе - для себя, т.е. чтобы просмотреть самой и настроение поднять или мотивировать себя!)))

Lina2012, привет!
Я - Катя. У нас с тобой одинаковые пропорции.
Мои 5 копеек:
Мало мяса... Добавь в рацион отварное мясо, птицу, рыбу. И свежих овощей на гарнир.
В обезжиренных продуктах лишком мало кальция. Не увлекайся. Лучше пить кефир 3.5% и творог кушать до 5%.
Витамины пить не помешает при таких ограничениях.
Насчет хлеба. Я вот пробую бородинские хлебцы. Прям тоненькие цельнозерновые сухарики. Разрешаю себе по 1 на обед на работе.
Насчет нет времени... Ну время всегда можно найти. Я бассейн обожаю. Хожу 2 раза в неделю. это здорово помогает и расслабиться и мышцы в тонусе держать. так что давай, ищи время.

Привет! Меню у тебя правильные, спорт есть (главное, чтоб регулярно был), значит добьешься успеха Банан перед тренировкой можно.
Kathryn
Катька, чо с мясом пристала? Есть у нее и рыба, и курица, и яйцо, и творог. Горошек еще, там этого белка больше, чем в мясе. Нормальные менюхи.