Завтра на работе весь день с 8 до 20, поэтому план такой...
Если сумею встать пораньше, то позавтракаю. Хотя, очень сомневаюсь. Обычно я лежу до последней минуты, вскакиваю, за 10 минут собираюсь и выхожу. Но завтракать надо. Я это понимаю. И понимаю, что надо когда-то начинать вводить в действие эту полезную привычку.
А так, завтрашнее меню будет полностью повторять сегодняшнее. Знаю, что это не есть гуд, что разнообразие важно, но... работа же И думаю, что обед с ужином опять будет совмещённым, времени на пожрать обычно очень мало бывает. Чай в течение дня постараюсь пить без ничего, в чём очень сомневаюсь, так как нехудеющие коллеги будут смаковать с чаем всякие вкусности, и мне будет завидно. Позволю себе одну сушку и кусочек горького шоколада.

давай выкладывай,будем обсуждать его
это точно,если есть желание похудеть можно и дома заниматься
я когда-то читала по этому поводу статью,постараюсь найти и сбросить тебе,но думаю,что голодать точно не нужно,а кушать просто лёгкие продукты,так как наша пищеварительная система медленнее ночью работает.

Мне всегда ночью кушать больше хочется, чем днём
Чего-нибудь придумаем...

А вообще, я опять сегодня довольна собой.
Встала раньше чем обычно аж на 40 минут и позавтракала. Надо приучить себя к этому. Но мне понравилось даже. Так как встала раньше, успела проснуться, расходиться и на работу пришла уже бодрая. А то обычно встану, а проснуться забуду
Завтрак: овсянка, зелёный чай с маааленьким бутербродиком (ржаной хлебец... или как там его назвать ... с сыром)
Обед совмещённый с ужином (так как работа, и дурака валять некогда) в 14 часов: отварной рис с отварной куриной грудкой. Не знаю сколько грамм, но небольшая порция.
Вместо ужина в 17 часов: яблоко.
И в течение дня черный чай без сахара + 2 сушки и долька горького шоколада.
Всё, как и вчера...

Обычно прихожу вечером с работы и уминаю порцию чего-нибудь вкусного, но жутко вредного. Сегодня даже не хочется Чувствую небольшое чувство голода, но оно меня не тяготит! Это даже приятно! Пока мне всё нравится!
Главное, не забросить на полпути...

Ох,уж,эти завтраки,когда мне рано надо вставать.тоже не до завтрака.не поем,не накрашусь,а лишние 10 минут поваляюсь)

пока нашла только это:
В какую бы смену человек ни работал, ночью или днем, есть ему следует 3-4 раза в день, и соотношение белков, жиров и углеводов в его рационе должно быть 1:1:4. Однако часы приема пищи, а главное, распределение суточного рациона на протяжении дня зависят от графика работы. Тем, кто работает в вечернюю смену врачи рекомендуют плотный завтрак, из двух блюд, обед приблизительно за час до ухода на работу, а ужин - в середине вечерней смены, второй легкий ужин после окончания работы ночью.

Тем, кто идет работать в ночную смену, рекомендуется приблизительно за час-полтора до начала работы хорошо поужинать. Кроме того, поесть необходимо в середине ночной смены (через 3-4 часа после начала работы ночью). Утренний завтрак перед сном должен быть, естественно, очень легким.

так и хочется тебя похвалить Умница,меню мне понравилось

Забрасывать не нужно Только вперёд к своей цели Вот с таким настроением и настроем всё точно получится

Молодец так держать!!!Хорошо начала))) все получится))нужно верить в себя)))и почаще улыбаться и еще немножко спортом заняться

Привет! Мня зовут Катя. Почитала твой дневничок - учитывая проблему, по которой ты начала худеть, не советую строгих ограничений в питании. Не лишай себя рыбы, мяса. И жиры полностью не исключай - иначе гармоны барахлить будут, я это на себе испытала. Кушай побольше овощей и фруктов. Можно делать Салатики с подсолнечным маслом (огурцы-помидоры, винегрет) - и жирок, и в сочетании с овощами не повредит. Кушай яблоки когда голодна, а время позднее - они утоляют чувство голода.

У тебя всё получится - ты взрослая девушка, такая серьёзная причина и цель! Удачи!

Картошка
Привет, Катя! Спасибо за поддержку и совет

vik@

Спасибо тебе за то, что искала для меня это. Сегодня как раз в ночную смену идти.

Жалко что нет пока возможности взвеситься. У самой весов пока нет, есть у подруги, но она уехала на пару недель. На днях куплю себе электронные весы, буду взвешиваться
Пока померила свои параметы:
грудь: 102 см (ну... это меня устраивает даже , хотелось бы чтоб отсюда сантиметры не очень уходили)
талия: 77 см (талии нет )
бедра: 93 см (попы тоже нет и форма у неё не очень-то...)
Живот: 86 см (это вообще ужас! )
Короче, вот моя фигура, вернее, её отсутствие
#77
Извиняюсь за откровенную фотку, но когда я в одежде, всего этого ужаса не видно, и кажется, что всё зашибись...

ну как прикупишь и взвесишься так уже отвесище будет

ну это желание каждой худеющей,если бы только организм нас слышал где мы хотим лишнее убрать
будет

руки худенькие,ноги стройные ,грудь на месте,попа небольшая,а живот уберём и вообще стройняшка будешь

Голубоглазая
Привет!!
Какой ужас с твоими ночными сменами, сочувствую, тебе труднее приспособиться к режиму питания, но у тебя получится, прими бой с лишними килограммами
Фигура у тебя не такая плохая, красивая грудь, а вот с попой проблемы понимаю, у меня тоже такаяже
Может когда вес сбросишь ее как-нибудь накочать попробовать.....
И ноги длинные и совсем не толстые

vik@
Клена
Спасибо, девочки!
Ну что сказать, вчера и сегодня я опять была хорошей девочкой, ничего лишнего и вредного не слопала
Меню мне писать не охота, но, честное, слово, ничего плохого в нём нет. Овсянка, овощные салаты, варёное яйцо и т.д. Вот если я что-нибудь запретное съем, я обязательно признаюсь
Вчера на ночной смене только вот одно смутило меня - есть я не хотела,голодной не была, но всё равно возникло стойкое желание чего-нибудь захавать. Просто так. от скуки что ли. Я, конечно, это желание отогнала кое-как, но насторожилась. Расслабляться нельзя! Враг не дремлет Впервые такое за 4 дня похуделок

#77
Молодец
Да такое часто бывает,что просто хочется похрустеть чем-нибудь,а не кушать.Гони эту привычку,водичку попей,чаёк или полезненьким похрусти
В общем держись мы в тебя верим