Урра!!!!Сил полно!!!!Мативация огромная!!!!!Впереди только успех!!!!

Леди Винтер
Добро пожаловать!

Отчет за 6 февраля:
Зарядка-1 балл
Правильный завтрак-0 баллов
Отказ от сладкого- 0 баллов
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
Любая процедура для красоты-1 балл
РД-5баллов
Итого:8 баллов

Отчет за 7 февраля:
Зарядка-1 балл
Правильный завтрак-1 балл
Отказ от сладкого- 1 балл
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
Любая процедура для красоты-1 балл
Итого:5 баллов
Общий итог: 13баллов

Отчет за 8 февраля:
Зарядка-1 балл
Правильный завтрак-1 балл
Отказ от сладкого- 1 балл
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
Любая процедура для красоты-1 балл
Итого:5 баллов
Общий итог: 18 баллов

Отчет за 9 февраля:
Зарядка-1 балл
Правильный завтрак-1 балл
Отказ от сладкого- 0 баллов
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
Любая процедура для красоты-1 балл
Итого:4 балла
Общий итог: 22 балла

Отчет за 10 февраля:
Зарядка-1 балл
Правильный завтрак-1 балл
Отказ от сладкого- 1 балл
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
Любая процедура для красоты-0 баллов
Итого:4 балла
Общий итог: 26 баллов

Отчет за 11 февраля:
Зарядка-0 баллов
Правильный завтрак-1 балл
Отказ от сладкого- 0 баллов
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 баллов
Любая процедура для красоты-1 балл
Итого:2 балла
Общий итог: 28 баллов

Отчет за 12 февраля:
Зарядка-0 баллов
Правильный завтрак-1 балл
Отказ от сладкого- 0 баллов
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
Любая процедура для красоты-1 балл
Итого:3 балла
Общий итог: 31 балл

Прошу исключить меня из групповых похуделок. В данный момент у меня проблемы с регулярным выходом в инет . Не хочу постоянно подводить команду. Как только все наладиться - постораюсь вернуться. Очень благодарна команде . Время проведенное с вами не прошло даром - вес тронулся с мертвой точки и надеюсь будет дальше уходить .

Ирина_10
мы будем скучать по тебе!!!

Ирина_10
Блииннн....возвращайся поскорее и не распускайся!!)))

Леди Винтер
Викулечка, с возвращением, дорогая. Как же я рада тебя вновь видеть в наших рядах. Я тебя сразу и не узнала - новая аватарка, такая классная.
Ирина_10, будем ждать твоего возвращения.

Тьфу ты ну ты!!!!Как приятно!!!! Я и сама оооочень рада видеть своих старых друзей.Вернулась на форум,думала никого и нету.....а тут всеее свои!!!!!!Аватарка-ХОЧУ ТАКУЮ ФИГУРУ!!!!По типу фигуры я песочные часы,правда жира многовато))))

Всем привет)
я снова с вами)

предлагаю ПН начать с зарядки:
(на выбор)
1. [spoiler]1. 1 мин
2. 30 раз
3. 1 мин (стоим только 1й стороной)
4. 30 раз
5. 30 раз
6. 1 мин
7. 30 раз (на каждую ногу)
8. 1 мин (делаем махи руками)
9. 25 раз

#77#77 #77
#77
#77
#77
#77
#77
#77[/spoiler]

2. [spoiler]1. 15 раз (на каждую сторону)
2. 1 мин
3. 30 раз (поднимаем и опускаем попу)
4. 30 раз (на каждую ногу)
5. 30 раз (на каждую ногу)
6. 20 раз

#77 #77 #77 #77
#77
#77[/spoiler]

3.[spoiler]1. Встаньте прямо, немного расставьте ноги и согните их в коленях. Поднимите вверх одну руку и потянитесь за воображаемым предметом. Опустите ее вниз и выполните то же самое другой рукой. При этом голова должна быть чуть запрокинута. Выполните упражнение 6 раз.

картинка 1

2. Встаньте прямо, левая рука на поясе, ноги на ширине плеч. Теперь правой рукой обхватите голову и наклоните ее вправо. Зафиксируйте это положение на 10-20 секунд, затем расслабьтесь и отдохните 10 секунд. Повторите упражнение для каждой руки по 8 раз.
картинка 2,3
3. Встаньте спиной к стене и обопритесь ладонями о стену. Теперь медленно присядьте, скользя ладонями по стене. Зафиксируйте позу на 10-20 секунд и повторите 6 раз.
картинка 4

4. Сделайте выпад, поставив правую ногу вперед. При этом правая рука отведена в сторону, а левая находится за головой. Теперь медленно наклонитесь вправо и задержитесь в этом положении 20-30 секунд. Отдохните 20 секунд и повторите упражнение по 4 раза для каждой стороны.
картинка 5,6
5. Сядьте на пол и разведите ноги в стороны, ладони сцеплены на затылке. Медленно наклоните корпус вперед, пытаясь достать правого колена. Затем также медленно вернитесь в исходное положение и потянитесь к левому колену. Повторите упражнение 6 раз для каждой стороны.
катирнка 7

6. Сидя на полу, скрестите ноги. Теперь надавите руками на подбородок и напрягите мышцы шеи, сопротивляясь давлению рук. Зафиксируйте положение в течение 30 секунд, после чего отдохните 20 секунд. Повторите 8 раз.
картинка 8

#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77[/spoiler]

_Анюта_
Привет!!!
№3 больше похоже на зарядку, а две других можно как обязательные упражнения в течении дня

а мне наоборот 3 не очень)
я с утра 1 делала только пока что)
сегодня еще 2 нашла) если что буду находить еще - буду сюда выкладывать))) Все будем пользоваться)

За эту неделю мне 0 баллов засчитайте. А вес завтра с утра скажу)

Девочки, кто-нибудь на следующую неделю задания хочет составить?

Вес 74 кг-правильное питание,отказ от сладкого,передвижение только пешком.А вчера объелась пирогом

Вес =76,1 (Питание о-очень легкое, 1 рд, 2 полу-рд, физкультуры не было по причине болезни, красоты тож немного )

Отчет за 6-12 февраля:
Зарядка-0 балл
Правильный завтрак-7 баллов
Отказ от сладкого- 7 баллов
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 балл
Любая процедура для красоты-4 балл
1РД-5 баллов
Итого: 23 баллов

Вес 82. был небольшой эксперимент с кремлевской диетой, который закончился неудачей.

Отчет за 6-12 февраля:
Зарядка-0 балл
Правильный завтрак-3 балла
Отказ от сладкого- 3 балла
Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 баллов
Любая процедура для красоты-0 баллов

Итого: 6 баллов

Викуль, что-то никого, давай наверное сама.