ну у меня так и есть. Хорошая порция супа ( без поджарки) и кусьман филешечки ...и так славненько. Правда еще иногда с супчиком хлебом балуюсь-но темненьким и только в обед.

ну извини...я ж сказала, что не спец....

Йулька-Спортсменка
а кто ж тогда фрукты и овощи - раз не угли, точно не белки, и 100пудов не жиры. А к чему ж их отнести??????????? Я в последнее время стараюсь много фруктов есть- только до обеда. Это правильно или как?

Алин, ну бывает же копчёная курица? Я у нас видела крылья куриные копченые в русском магазине. Я думаю, с ними хорошо получится.

фрукты - угли.
но угли есть разные - быстрые=простые - т.е. сахар. а есть сложные=медленные - т.е. крупы.
фрукты - сахар, их можно и нужно, но во время похудения желательно не позже обеда.

Алин, съела яблоко - и молодец!

Да, есть конечно... но лучше уж тогда копченый окорочек... крылья не люблю... там жир один в коже..

ааааааааа ну я так и думала. Фруктами много не наешься-голодно. Поэтому заправляюсь крупами, а фруктики так...для разнообразия и сладости .



а копчености вот насколько они полезны? я конечно незнаю, но мне почему-то кажется, что их не надо........

а как же гороховый суп без копченостей? и пережарки??? Э тож тогда вода с горохом получается..

ну вот в этом то наверное и фишка. Я не люблю жирные супы на бульоне. У меня все супы на воде Сколько себя помню......всегда на воде а гороховый я так варю, чтоб весь горох разварился...наверное это у меня крем-суп

а я разные люблю.... тока решила раз уж худею не жирные варить... 3 супе чередую... Курогруди с овощами, грибной с картошкой (немного), и рыбный из консерв...

а я борща хочуууууууууууу....ой как хочу!!!!

Я когда ох как чего нибудь хочу, а варить целую бадью влом в кафе иду! Утолю так сказать потребность в борще и рада...
А то сегодня борщ, завтра солянка... это ж не наваришся каждый день...

Когда работала вообще красота была... на обед в столовку ходила всегда... Вкусно разнообразно и посуду мыть не надо

не очень они полезны. и правельно кажется. в копченой еде ещё и эти... канцерогены...
но если раз в месяц, то можно.
и копчёности и пережарка?
я вот супы вообще только вегетарианские готовлю... иногда только луковый (раз в год примерно) французский, там говяжий бульон.
бедновато, нет?
в столовке еда не полезная.

ну я много супов умею варить... только они не полезные все какие-то.... эти смые безвредные....


Там хорошая столовка была.. не такая как в школе какой-нибудь или в универе...

А я все супы на курице теперь варю, и борщ и гороховый

ну вот...добралась до своего дневничка. Сегодня "великолепный" день- я заболела. Скрючило конкретно ( с ногой проблемка)- поскакала в больницу- утро потратила на доказывание эскулапам , что я "имею" право на лечение ( у меня нет прописки и регистрации МОсковской), выиграла я на половину. Меня взяли на разовый прием, но надо будет таки кой какие документы сделать. Прописали мне всякие бутылочки и я довольная вернулась домой. НА работу решила не ходить, сказав начальнику, что "больная нога сильно мне действует на голову- думать не могу! " Посему провожу день в свое удовольствие- сижу дома и занимаюсь разными мелкими делами. Досмотрела наконец-то "Сумерки -Рассвет",умилилась их медовым месяцем -глядя на Беллу, подумала, как классно иметь аппетитную и стройную фигурку ( ну не ту канешн "анорексчиную", что была во второй части серии)- вдохновилась еще больше и сказала себе "и у меня такая будет!"
Вот решила отписаться по меню за N-ое количество дней. Крайняя запись была 3 февраля красным выделяю то, что считаю не совсем правильным
04.02.12
15.00 овсянка на молоке с медом
кусочек тоста из черного хлеба
19.00 гороховый суп
яблоко
куриная голень гриль-2шт
22.30творог с бананом
молоко
БЖУ 114-56-170 1665 ккал


05.02.12
7.00 овсянка на молоке с медом
10.00 кофе латте с сахаром это моя слабость в выходной его выпить
13.00 горбуша в томатном соусе и капуста тушенная ( кстати задаюсь вопросом: исключив из рациона майонез и кетчуп- стала налегать на томатную пасту- слегка развожу ее -добавляю лук морковь-все это тушу, БЕЗ масла- и вот такую заправку употребляю- норамально, не вредно ж?)
16.00 банан, яблоко в сметане это моя новая выдумка...
орешки
20.00 то самое соевое мясо, о котором размышляла чуть выше
помидор
яблоко (знаю, что вечером нежелательно, но приспичило)
молоко
БЖУ 68-60-146 1422ккал


06.02.12
10.00 гороховый суп с хорошим куском филе , кусок хлеба( проснулась и поняла, что пока что каш не хочу- хочу ОСНОВАТЕЛЬНО утром поесть )
12.00 кофе с бананом ( переыв маленький между супом и бананом получился- чет есть хотелось )
13.30 ростиковские крылья( которые обсуждали ранее)
17.00 творог с бананом
24.00 котлеты из капусты ( НЕ жареные, я их в духовке запекла- потому больше они сходили не на котлеты- а на запеканку "развалившуюся"-но было восхитительно вкусно). Косяк, что так поздно ела. Но реально ума не приложу как сделать. По идее ужин надо мне уптореблять в 20-21.00, но я всегда в это время выхожу с работы и пока добираюсь до дома, пока готовлю или разогреваю -уже поздно может есть какие-то идеи и советы?
БЖУ 92-41-161 1422 ккал


07.02.12
07.30 гречка с молоком ( опробовала те самые гречневые хлопья- чета не айс, пустые какие-то и пожевать то нечего...и не шибко вкусно). Пудинг 80 гр.
10.30 50 грамм изюма ( поняла, что не кайф его один жевать- сначало приторно сладко, потом на желудке так, будто и не ела)
13.00 гороховый суп, филе
17.00 сыр-косичка "жирный" 45%, но совсем чу-чуть, уж больно его хотелось
орехи
22.00 голень куриная 2 шт, капустные колтелы
молоко
БЖУ108-63-231 1950ккал


08.02.12.
разгруз.................


09.02.12
07.30 овсянка на молоке с медом
11.00 груша
13.00 был запланирован обед хороший. Но вместо него ухомякала банку огурцов маринованных-оторваться не могла а потом еще по сырку вдарила
и что это у меня получилось и незнаю- должен был быть обед

теперь я красным выделю. ок?



на ночь есть можно, тем более если очень голодно. голод в нашем случае лучше не терпеть. но съесть лучше что-то не содержащее углей вообще: творог, кефир многие пить советуют (но я пока не нашла такой, в котором меньше 3гр углей на 100гр - и эти 3 гр, сахар же молочный!!!)


ну как?