спасибо =).

Труба, я заметила, ты не фанат весов Как часто встаёшь на них?

Решила взвешиваться по пятницам. Раз в неделю. Все равно на неделе вес гуляет: это же и от цикла зависит и от выпитой воды.

Чтобы вы реально могли ориентироваться, сколько тратите энергии при физических нагрузках, можно использовать достаточно точную формулу для определения энергозатрат при физических нагрузках.

E=0,014 х G х t х (0,12 х f-7)

где,
E—энергозатраты в килокалориях,
G—масса тела в килограммах,
t—время в минутах,
f—число сердечных сокращений (ЧСС) в минуту.

Пример.
Поясним этот способ на конкретном примере. Предположим, что Иванов в свободное время ходил на лыжах в течении 1,5 часов, замеряя пульс каждые 30 минут. Если средняя частота пульса по 3 замерам—130 ударов в минуту и вес лыжника–70 кг, то энергозатраты можно оценить с помощью следующей формулы:

E=0,014 • 70 • 90 • (0,12 • 130 - 7)=779 ккал.

Хотя описанный способ значительно точнее, чем "компьютерные" данные тренажеров, погрешность способа может быть значительной. В формуле никак не учитывается спортивная квалификация, тогда, как известно, что при одной и той же частоте пульса мастера спорта могут совершать работу в 1,5 раза большую, чем нетренированные люди. Соответственно, и их общие энергозатраты будут больше с учетом более высокого КПД по сравнению с обычными людьми.

а я каждый день взвешиваюсь, меня это как то подстёгивает, если вижу результат

Kisaa83

А я так расстраиваюсь, если не вижу....

жаль....
всё получится у нас ...выше нос

Обязательно будем!

Я ваще утром и вечером взвешиваюсь и записываю в тетрадь. Любопытная очень

Спасибо, Юль, что нашла это . Подсчитала и оказалось,что тренажёр завышает приблизительно на 30 калорий.В общем,сносно.

Всем привет!
Вчера замоталасьи ничего не выложила. Вототчет за 8 февраля:
#77

мурена

Да лишь бы на пользу!

Труба,привет!
Завтра у тебя день"Х"-взвешивание?
Как сама чувствуешь, будет сдвиг в лучшую сторону?

мурена, привет!

Не знаю. Вроде отеки сошли. По одежде пока ничего не видно. Думаю, если сойдет,то совсем мало.

приветик
, прекрасный отчёт, скажи плиз а что это за таблица, где такую взять?

Kisaa83
Привет!

вот тут: http://www.dietaonline.ru/. Сначала, конечно, заморочно всё взвешивать. Потом привыкаешь. Много рецептов есть в базе - можно подобрать подходящий, можно свой наваять.
Теперь удобно, что продукты в базе многие даже сфотографированы.