Привет всем!А я снова в бой!В бой с заскорузлыми кг!В бой,за былую стройность,за ощущение легкости и за желание вновь одеть привычную одежду в 38 размере!!Да-да,именно такой я была пару лет назад,до родов.При росте 165,я весила 47кг и замечательно себя чувствовала!Вообще,чуть отклонюсь от темы,по конституции я тонкокостная,да и расположенности генетически к полноте ,не имею.Всю свою юность была худышкой,но был период когда из-за смены страны(акклиматизации)
поправилась до 60 кг,но сбросила их по приезду домой с диетой и бадами.И больше не набирала,(до беременности )хотя ела все что хотела и когда!
Но это был еще не привес ,по сравнением с тем как я поправилась за беременность!А наелось 25кг!Когда дохаживала срок,было очень тяжко,почти не двигалась.Но после родов при мне осталось 65кг и вот с ними я и начала борьбу и скажу что почти удалось,я похудела и к лету весила уже 49!Но то ли гормональные изменения,то-ли размеренная жизнь и сиденье дома с ребенком,вообщем за лето я потихоньку набрала.Конечно,кто-то скажет что за бред ,какие 47 кг!Но не спешите меня осудить!Ведь у каждого своя цель,причем моя реальная,ведь я ни так давно была на 100% собой довольна.Так что начинаю борьбу с последними кг,которые такие вредные!Но я,еще вредней! ,

Стартую с завтра,по диете"Система питания по методу доктора Ковалькова "
Утром, натощак: стакан воды (200г).
Завтрак:
стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности);
горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не более полной столовой ложки;
горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать вместе с семечками);
через 0,5-1 час - капсула L-карнетин


Ужин:
салат «греческий» или любой другой из любых овощей и листьев салата, на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).
На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц или стакан теплого молока 1,5% жирности.

Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы только почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
Все эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.


Так же включаю физ.нагрузки 3 раза в неделю.По1-1,5 ч.занятий
СТАРТ-26 января
ФИНИШ-26 мая
Контроль веса каждое воскресенье
МОИ ЗАМЕРЫ
ОГ-92
ОТ-71
ОБ-92

Как всё серьёзно.
Прям личный марафон.
Удачи!

Спасибо Я просто морально себя готовлю,в стиле"Не будь тряпкой!Соберись"
Да и чем строже,тем серьезней действия

Ну вот и стартовала!С утра выпила стакан воды,через час ,кефир -обезжиренный и горсть орехов,кедровые пропали,заменила на фундук и абрикосовые,ну и дальше как написано...Только забыла про отруби,ну это завтра теперь.А сейчас,я пришла со спорт зала,побегала и поплавала,поделала силовые упражнения и в сауну сходила.закончу массажем с медом и вакумным .Вот.Ну в целом,не скажу что умирала с голоду,день прошел сносно,посмотрим как дальше будет.Самой интересно,на диете я в первый раз,в смысле по составленной.,обычно просто себя сдерживала ,а так ...ну посмотрим ,врет Ковальков про 5-7 кг -,через 2 недели
Ну а на сегодня из съестного ,в моем распоряжении чай зеленый или вода,а на ночь стакан теплого молока1.5% жирности(как в саду прям)

Вот и второй денек прошел Сегодня за место яблок,Грейпфру́т.В зал сегодня не ходила,не случилось,завтра пойду обязательно.Сейчас пойду массажироваться И на ночь сегодня два белка яиц Ощущения пока нормальные от"голодовки",только в туалет ,бегать стала чаще.Завтра выходные,Дай силы мне не сорваться!

Привет!я Алена забежала поддержать у тебя все получится ,я вот тоже худею после родов забегай в гости

Привет!Спасибо за поддержку А у меня сегодня еще денек прошел,диетический С утра еле встала,давление скаконуло ведать,слабость во всем теле и сердце бубух-бубух,выпила кефир и чай,вроде полегчало,но в спорт-зале только поплавала,и в сауне посидела.Не знаю ,на фоне чего,погоды или диеты Но надеюсь,дальше все нормально будет,организм привыкнет к"лишениям.Стала пить витамины,сегодня чуть дала слабину,но надеюсь что это не страшно,выпила коктель от эволаровский,для насыщения(низкокалорийный) и еще когда ,варила суп ,сынули,остался стакан бульона,ну я его приговорила,с таким наслождением!Очень люблю супы!Без них,прям тяжко Ну,а завтра контрольное взвешивание, интересно ,будет ли ,отвесик.
Еще про массаж медовый,ну - жесть,я делала как-то раньше пару раз,ну ни особо,а тут курсом решила,очень надеюсь,что эффект будет,после таких страданий!Но кожа,после него супер!еще хочу с пн,начать курс(дома)обертываний,чередуя горячее ,с холодным,читала что ок.Вот,так.А сейчас пойду псинку помою и лупить себя медком

Воскресенье,день тяжелый.Расслабон полный.День дивана и живота.Я так расслабилась после утреннего взвешивания,увидев отвесик 1кг,это за 4 дня диеты,конечно из них 500-600 жидкость,но остальные думаю и на вес ушли грамули вообщем , к моему грешку,вечером,после 6!О ужас!делала оладья для мужа,ну и с ним чаек попила ,да еще и с вареньем!а потом...потом..еще горсть фисташек..Короче "оттянулась"И массаж сегодня не делала и в зал не ходила. Плохая я сегодня девочка!Ну,завтра ,дай мне силу волю,сново в бой!
P.S За плохое поведение,лишила себя двух яичных белков!

Понедельник,еще тяжелея Ну и он,закончился Сегодня,я была прилежной девочкой!Действовала,строго по инструкциям.утром водичка,кефир с отрубями,орешки....И в зал,тоже ходила,была на "груповушке",занятия в силовом направлении,мне понравились.Посидела в инфра-красной кабинке,попотела
А дома,массажик "мазо"поделала,все ноги в синячках и кров-точках,а на животе,даже кожа чуть слезла ,хотя не скажу,что терзаю себя 3 часа,на все зоны(голени,бедра,живот и бока)уходит где-то мин 40-50.Правда,лень уже вакумом потом продолжать,руки устают ,от шлепанья себя самой,а потом еще вакум...короче его буду делать по возможности,а так пока медком,надо хотя-бы курс осилить.Сейчас съела белки ,на сон грядущий.
P.S Трудности,в борьбе с силой волей,добавляет готовка ужина ,а это всегда,что-нибудь вкусненькое,любимому мужу,да и он сам,вечно вечерующий с подносиком конфет,семечек,фруктов(НЕ яблоки )...и т.п,тоже оптимизма не придает!Но кто сказал,что будет легко!

Мини-отчетик за вторник,все прошло спокойно,вспышек что-нибудь схватить в еде,которую незя!не было,вечером позанималась в зале,ходила на пилатес,сегодня все болит,вечером хочу сходить поплавать,но если ,вдруг потянет,то еще позанимаюсь,ну и массаж тоже делаю.Стала замечать,что мерзну.Может из-за того что сейчас дубак,на улице,хотя дома-то нормально.
Сейчас середина недели(среда),и это не может не радовать,варила сынуле похлебку с бараниной,чуть не сорвалась,такая она наваристая,горяченькая,очень скучаю по горячему!Чаем,уже обпилась,но это не суп,от сюда полное неудовлетворение.Вот поела салата(уже поднадоевшего изрядно),прислушиваясь к себе,понимаю что сыта,желудок полный,но все-равно что-нибудь приговорила бы и это повышенное слюноотделение,тоже не айс.Конечно все это психологически,занимаясь аутотренингом,внушаю себе что сыта,что ничего хотеть не нужно,что это все лишнее и что есть,только для удовольствия это плохая привычка,есть нужно ,но как потребность в насыщение организма и не более.Тем болея что,вокруг много и других удовольствий и нужно ,находить радость в том,что не называется едой.
Конечно тяжело себя перестроить на другой ритм жизни,но понимаю что это просто залог стройности,а значит и мое желание.Понятно что этап очищение,закончиться,а затем более разнообразное меню,но и больше поводов сорваться,с тем же не меньше.

Ура-да здравствует четверг!Неделя подходит к концу,моя диета становиться привычной и уже спокойней переноситься,я очень этому рада!Сегодня лазила по сайтам в поисках диетических рецептов,сколько-же здоровых,низкокалорийных ,а главное вкусных,блюд существует!Я начала понемногу собирать на первое время,после выхода с моей(поэтапной)диеты,рецепты,для разнообразного меню.Еще я намерена и очень рада,что вся эта затея ,приходиться на начало года,полностью изменить пристрастия в еде и по возможности,пристрастить моих близких !Очень много рецептов ,которые подходят не только для меня,но и для моего сына,что очень важно.Так как,не совсем возможно,да и удобно готовить всем ,разные блюда,ну а муж думаю, разделит мою кухню,ведь рецептов вкусных блюд куча,но баловать его ,конечно тоже буду,назову это-едой из прошлого
Вот такие наполеонские у меня планы!
Еще сегодня,я ходила в зал,отлично позанималась,ушла на полусогнутых,что называется.Вчера ведь,так и не сходила,не срослось
Появилась еще задумка,скачать танцевально-аэробное видео и вместе с сыном ,я по видео уроку,а он просто ,прыгать под музыку днем,за место зарядки !(что я и сделала,уже скачала)
Да, ну и темп я себе задала!Но пускай,лучше так,чем попой в диван!
P.S После окончания моего забега,26 мая,выставлю свое фото,на всеобщий суд,моих результатов,надеюсь,судить,будет что
Массаж-мед продолжаю,уже терпимей становиться

Вот и конец рабочей недели,пятница-это хорошо,значит я молодец!я держусь и не унываю!скоро воскр и контрольное взвешивание!Надеюсь весы ,мне улыбнутся В зал хочу сходить сегодня,поплавать.Прыгала,под скаченный фитнес урок,почти час.Мокрая и довольная,очень понравилось,хоть и на английском,но все понятно и просто,но не значит что легко работают все мышцы,а после каждого этапа стрейчинг,что важно.Надеюсь теперь буду как зарядку делать,каждый день
Хочу сходить в бассейн,поплавать,надеюсь получится .(так это писала уже,значит точно пойду)Что еще,очень надеюсь подтянуть свое тело и к лету,не стеснять себя в выборе одежды
Вот пара позитивных картинок,для поднятия воинственного духа

Пролетели выходные,вот и пн и снова ,боевая неделя!В пятницу так и не удалось сходить поплавать,да и вообще ,вечером ездили в гости,а там,я навечеровалась!Благо хозяйка дома,сама сейчас худеет,вообщем мы с ней в пароварки ,приготовили овощную смесь(соль,олив.масло)и с вином( )я с сухим хоть,умяли по тарелочки.А еще я позволила себе сыра и соленой капусты,огурец(солен).Вообщем по приходу домой,мне сплохело,началось вертолетное состояние и меня того,в унитаз...Да ,столько не пить,и еще с диетой,а потом 3 бокала!А в суб,был вообще "страшный"день!К нам пришли гости,ну и я ,как хорошая хозяйка,но худеющая,составила диетическое меню.Два салата,тушеная грудка с абрикосовым соусом и клубничная запеканка(с взбитым белком),ужин получился легкий,но сытный и всем понравился,а пила только зел.чай с мятой!Хотела сфотать блюда,но не успела На занятия,не ходила ,2 дня без массажа была,чуть дала слабину.Но ничего расслабляться тоже нужно,в меру
В воскр.взвешивалась,отвес 700 гр,за неделю.Думаю не плохо!Беру себя за главное и в бой!
Сегодня все по плану диета,аэроб-тренировка дома,зал вечером и массаж.

Приветик дневничок!Наступила середина недели-среда,а я все продолжаю свой бой,вчера ходила в зал и сауну ,делала массаж,попробовала новую вариацию салата,который мне идет на ужин,Фасоль стручковая отварить,перец болгарский,лук(головка),перец и лук соломкой,туда же фасоль,и заправка:2ст.л бальзамического уксуса,1ст.л олив.масла,соль,перец.Перемешать,дать постоять 15-20 мин.Мне понравилось,вроде те же овощи ,но из-за заправки,вкус другой.Сегодня попробовала салат,с той же заправкой,но с огурцом и помидором,лук.Только мякоть водинистую,у помидора убрала,нарезала соломкой сам.Ну а теперь о грешках, вчера позволила себе кусочек,вместе с салатом,Пирога(собственного приготовления),начинка:мясо,лук,картофель.Тесто делала на кефире,конечно нет мне оправдания,Не удержалась.А сегодня,в обед,делала своим ,печеночно-морковные,котлеты.,вообщем съела полторы.Знаю что это портит программу,первого этапа очищения,которая кстати заканчивается в с следующую среду.а вот далее ,это и будет меню с позволением паровых котлет и низкокалорийных блюд,а пока нужно потерпеть и не срываться.
Сегодня у меня,грэй.фрукт и молоко на ночь.А так же массаж и пилатес,буду вытряхивать котлетку
P.S в субботу идем с семьей на день рождения,вот где точно нужна выдержка и сила,морально готовлюсь.