отлично! просто ваще отлично! где белок, блиииин!!???
2 дня подряд угли лопаешь, а ещё вчера конфетами закинлась.
между прочим виноград - это чистая глюкоза, ещё побыстрее сахара усваивается.

Йулька-Спортсменка
ой Юля...когда вижу, что на форуме- сердце екает, думаю "ну все счас Юлька придет и вставит!" Юль, я реально не сторонник диет и там РД....и стараюсь подобное не практиковать. Но сегодня реально просто захотелось как-то "посвободнее" поесть. И чувствую себя хорошо-организм кажется доволен. Завтра снова за усиленное питание возьмусь. Чесна-чесна

я пока еще не понимаю, что и как у меня там работает. Я вчера и белка вдоволь ела и молоко и творог и рыбу и курицу. А вот хотела сладкого...и не яблока какого-нить , а что-то "существенней!" - булку, кексик. Я незнаю что это! Съела я его и успокоилась- больше вот не хочу.

главное, чтоб не каждый день хотелось.

а меню правильное должно быть каждый день, тогда не будет срывов.
ты вчера хорошо так на ночь заправилась углями быстрыми, что просто жуть... честно!
и вот я пришла и сделала втык. а ты мне отговорки "захотелось". ты ж худеть собралась?! - хотелку в тёмный угол и 10 отжиманий! - как в армии

ахаха, я ж говорю! ВСЕХ ПРОПИСОЧИТ!!!

"втык"-это надо! моя самая главная цель-научиться правильно питаться. и я стараюсь. согласна,у меня много косяков. ну так я "неправильно" питалась лет 10-15. и за пару недель не переучиться. поэтому я не на диету села "временную", а у меня идет процесс. я в жизни так по-многу мяса не ела,оно порой не лезет в меня. я в таком количестве сладкое всегда ела. А про "быстрые угли" и прочее я сейчас стараюсь больше читать. Мне нужно просто на "клеточном" уровне понимать,что в организме происходит-так мне легче перевоспитываться. Я накануне читала про угли,как "сахар поднимается от них-как инсулин выбрасывается". Я съела вчера эту сладкую гадость и представила,как у меня там сахар скаканул

уже прочитала, что происходит с тем сахаром, когда на скачок сахара происходит выброс инсулина? нет? - так вот... весь съеденный тобой сахар прямиком прямохонько отправляется в жир в запасы... ага.
потому нам худеющим и низя допускать скачков сахара, а соответственно и инсулина.

это, конечно, правда, что за сутки больше, чем 200гр жира нельзя привесить. но жир с собой ещё и воду откладывает-запасает.
и опять же... чтоб сбросить 200гр жира нужно 1800ккал "отработать" - а это... часа 3 бегом на дорожке или неделю дефицит калорий в 260ккал каждый день... ой жесть... я только вот себе представила, посчитала.... и подумала, что я так делать не буду.
я до этого вот прям так это не считала, чесслово...

Доброе утречко!

Приветики!!!

добраласьььььььььь....день так прошел. В "активном" питании.

овсянка на молоке с медом

яблоко

горох, горбуша в томатном соусе

творог с бананом

крылышки гриль
имбирь маринованный

кефир

ИТОГО 1752 ккал БЖУ 149/34/202

Хех....люди спят и в предвкушении выходных. А я вот еще тут. Пробежалась немного по дневничкам....аа все пропускаю-обидно извините, если где-то пишу не в тему и с опозданъем- наверстываю
Что-то мой ужин пошел мне в минус в желудке -революция... обожаю имбирь маринованный, но видно это очень остро для меня. Да и крылышки вроде гриль были -а жирные тяжко на желудке. Значит надо завязывать с острым и переходить на любимую филешка- легкую и диетическую!

Ну все. Сладких вам снов, мои дорогие! Хороших выходных! У меня они будут пассивными- мечтаю поваляться дома под одеялом, перед ТВ и ничего не делать. Ну максимум сподвигнусь- выйти во двор на коньках погонять

Приветик! Ты когда нас движением линеечки порадуешь?
А кашу на ночь и правда нельзя, даже педиатр говорит, ребенку не давать кашу на ужин

Доброе утро!

Жую свой здоровый завтрак, а тут читаю завтрак – бутер, обед бутер
Привет я Оля будем знакомы
Я так понимаю ты так и не определилась со стилем питания , и про спорт толком у тебя ни чего не нашла… не порядок
Что думаешь?

Olik@
привет! ну смотри, я сказала всем диетам-НЕТ-НЕТ-НЕТ! Это не мое. Моя цель научиться правильно питаться. И все что я сделала это изменила стиль- стала есть меньше сладкого ( раньше оно у меня было на утро-завтрак-обед), перестала есть жаренное, меньше углеводов-больше белка. Стараюсь их правильно распределять в течение дня. Хлеб-да я ем, позволяю его себе, но только темный. И опять-таки периодически, а не каждый день. У меня цель-выработать стиль питания на ВСЮ жизнь, уметь есть все , но в меру и с умом. Поэтому мои меню не блещут одними "КЕФИР-ФРУКТЫ" и т.п. Незнаю, может я не права.... но я стала себя лучше чувствовать,изменив свое питание таким образом. Плюс, если ты заметила, у меня принцип- я считаю калории. Они у меня в пределах базового метаболизма. И в моих планах сбрасывать килограммы медленно- 2-3кг в месяц. Вот! Со спортом пока напряги -не спорю. Ну тут две причинки- может я конечно "отмазываюсь", но я чисто по времени не успеваю. Выхожу из дома в 8-00, возвращаюсь в 22-23.00, у меню учеба и работа и реально тяжело сейчас . Ну а второе зная себя - у меня не получается "резко" менять стиль жизни- ну там "правильно ем-по утрам бегаю и т.п.". Вот подумываю о физ.нагрузках- тем более через 2 недели закончу учиться и смогу посвящать этому больше времени.