у меня.ацтой.

Отчет за 30 января:
1. Зарядка-1 балл ДА
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл НЕТ
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов НЕТ
Отчет за 31 января:
1. Зарядка-1 балл ДА
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл ДА
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов НЕТ
Отчет за 1 февраля:
1. Зарядка-1 балл ДА
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл ДА
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов ДА
Отчет за 2 февраля:
1. Зарядка-1 балл ДА
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл ДА
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов НЕТ
Отчет за 3 февраля:
1. Зарядка-1 балл НЕТ
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл НЕТ
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов НЕТ
Отчет за 4 февраля:
1. Зарядка-1 балл НЕТ
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл НЕТ
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов НЕТ
Отчет за 5 февраля:
1. Зарядка-1 балл НЕТ
2. Правильный завтрак-1 балл ДА
3. Отказ от сладкого- 1 балл НЕТ
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл НЕТ
5. Нет, позднему ужину-1 балл ДА
6. РД-5 баллов НЕТ
Итого 30.01-5.02: 26 баллов

Вес 82.
Что делала - только 1 РД в понедельник, потом старалась не наедаться вечерами.
По баллам:
РД - 5
Зарядка - 1
Питаться правильно - 1
Любая процедура для красоты. - 1
Спать не менее 7 часов в сутки - 3
Любая физическая активность не менее 30 минут в день. - 1
И наверное все.
Всего за неделю: 12 баллов.

что такое??? почему???

потому что ты не учишься.тоже самое что книгу самой прочитать.тебе материал подгоняют только,это плюс.ну если тебе только корка нужна,без знаний-вариант идеальный.
по мне так это полнейшая деградация наших студентов.

кстати вчера мне сказали что у нас хотят отменить аспирантуру в стране.кандидаты наук нашему государству не нужны.

Отчет за 30 января:
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-0 балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
Итого 30.01-5.02: 4 балла
Отчет за 31 января:
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-1балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
Итого 30.01-5.02: 9 баллов
Отчет за 1 февраля
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-1балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
Итого 30.01-5.02: 14 баллов
Отчет за 2 февраля
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-1балл
3. Отказ от сладкого- 0 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
Итого 30.01-5.02: 18 баллов
Отчет за 3 февраля
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-1балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
Итого 30.01-5.02: 23 балла
Отчет за 4 февраля
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-1балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
Итого 30.01-5.02: 28 баллов
Отчет за 5 февраля
1. Зарядка-1 балл
2. Правильный завтрак-0балл
3. Отказ от сладкого- 0балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-0 балл
РД-5
Итого 30.01-5.02: 35 баллов

Привет всем!
сообщение для отчета на неделю.

Отчет за 30 января:
1. Зарядка-0 балл
2. Правильный завтрак-1 балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл

Отчет за 1 февраля:
1. Зарядка-0 балл
2. Правильный завтрак-1 балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл

Отчет за 2 февраля:
1. Зарядка-0 балл
2. Правильный завтрак-1 балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл

Отчет за 3 февраля:
1. Зарядка-0 балл
2. Правильный завтрак-1 балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл

Отчет за 4 февраля:
1. Зарядка-0 балл
2. Правильный завтрак-1 балл
3. Отказ от сладкого- 0 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 1 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл

Отчет за 5 февраля:
1. Зарядка-0 балл
2. Правильный завтрак-1 балл
3. Отказ от сладкого- 1 балл
4. Пешая прогулка или др. физ.акт.- 0 балл
5. Нет, позднему ужину-1 балл
6. РД - 5 баллов

Итого 30.01-5.02: 24 баллов

Как бы заставить себя делать зарядку...

Девочки, извините, я с опопзданием. вес 89,4 спасибо выходным

Ладно, будем убирать)

а по баллам - 5

Поскольку у меня проблемы с утренней зарядкой...вот решила найти комплекс упражнений...
К тому же, сегодня по расписанию день спорта))

Такую утреннюю гимнастику выполняют во время между диетами, или когда удалось зафиксировать свой вес, на желаемой отметке. И нет необходимости снова “садится” на диету, но не хочется потерять достигнутые результаты.

Утренняя гимнастика, комплекс упражнений:

- ходьба на месте, высоко поднимая колени, в течение 25-30 секунд. На первые четыре шага делаем вдох, на следующие четыре – выдох;
- поднимаем руки вверх, отводим прямую ногу назад, прогибаемся, возвращаемся в исходное положение, затем сгибаем ногу и руками подтягиваем колено к груди, голову опускаем, потом отводим другую ногу назад, руки поднимаем, возвращаемся в исходное положение. Выполнить по 3-4 раза каждой ногой;
- широко расставляем ноги, сгибаем правую ногу, трижды пружинисто наклоняемся к носку левой, прямой ноги. Выполнить по 4-6 наклонов к каждой ноге;
- расставляем ноги, выполняем круговые движения тазом, при этом втягиваем и выпячиваем брюшную стенку. Повторить по 6-8 раз в каждую сторону;
- стоим, руки на животе, выполняем пружинистые, по три раза подряд, приседания, руками надавливая на брюшную стенку. Повторить 16-20 раз;
- стоим на одной ноге, другую отводим в сторону, руками придерживаемся за спинку стула, делаем круговые движения ногой по возможности с большой амплитудой сначала в одну, потом в другую сторону. Повторить упражнение каждой ногой по 8-12 раз;
- стоим на носочках, руками придерживаясь за спинку стула, выполняем пружинистые движения, сгибая и, разгибая ноги в голеностопных суставах, в течение 15-20 сек.;
- становимся, прыгаем на двух и на каждой ноге по отдельности в течение 25-30 секунд, заканчивая ходьбой на месте;
- ложимся на спину, сгибаем ноги, садимся, затем, выпрямляя их, дважды наклоняемся вперед, стараясь лицом, коснуться коленей, после чего снова ложимся на спину. Повторить 12-16 раз;
- ложимся на спину, сгинаем ноги, разводим, стопы на полу, поднимаем таз и выполняем им движения в стороны по 4-6 раз. Сделать 2-3 серии движений с паузами по 5-8 сек.
- ложимся, руки на животе, ритмично выпячиваем и втягиваем брюшную стенку, руками надавливая на нее. Повторить 8-12 раз;
- встаем, ноги врозь, отводим руки в стороны и назад, прогибаемся – вдох, затем наклоняемся вперед, руки расслаблены – выдох. Повторяем 3-4 раза и заканчиваем утреннюю гимнастику.

Помните, если вы регулярно выполняете утреннюю гимнастику, то вашему организму необходимы продукты с большим содержанием клетчатки: овощи, фрукты, зелень, бобовые, хлеб из муки крупного помола и т.д.. Также желательно включить в свой рацион яблоки, капусту, морковь, редиску, редьку, укроп и петрушку.

#77
#77
Девочки, что-то наверное не очень коллажи получились? Может кто-нибудь умеет делать красиво?

Irishonka
Коллаж просто супер!И все такие красивыееее!

Спасибо, Машунь.

Наши результаты:
#77
#77
Ирина_10
Kissulya
Гостья из будущего
Поздравляю!!! Ставьте себе медальки в подпись!!!
Белочка - тебе тетеньку.

А мне понравился И девчонки у нас красивые

коллаж супер! мы классные!!!!!