Плюшкина_Еленка
бегу к тебе)))

Да, болеть иногда приятно, все у твоих ног! но только иногда
Выздоравливай! надеюсь ничего серьезного!?

Pastila
не)))
Сопли, голова в форме квадрата
А ты аву поменяла))) Я все замечаю)))

Ага только маленькая какая-то получилась..

О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

методы, как не сорваться!!!!
1.МЕТОД «ПОСТАВЬ НА МЕСТО»
Профессионалы фитнеса советуют держать еду подальше от себя. Например, в кухонном шкафу, где ей место, а не на столе. Например, сразу после того, как вы насыпали в пиалу мюсли или кукурузные хлопья, поставьте коробку обратно на полку. Это помешает вам устоять против соблазна съесть дополнительную порцию.


2.МЕТОД «ПЛАНИРУЙТЕ ЗАРАНЕЕ»
Заранее планируйте здоровое меню. Если вы пришли домой после работы и бросились готовить ужин из того, что оказалось под рукой, шанс перебрать жиров и прочих «вредностей» многократно возрастает.

3.МЕТОД «ВОЗЬМИ С ТОБОЙ»
Не выходите из дома на работу без бокса с едой! Никто не накормит вас здоровой пищей! Это целиком ваша забота! Еда – главный регулятор вашего гормонального фона! Как можно отдавать этот важный вопрос в чужие руки!

4.МЕТОД «ДЕЛИ ПОПОЛАМ»
Пришлось есть в кафе? Съешьте только половину порции! Этого хватит, чтобы продержаться 2- 3 часа, а там уж и здоровый домашний ужин недалеко. Если совсем станет невтерпеж, позже перекусите яблоком. Зато с гарантией получите меньше вредных жиров.

Просто и ясно
не срывайтесь :*

А завтра я напишу, что же я прочитала в этой книженции, справочник по диетологии)))
Там много интересного)))

Если женщина хочет сладенького, то она всегда сможет убедить себя, что этот торт - диетический.

Слухай, классные выдержки! Особенно про туалет-это вообще класс!!!!!!!!!!!! Спасииибо!! Бум ждать продолжения!

у меня при виде тортика моск отключается .

а еще сегодня со мной казус вышел. (Я приспособилась,что если я решаю съесть торт,то я его оставляю на утро.) Так вот, муж сегодня мне читает с какого-то форума: Мой муж кАзел, я оставила кусок торта на утро,а он встал в 6 часов утра и съел его. И сидит смеется. А я ему говорю,что не хотела портить тебе настроение, но я оставила эклер на утро и его не нахожу

буду стараться)))
А про туалет меня тоже зацепило))

13 секретов стройности!
1.Пей воду.

Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал

2.Ешь картошку

В клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир

3.Эспрессо перед прогулкой

Если выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.

4.Грейпфпут раз в день

2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара

5. Снижай калории

Сведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.

6. Прыгай через скакалку

прыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал

7.Зелёный чай

На ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой

8.Жми на точки

Верится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт

9.Вино

Бокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес

10.Кресс-салат

Ускоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне

11.Турбо-напиток

Коктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин

12.Крути-педали

Сейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал

13.Балуй себя

Приготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимоного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. В щербете всего 25 ккал.

Худейте,на здоровье!

1. Если осмелишься, покажи кому-нибудь свой жир.
2. Вода: горячая (делает тебя сытой плюс ощущение тепла), холодная (сжигание дополнительных калорий). Это лучшая вещь на свете! 8 стаканов в день минимум.
3. Витамины: 2 калории стоят того, чтоб ты выглядела хорошо.
4. Чисти зубы если хочется есть.
5. Смотри картинки девушек-моделей.
6. Считай калории до того, как поесть.
7. Каждый раз, когда ешь, представь, что напротив тебя сидит парень. Всегдапредставляй, что ешь в присутствии кого-то.
8. Развесь фотографии толстых людей в тех местах, где обычно наедаешься.
9. Жвачка без сахара - твой друг. Особенно во время готовки и подобныхпроцессов.
10. Вставай рано-рано, хотя бы на полчаса или сорок минут раньше, чем вся семья. Чтобы потом сказать, что уже позавтракала. Ну а сама в это время займись макияжем, уборкой, зарядкой или еще чем-нибудь в этом духе.
11. Запомни, что ты ничего не теряешь. Ты слишком хороша, чтоб все это дерьмо находилось у тебя во рту, потом в пищеводе, желудке… и боже упаси, только не кишечник, деточка!..
12. Деньги, которые могли уйти на еду, трать на косметику, солярий и т.д. Но не на еду.
13. Подпишись на журнал - cosmopolitan, vogue, glamour, in style и прочее:thispiration в твоем почтовом ящике, и никуда ходить не надо.
14. Никаких лифтов, автобусов и прочего тогда, когда возможно. Везде ногами,ногами.
15. Смотри, как едят другие и толстеют. А вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу.
16. Сделай что-то вроде альбома, полного thinspiration: фотографии худых,причины не есть, фотографии толстых и прочее. Будь креативна и не забывайзаглянуть в альбом перед тем, как захочется нажраться.
17. Будь готова к тому, что рано или поздно захочется действительно нажраться.Поэтому смотри следующий пункт .
18. Если хочешь есть, сходи и взвешайся. Может, уже не захочется.
19. Найди подружку, с которой будешь обсуждать все это, соревноваться и прочее.
20. Уже совсем не можешь? Что ж, тогда пожуй. и выплюнь, выплюнь тут же!
21. Купи/достань из дальних закромов/др. кучу журналов. Такую кучу, которая повесу равна тому количеству, от которого хочешь избавиться и следи, чтоб кучауменьшалась!
22. Стань вегетарианкой.
23. Никогда не говорили об этом другим людям, особенно друзьям, членам семьи.Это плохая идея.
24. Ели правша, ешь левой рукой, чтоб было сложнее. Или наоборот.
25. Попробуй есть перед зеркалом раздетой.
26. Если у тебя есть любимая модель, узнай ее параметры и стремись к ним. Носис собой ее фотографию, чтобы в подходящие моменты полюбоваться и укрепиться всвоей цели не жрать. Если нет любимой модели - срочно полюби какую-нибудь.
27. Ешь очень, очень, очень медленно. Клади вилку на стол постоянно, режь всена мельчайшие кусочки и потом откусывай от них по чуть-чуть, запивай водойкаждый кусочек - понятно для чего. Твоему мозгу нужно минимум двадцать минут,чтоб усвоить, что ты поела! Представь, сколько можно сожрать за двадцать минут.
28. Не ешь после пяти - потом не будет времени чтобы избавиться от употреблённыхкалорий.
29. Заставь себя заниматься спортом! Самое сложное – начать.
30. Не ешь одна или в тайне от других. Это быстро становится вредной привычкой
31. Диетическая кола - пузырьки быстро “наполняют”
32. Если от голода у тебя болит желудок/голова/др., свернись в клубочек ипожалей себя.
33. Накрась губы, причем не как-нибудь, а совершенно идеально. Жалко стиратьведь, так что стоять!
34. Мятный и зеленый чай не дают потолстеть и притупляет чувство голода.
35. Если ты уж совсем офигела и не можешь контролировать аппетит, отправляйся ваптеку и без всякого стеснения потребуй там таблетки, которые снижаютаппетит/тягу к сладкому/др.
36. Много двигайся. Дети не бывают толстыми, потому что постоянно бегают ипрыгают!
37. Прежде чем приступить к упражнениям, хлебни энергетика. Но немного, онкалорийный.
38. Каждый час - стакан воды.
39. Спи! Хотя бы 6 часов вдень. Пока спишь, есть точно не можешь.