Привет. Меня зовут Алексей мне сейчас 34 года. Мой вес = 148 кг. Очень хочу похудеть. У кого есть советы и предложения с удовольствием выслушаю.

Hemalex
Алексей, добро пожаловать!!
Сообщество здесь в основном женское, но мужчины тоже есть.
И довольно успешно худеют!
Удачи!
Если желание есть - обязательно получится!

Посоветовать сложно, не зная вашего режима питания, пищевых привычек, образа жизни.
Расскажите больше о себе.
А если только в общем -
- кушать часто, но понемногу 5-6 раз в день
- обязательно завтракать
- пить много жидкости (вода, несладкий чай, ...)
- последний прием пищи не позднее чем за 2-3 часа до сна
- исключить высококалорийные продукты, заменять их низкокалорийными
- позитивное настроение, вера в свой успех, поддержка друзей (а на форуме ее будет более, чем достаточно, если вы будете здесь бывать каждый день)
- физическая нагрузка по мере своих возможностей, но она должна быть

Hemalex
привет, я Ира, будем знакомы! ща тебе все напишут, форум творит чудеса!!!

Я работаю в школе учителем химии. Работа в принципе малоподвижная, спортом не увлекаюсь из - за травмы спины. Попровляться стал сильно последние 5 лет. Дома едим все и наверное помногу. Дома время провожу в основном за компьютером.

Здесь очень важна поддержка близких.
Будет сложно, к примеру, жевать вареную куриную грудку, когда мама или супруга рядом беляши жарит...
Хотя повторюсь - главное, желание.
Возможно всё.

Алексей, есть ли опыт похудания?
Или совсем новичок?

Помидорка
Нет опыта нет впервый раз решился. Уж очень хочется летом со своими дочурками побегать и попрыгать.

Hemalex
Алексей, можно на ты?
Попробуй поначалу записывать абсолютно все, что ты съедаешь в течение дня.
В идеале - считать калории.
Вот к примеру ссылка на такой сайт, может, пригодится http://www.calorizator.ru/

Иркин
Привет Ира. Приятно познакомится

Помидорка
Конечно можно. Спасибо за ссылку. Мой распорядок наверное надо менять. Утром я встаю в 7 часов и не завтракав иду на работу. Первый мой прием пищи в обед в 14 часов, обычно это тарелка (большая) супа и сейчас зимой какое нибудь соленье (мама с женой все лето закрывают банки на зиму) в 17 часов мы обычно пъем чай (если это можно так назвать колбаса, масло, сало и еще что нибудь) ужинаем обычно около 21 часа спать ложусь примерно через три часа после ужина

Лёшик, привет.
извини, я сразу на ты.

вот тебе пару ссылок на мужские дневники тут, авось пригодится:
viewtopic.php?f=2&t=5255
viewtopic.php?t=5124
viewtopic.php?f=2&t=5228

дерзай и успехов!

Йулька-Спортсменка
Спасибо

Обязательно нужно завтракать.
Ну учителю химии не нужно рассказывать о метаболизме , но на всякий случай напомню, что отсутствие завтрака ведет к "голодному метаболизму" и вечерним зажорам, когда теряется контроль и человек ест много лишнего.
Я тоже никогда раньше не завтракала, но здесь меня к этому приучили.
Вот еще ссылочка про голодный метаболизм

http://hudeemvmeste.ru/subscribe/vypusk13.htm

Приветвую, Алексей ! Молодчина, что решился на такой шаг. Если ты уверен, что встал на этот путь основательно и не убежишь отсюда, то мой тебе совет №1: начинай откладывать деньги на новый гардероб.

Osminog
Спасибо за поддержку. Надеюсь что к лету воспользуюсь вашим советом и обновлю свой гардероб.

На "Вы" ненадо Мне 33 всего.