Всем привет и с праздником!

А это мой очередной отчет:
1. завтрак - 0
2. полдник - чай зеленый
3. обед - гречка с печенью,кусочек хлеба,стаканчик сока.
4. 2-ой обед - яблоко, чай
5. ужин - кусочек не жирной ветчины и просто св. капусточка (почему-то так сильно захотелось похрустеть, даже специально в магазин пошла)

Хочу поделится впечатлением от прожитого дня. Сегодня скушала мало, но и чувство голода не было. На ужин отказалась от хлеба, но ветчинку скушала(для меня это прогресс). И ни чуть не жалею об этом!!! Наверное самовнушение помогает!!!
Очень надеюсь на результат на весах,так как сегодня они опять показали 76,8!
Настрой боевой! Успех очевиден! Чего и Вам желаю!

Нинулька,приветик

Своими словами,можешь замедлить обмен веществ. Наш организм расходует калории не только когда мы занимаемся физ.активностью,но и в состоянии спокойствия,даже во сне на подержание жизнедеятельности...Так вот когда мы резко ограничиваем себя в еде,организм так сказать включает команду "SOS" и начинает экономить свои запасы и приспосабливается сжигать меньше калорий на жизнедеятельность...при этом если ты и скушаешь больше организм всё отложит про запас наша задача наоборот состоит в том,чтобы разогнать метаболизм...Для этого главное кушать маленькими порциями,но часто...чтобы организм понимал,что еда будет поступать и можно работать в нормальном режиме при этом и чувства голоду не будет...желательно каждые 3 часа перекусывать...а ещё воду пить много

Вот тебе и пример.Ты целый день мало кушала,организм находился в состоянии стресса и вечером потребовал бутерброд(при этом большая вероятность,что отложил его про запас-вдруг опять долго кушать не будешь)Да и вечером после 19,00 замедляется обмен веществ.Организм уже ко сну готовится
Можешь кушать бутер свой, но на ЗАВТРАК!!!И если бы ты утром и днём полноценно покушала дядя Жора к тебе вечером и не пришёл бы Ты наверное скажешь,что утром у тебя нет аппетита.Я тоже так раньше говорила,но если ты не будешь кушать вечером или это будет лёгкий ужин,то ты уже утром проснёшься с чувством голода.Просто нужно переучить себя,менять свои привычки А утром до 12 можешь скушать будет без угрызения совести Я тоже за то,что нужно себя иногда баловать вкусностями(у каждого они свои),просто вечером отложи бутерброд в сторону на утро и можешь себя похвалить Помни ты скушаешь его за несколько минут,а удовольствия от того,что ты всё правильно сегодня поела намного больше будет,чем от нескольки минут наслаждения бутером


Вот это настрой конечно будешь
ЭТО ВСЁ ОТГОВОРКИ!!!
А вообще с отвесом тебя
Я всё ругаю,ругаю,а ты всё сбрасываешь и сбрасываешь

Ну кто, если не ТЫ?! И не вздумай останавливаться, ведь ТЫ моя мотивашка!!!!

И еще ОГРОМНОЕ тебе спасибо за советы и настой, которые они несут! И за общение, тоже СПАСИБО!

Ну как тебе объяснить,что то что мы кушаем до обеда всё уходит в энергию и быстро сжигается,а после обеда уже откладывается про запас.Утром вообще желательно сразу после пробуждения выпивать за 30 мин. до завтрака стакан воды,чтобы запустить организм.Нинулька.давай уже заставляй себя завтракать и скоро увидишь,что вечера легче будут проходить без жора.Да и организм привыкнет к такому режиму питания быстро
Я тоже в тебя верю Настрой боевой это уже половина успеха По себе знаю

vik@
Вопрос как профессионалу в похудании!
А если я на завтрак скушаю рисовый хлебец с ложечкой смородинового варенья (жуть как его люблю) и все сверху залью чайком зеленым?!

или опять не то?!

НЕЕЕТ сама не остановлюсь пока до цели не дойду и тебя в покое не оставлю:lol:
главное,чтобы ты форума держалась и даже если срыв или депрессняк НЕ ПОКИДАТЬ ФОРУМ!!!Здесь поддержка и настрой!Учись на моих ошибках Вот летом как только на форуме перестала появляться,так и перестала контролировать себя и вес вернулся,а сейчас дороги назад нет
#77Для того и этот форум,чтобы поставить нас на путь истинный Тебе тоже спасибо за общение

смешно звучит Я себя профессионалом не считаю...я только учусь
Я придерживаюсь мнения,что если ты уж сильно хочешь,то можно скушать утром иногда.Так как если ты будешь себя мучить у тебя постоянно этот хлебец со смородиновым вареньем будет перед глазами и в итоге ты сорвёшься и уже от души покушаешь,может даже ночью.А так иногда нужно себе позволять то чего душа желает.Главное редко и конечно чувство меры Ты читала книгу Миримановой Система Минус 60??так там до 12 дня по этой системе разрешено всё и похудела же на 60 кг Я сама на праздники можно сказать придерживалась этой системе,благодаря чему не набрала вес,а даже немного сбросила,при том,что кушала всё,что хотела до обеда Вот только чайком бы я не заливала это всё сверху А вот через 30 мин было бы

приветик)с праздником тебя,я тоже считаю ,если скушаешь с утра хлебец с варением ничего страшного,но не каждый день

Maigrissant
Куда пропала???
Я надеюсь не бутерброды жуёшь?
Мы за тобой наблюдаем

Нинуля, приветик!!
Ты куда пропала?
Как дела?
Подписываюсь под каждым словом и полностью поддерживаю vik@ - завтракать нужно обязательно!

Эту книгу не читала, но начинала читать Алена Кара "Легкий способ сбросить вес" - если честно, то ничего нового не узнала. В ней все внимание устремлено на то, что бы не переедать, а кушать только то,что нужно организму для его нормальной жизнедеятельности. Своеобразное внушение на подсчет ккал, хотя о них ничего не сказано.
А еще пробежалась по книге "Борменталь". У нас в городе даже есть центр похудания "Доктор Борментаь" - определенно только подсчет ккал и групповое похудание, как стимул.

А почему не каждый день?! Ведь кашки-то можно
А по ккал они почти равны!!!

Нет-нет-нет-никаких бутеров!!!!!!!! Я же худею!!!!

Привет!!!
Я никуда не пропадаю, просто захожу в инет только вечером, когда с работы приду, и всего на 15-20 мин, что бы с Вами повидаться да отчетик написать, ну за одно и за мое пищевое поведение

Кстати, Я из Кемерово, у нас разница на +3 к Москве.

Вот ты хитренькая Сначала спрашиваешь можно ли иногда,а теперь как разрешили-так уже и каждый день
Кашки-это сложные углеводы,а проще говоря это энергия Они калорийные,но скушав кашку ты дольше будешь ощущать чувство насыщения и организму поступит энергия на весь день
А после варенья сладенького очень скоро твой желудок снова потребует еды.
Здесь очень много девочек на подсчёте калорий и с хорошими результатами,но я уверенна,что кроме контроля количества еды,нужно и внимательно следить за тем,что мы кушаем Нужно прислушиваться к организму и не лишать его жизненно важных витаминов и минералов.Тогда и организм будет помогать тебе худеть