Ладно, всем спокойной ночи! Пошла я спать....

Кстати, вот про обмены веществ и прочее... Я с утра, ну реально вообще ничего в себя впихнуть не могу. Через силу максимум омлет могла впихнуть, а сейчас на яйца уже и смотреть не могу, преела видать. А ведь почти везде указывают что один из главных успехов в похудении - кушать плотно на завтрак.
Насчет утренних упражнений - вот тоже читала где-то что лучше персонально, как чувствует человек так и заниматься. Потому как кровь с утра типа немного загустевшая, не такая разжиженная как к концу рабочего дня, и может быть нагрузка на сердце от этого... То есть опять же все индивидуально. Я с утра пыталась как-то бегать - не могу. Тяжело. Вот поплавать я еще могу с ранья. Но с великом тоже идея. Никогда не задумывалась даже чтоб крутить его утром. Хотя как утром - режим у меня сбитый и просыпаюсь я сейчас каждый день после обеда (каникулы).
Насчет нагрузки на велотренажере - я не находила никаких схем, а просто сама сначала начинала медленно, с 18-20 км/ч, потом переходила на 30-31 км/ч. На такой скорости пульс у меня зашкаливает за сотню, доходит почти до 120 ударов в минуту не знаю нормально это или нет...

Доброе утро! Вот формула: в течение 5 дней сразу после пробуждения считайте свой пульс, затем вычислите среднее знач. далее возьмите число 220 и отнимите свой возраст - получ. знач - максим. частота! теперь отними от этого числа пульс норм. и высчитай 70% от получ знач. Снова прибавить число норм пульса и получишь величину целевого пульса для сжигания жира. Звучит сложно, на самом деле все очень просто. Пр-р: мне 41 год, мой пульс в сост покоя 70: (220-41-70)*70/100+70=168. Для того чтобы сжечь жир нужно тренироваться как можно дольше с пульсом 165-170.

А по поводу утра - я тоже сова, люблю поспать и заниматься утром в лом и есть могу только после 11. Я кручу вечером в основном, но главное за 2 часа до тренировки не кушать ничего, а белковую пищу(мясо, яйца, творог лучше за 4 часа).
Но я все таки хочу поменять свой режим, вставать пораньше, чтоб тренироваться утром - это для похудения эффективнее.

спорно... у меня рабочий день с 8 утра, я на работу встаю в 6-40, а если с псом погулять, то и на час пораньше. Бегать с утра, конечно, хорошо - пробовали, знаем - но по мне, нет ничего прекраснее, чем после офисного дня попасть в тренажерку или бассейн, размяться, разгрузить голову, натрудить мышцы. И потом ромашкого чаю... ммм... а как комфортно спиться потом... и главно - вечер занят от холодильника подальше

Если вечером много сил, то их конечно нужно потратить с пользой! Но у меня иногда рабочий день заканчивается очень поздно и уже не до тренировок...просто сил нет.

Сваровски куда то исчезла, вместе со своим дневником....

Аленка минус 30
ну так не каждый день... хотя... у меня бывает на работе так мозги вынут, что все равно туда прусь - хоть грушу боксерскую поколотить и стресс снять

Привет! Вотана я! Мой дневник аж на 4 страницу уполз... Я вчера до 7 утра сидела на сайте. Вот только встала час назад, в 14:00

Спасибочки за схему, попробую рассчитать! Только одно уточнение - норм. вес, это тот средний вес, который надо будет высчитать за 5 дней?

А я уж испугалась!!! Норм. пульс, а не вес!!!

У тебя почему то ссылка на дневник не работает, не могу к тебе попасть...

Ааааааааааааааааааааа всё! у меня уже бзик! Мое подсознание теперь всегда будет со словом "нормальный" вставлять слово "вес"! Здравствуй шиза!
Да-да, я про пульс имела в виду! Т.е. нормальный пульс - это тот, который средний за 5 дней?


А эт потому что я вчера толком еще не разобралась, и при регистрации просто написала название дневника, а самого дневника еще не создала. Щас исправлю..

У меня наверно тоже шиза... Я вчера была в твоем дневнике, он был... А про пульс да, средний за 5 дней.

Аленка минус 30 будем "лечицца" вместе!
ссылку на дневник вставила в профиле, должно теперь работать, наверное...

Не удержалась....сдвинула таки линейку основную. Так хочется видеть, что худеешь, аж зубы сводит... А хотела сдвигать раз в неделю...