Как же домой охота а у шефа совещание какое-то и не известно когда закончит, я без него уйти никак не могу

Меню на 17.01.12
Завтрак: бутерброд из черного хлеба сыра и вареной колбасы и 1 печенька
Обед и Ужин: только вода и зеленый чай

Плавание для похудения: неоспоримые преимущества

Некоторые люди, страдающие большим избыточным весом, сомневаются, можно ли похудеть с помощью плавания? Именно им похудеть, плавая в воде, не только можно, но и нужно. Во-первых, во время плавания меньше нагрузка на опорно-двигательный аппарат и даже сильный избыточный вес не является противопоказанием. Во-вторых, эффект «гидроневесомости» позволяет выполнять упражнения практически любой сложности, не ощущая особой нагрузки на мышцы. Специалисты и тренеры-консультанты используют этот эффект, для того, чтобы разработать застоявшиеся участки мышц у тех, кто нерегулярно занимается спортом, и «приучить» их к нагрузке. Плаванием для похудения могут заниматься абсолютно все, в том числе пенсионеры и люди с ограниченными возможностями.

Дополнительный эффект плавания для похудения — гидромассаж, который получает наша кожа во время активных водных процедур. Во время плавания сжигается около 400 ккал. в час, а это почти на 100 ккал больше чем при беге!

Как плавать, чтобы похудеть?

Чтобы регулярные усилия в бассейне и затраты на абонемент не были потрачены впустую, необходимо знать, как правильно плавать, чтобы похудеть. Для стимуляции процесса сжигания жира существуют несколько техник и хитростей. Самые эффективные виды плавания — это кроль и баттерфляй. Они помогают подтянуть пресс, привести в порядок мышцы рук и ног и «расправить» позвоночник. Больше всего калорий теряется при плавании кролем (до 600), но при этом плавание на спине помогает избавиться от проблемных участков на боках.

Чтобы тренировка прошла успешно, нужно постоянно менять способ плавания и чередовать активную нагрузку с расслаблением на поверхности воды. Например, сначала четверть часа свободного стиля, чтобы разогреться, затем четверть часа активного плавания, затем пять минут расслабления на поверхности воды. И так несколько раз. Завершать тренировку лучше плаванием в спокойном темпе, без гонки.

Также многие задаются вопросом, сколько нужно плавать, чтобы похудеть? Однозначного ответа здесь нет. С одной стороны — не менее 45 минут за один раз и не менее 2-3 раз в неделю. С другой стороны, слишком частые посещения бассейна или слишком длительные заплывы могут привести к наращиванию мышечной ткани, а соответственно и прибавке в весе. Конечно, подтянутые мышцы и накаченный пресс гораздо симпатичнее жирка, только вот вряд ли это поможет влезть в заветный 42 размер.

Это ты так работаешь? И куда начальство смотрит??

ага, именно так я и работаю

Аниэла
приветик , ты уже на работе, вчера во сколько отпустили?

Доброе утро
я работаю с 9 до 18.30, вчера ушла в 19.00

Аниэла
во блин...я всё забываю разницу во времени...думала что до полуночи сидишь, Ну как сегодня весы порадовали, на чём сегодня сидишь?

Milica
да что-то не порадовали, надеялась сегодня увидеть 99, а они 100,2 показали

Меню на 18.01.12
Завтрак: каша геркулесовая и кофе
Полдник: банан
Обед: куриная грудка с овощами
Ланч: яблоко
Ужин: еще не решила

Аниэла
ты посмотри...грамульки не хочет отдавать...ну завтра точно перейдёшь!!!

Milica
та это из вредности, потому что я это число очень хочу

Аниэла
почему так, чего больше хочешь-труднее достичь, ну МЫ то могём!!! подножмём...и добьём

Milica
куда ж мы денемся я думаю просто спорта не хватает вот медленнее и пошел процесс...

Для настроения!

Самое печальное блюдо на свете - это пюре. Вроде бы обычная картошка, но такая подавленная...

Нет повести печальнее на свете.чем повесть о седящем на диете=)

а у меня отличная диета-трехразовое питание-
понедельник,среда,пятница!!!!!!

В морозные дни легче сидеть на диете, потому что страшно открывать холодильник.

-вчера была в магазине, и купила единственное во что влезла
-и?
-туфли)


— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.
— Она явно действует.
— Да, еще пара приступов гастрита и я буду у цели.
"Дьявол носит Prada".


-Я толстая?
- Нет.
- Но похудеть не помешало бы, да?
- Ты мне и такая нравишься.
- Но восторга не вызываю, да?
- Вызываешь восторг.
- Но не бешеный, да?..

-А мой мне говорит: Ты чего такая худая? Иди торт съешь!
-а твой это кто?
-Внутренний голос

- у тебя лишний вес!
- это не лишний, а запасной.

Если женщина хочет сладенького, то она всегда сможет убедить себя, что этот торт - диетический.

что то это меня маленько напоминает