.#77
#77#77#77#77
Всем привет. Захожу на этот сайт уже года 3. И все думала сама справлюсь. Но не справилась и пришла к Вам. Вы все здесь просто умочки. Я тоже так хочу.
Когда-то, в лучшие времена, я весела 60 кг (самый минимальный вес), но семейная жизнь и роды (моему ангелу 10 мес.) привели меня в ужасное состояние - 90 кг.
Это лишних 30 кг получается ( написала и сама испугалась)
Но все пора брать себя в руки и приходить в форму.
У меня одна, небольшая , проблемка - я еще грудью кормлю. Но если дождаться конца лактации, боюсь, мои весы просто не выдержать и лопнут под моим весом.
Так что вперед, назад дороги нет, я здесь.
В моих планах бодифлекс, когда-то мне хорошо помогал (вес не уходит, но зато фигура подтягивается ) и конечно МЕНЬШЕ ЖРАТЬ
Сегодня уже не ужинала, пошла вместо ужина зарегестрировалась.
Теперь всегда буду ужин на общение менять
#77
Как измерять?

Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем по пупку.
Тоже что и с талией, но на уровне пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Объем бедра (ноги).
Поставить ногу на возвышение (e.g. стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем над коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно над коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы.
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем руки.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.

Сенечка
Привет!
Молодец что пришла сюда... у тебя все получиться.
Кстати,как худеть собираешься?

привет я в гости,у тебя все получится сделай ссылочку на дневник а то тебя не найдешь

приветик,рада занкомству,я Катя,у тебя все обязательно получится)я бы тебе правильное питание посоветовала) забегай в гости,буду рада общению

Спасибо, девченки. Я и не ждала такого приема.
ссылочку сделаю, я просто сразу ее не заметила (и, наверно, много еще чего).
Я хочу начать с сильного уменьшения объемов пищи и каллорийности, а когда процесс пойдет перейти на правильное питание.
Сейчас накупила себе фруктов, куриного филе, рыбы и сухофруктов (вместо печенюх), думаю недельку так "покушать", а там взвешевание и видно будет....

Начинай с завтрашнего дня выкладывать сюда свои менюшки... если что не так девочки подскажут.
Что планируешь сегодня на ужин ?

Сенечка
не забывай про воду) 30мл на 1 кг веса,если занимаешься спортом то 40 мл)

Только что выше прочитала что ужин ты на сегодня отменила... у нас наверное разница во времени ?
Кстати ты откуда и как тебя зовут ?

Про воду поподробнее пожалуйста!!! Всем привет!!! Моей козявочке завтра тоже будет 10 месяцев!! Давай вместе худеть, я тоже недавно зарегестрировалась!

Что то я не поняла, вроде писала, а письма нет.
Я из Красноярска, меня зовут Настя.
А воды не многовато? Я сегодня оооооочень стараясь выпила литра 2.
А моему сыночке сегодня 10 месяцев.

Поздравляю!!!! Ура!!! Когда за следующим? У нас остро стоит этот вопрос.

Молодец...
Я то же стараюсь привыкать пить воду...

Поздравляю

Сенечка, ужин не отменяй, язва тебе не нужна.
менюхи сюда выкладывай. девочек много, подскажут. но голодать не стоит, даже 4 часа голоду, да ещё при лактации могут натворить много бед.

удачи!

Спасибо за поздравления. Очень приятно.

Я никогда не думала, что трудно столько воды выпить. Но теперь стараюсь

Почему остро? Надо сыночке подрасти сначала, а то он еще на ручках любит кататься

Я без ужина буду только первый день. Просто еще не совсем готова оказалась. Не знаю что можно съесть, а чего не стоит. Кажется мандаринка каллорийной.
Но я войду в ритм и буду нормально питаться.
И оставлю себе чай с молоком (без сахара), оказалось без него оооочень сложно.
И витамины завтра куплю, буду пить.