Мне вообще с этим хорошо, я практически все каши ем и с молоком и без.
С утра овсянкой увлекаюсь, а так на гарнир в основном гречку.

Диана приветик! Поздравляю... без весов ну совсем никак, радость от каждого отвеса - это самая наилучшая мотивация!

Весы новие- хорошая мативашка, так что давай вперёд, а я уж буду тебя держаться

Ну, да +2,5 кг. Посмотрим за сколько я с ним разделаюсь...
Я ж походила по дневничкам набралась энтузиазма, посмотрела какие вы умницы, так что с новыми силами. Эге-гей!!!!

Да, Ирин. Это высший кайф. Да и привесы помогает контролировать, уже не пустишь вес на самотек.
Ну, давай, не отставай, вместе веселее!

Диана приветик! Смотрю настрой замечательный! Молодец! Да, новогодние праздники - это самый огромный соблазн все бросить, но ведь они нас не сломят!!! Мы сильные и уверенные в себе! Правда?

Сегодня 10 января 2012 г.
Вес 78,3. Вчера надеюсь был последний день неправильного питания (ДР на работе)
Утро началось в 6.15.
Велотренажер 25 минут (-200килокалорйи)
Душ, маска для лица, завтрак 200 грамм каши, хотела кофе сварить, но не успела. (на голове красоту наводила ).
На обед супчик гороховый 150 грамм, курочка 50 грам, капустный салат 70 грамм
Перекус: 70 грамм свеклы, мандаринка.
А вот ужин как всегда нужен настрой, а то придешь домой а там столько вкусного...
Организм просит творог с йогуртом. Диана, прислушайся к нему, будь умницей, он плохого не попросит. Скушай на ужин творожок.
Ну вот вся такая бодренькая-посмотрим как дело пойдет

Да!!!! Да!!!! Да!!!! Особенно когда поддержка такая и примеры замечательные!

Вот, вот!!!



Пойдет, еще как пойдет... с таким то настроем!!!

Будь умничкой, скушай творожок.
Я по-себе знаю, как не отойду от запланированного меню так меня всегда радует отвес.

**Иришка**
kulesh
Девочки спасибо за поддержку огромное.
А то мама уже капусту со свининой потушила-зная как она это делает представить страшно сколько в ней калорий. А я вот в обед сходила за творогом и очень надеюсь, что это и есть мой ужин.

Нашла на форуме рекомендации по питанию (Спортсменка пишет)
Завтрак: 3 ст.л. овсянки варим (по-моему без молока)+омлет из 3 яичных белков
Обед: Курогрудь размером с ладонь+огурец
Полдник: Отварная рыба размером с ладонь+помидор
Ужин: Творог 0%-200 грамм.
Я прикинула с нашими ценами, мне чтоб отдельно питаться по этой рекомендации надо минимум 6000 рублей . Это я яйца не считала и кашу. У меня как то рука не поднимается отнять у семьи столько денег из бюджета себе на еду. Поэтому будем стараться питаться за общим столом, но понемногу.

Диана, привет. с прошедшими праздниками
умничка что уже меню себе продумала! я вот пока только супа с собой взяла, и черного хлеба кусок. А что на ужин - пока даже не знаю, надо срочно придумать.

Таже фигня, решила, что буду питаться с семьей, а если готовить вот так отдельно себе очень для меня дорого получается

Попробовать что-ли?
День 1:
Геркулесовый. С вечера стакан геркулеса высыпаем в миску и заливаем кипятком. Утром добавляем одно тертое яблоко и
одну ложку меда.
День 2:
Рисовый. Один стакан отварного риса (лучше дикого или коричневого) и курага, приготовленная с вечера (7 штук кураги залить стаканом кипятка на ночь).
ДеньЗ:
Гречневый. Один стакан отварной гречки перемешать с небольшой жареной луковицей.

Совет: не заменяй эти крупы другими. Это важно!
Кстати! По данным американских диетологов, люди, начинающие день с каши, гораздо спокойнее остальных, на них не действуют обычные раздражители, способные вывести из себя кого угодно.

Смотри сама, но я думаю, что не стоит