привет всем!
сегодня у меня не знаю разгруз или что
я ем салат из свежей капусты, свеклы и моркови, яица варенные
нужно что-то делать, не хочется получить позорную табличку

М@рина
Мариночка,я хотела почитать рецепты,но мне зашита не дает может несколько рецептов интересных скинешь сюда,для меня очень актуально

ТоНяШа
Тонечка,хороший переход на правильное питание Свежие овощи и белок,еще водички побольше попить и вообще отлично!

Разгрузочные дни для похудения

Если вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю – это для вас! Самое главное – выбрать именно тот вариант разгрузочного дня, который вам подходит.

Яблочный разгрузочный день
#77
Плюсы яблочного разгрузочного дня. Англичане утверждают: съедая каждый день яблоко, можно сэкономить на враче. Представляете, какая экономия от целого «яблочного» дня! А все потому, что в яблоках много стимуляторов обмена веществ – витаминов С, В1, В2, Р, Е, каротина, калия, железа, органических кислот, а также клетчатки, которая очищает организм.
Минусы яблочного разгрузочного дня. При болезнях пищеварительного тракта яблоки могут вызвать обострение. Особенно это касается проблем с повышенной кислотностью желудка, при которой категорически противопоказаны кислые сорта яблок.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного сока или компота без сахара.

Кефирный разгрузочный день
#77
Плюсы кефирного разгрузочного дня. Разгрузочный день на кефире переносится довольно легко, кроме того, вы можете посмотреть, как вы переносите монодиеты на тот случай, если решите их провести. К тому же кефир подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ. Он активизирует пищеварение, избавляет от чувства тяжести в желудке, улучшает цвет лица и снимает проявления аллергии. Кефир практически полностью усваивается организмом в течение часа.
Минусы кефирного разгрузочного дня. Существует категория людей, которые плохо переносят молочные продукты. Для них проведение кефирного дня может обернуться чувством тяжести в желудке, а также чрезмерным газообразованием.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 1,5 л обезжиренного кефира (простокваши, ацидофилина), которые нужно разделить на 5-6 порций. Очень важно выбрать «правильный» кефир. Не стоит пить сегодняшний кефир (дату изготовления смотрите на упаковке), так как в первые сутки после изготовления он повышает газообразование и может спровоцировать диарею. Напиток же, простоявший в холодильнике более 3-х дней, способствует запору.

Мясной разгрузочный день
#77
Плюсы мясного разгрузочного дня. Такой разгрузочный день относится к разряду «сытых», поэтому чувство голода отсутствует, а эффект такой же. Улучшается обмен веществ, повышается активность ферментов, разрушающих жиры. К тому же это хорошая возможность пополнить запасы белка и железа, которые особенно хорошо усваиваются из мяса при отсутствии углеводов. Мясной разгрузочный день следует проводить тем, кто со временем хочет перейти на такие диеты, как белковая или кремлевская диета - в основе своей они как раз и построены на мясе.
Минусы мясного разгрузочного дня. «Мясной» разгрузочный день противопоказан людям с заболеваниями почек. Также следует с осторожностью выбирать «мясное» меню разгрузочного дня тем, у кого проблемы с печенью и с сосудами.
Меню на разгрузочный день. Вам понадобятся 400 г нежирной отварной говядины (без соли). Мясо разделите на 5 равных порций и съешьте в течение дня с гарниром: огурцами, помидорами или белокочанной капустой (по 100 г).

Гречневый или рисовый разгрузочный день
#77
Плюсы разгрузочного дня. Гречка обеспечивает полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. Смотрите подробности в материале гречневая диета, узнаете много нового. А сочетание кефира с гречневой кашей – настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис же отлично выведет из организма лишнюю воду, очистит лимфосистему, избавит от токсинов.
Минусы разгрузочного дня. При таком меню их практически нет. Единственное, тем, у кого есть проблема запоров, все-таки лучше отдать предпочтение именно гречневому, а не рисовому меню.
Меню на разгрузочный день. 1 стакан гречневой крупы залейте на ночь 2 стаканами кипятка, укутайте и оставьте до утра (соль, специи и жир добавлять не нужно!). Также приготовьте литр 1% кефира. Гречку нужно съесть в три приема, запивая кефиром.
Рисовый день. Стакан риса залейте стаканом кипятка и проварите минуту, слейте воду и сварите рис в 2 стаканах воды до готовности. Съешьте в три приема.

Конечно, это не все варианты разгрузочного дня. В последнее время стали активно пропагандироваться разгрузочные дни на различных чаях, например, разгрузочный день на имбирном чае или чае с молоком. Таким образом, спектр применения разгрузочных дней постоянно растет, и вы можете подобрать систему, более точно подходящую вашему организму. Попробуйте также менять разгрузочные дни, смотрите, какой из них покажет наилучший результат вкупе с эффектом похудения.

Проводя разгрузочный день для желудка по всем правилам, вы не только похудеете, быстро сбросите избыточный вес, но и улучшите самочувствие. А для людей с ослабленным здоровьем, желающим похудеть правильно, разгрузочные дни должны стать альтернативой диетам.

Наталья Биатова специально для
Женский журнал Arabio.RU

А мои самые любимые разгрузки- это кефир + яблоки, и кефир + чернослив! Сытно и вкусно. Причем количество я не ограничиваю, пью и ем сколько хочу. Но редко до полутора литров доходит, обычно литр кефира и три яблока получается.
А вот молокочай мне не идет. У меня от него голова болит!

А моя любимая разгрузка на МЧ! Сначала тоже не понравилось,а теперь подобрала для себя количество черного и зеленого чая на литр молока и просто обожаю среду!

OLVIN
Олечка, я вот что в старом топике команды нашла! Уже не исправить, да?



Хотя она тут и вес-то точно не указала... И больше нигде ничего не писала... Придет- получит!!!

Lady V
Спасибо, за информацию про разгрузочные..
Девочки, у меня гости (родители мужа), очень надеюсь скоро вернуться в ваши ряды и писать более активно, совершенно нет времени!!

Нет, исправлять не стану, не удобно, я уже переделывала таблицу
из-за Наташи. Думаю ничего критичного. Включим в след отчёт.
Разгрузы-актуально. Спасибо!

Всем привет!! Меня зовут Анна (31 год).
#77
По образованию я педагог ИЗО, несколько лет занимаюсь дизайном интерьера.
На сайте худею первый раз, вес был 83-84 кг (рост 171 см), по совету очень удачно похудевшей Олечки (Olvin).
Всегда была полноватой и крупной, худела раньше, но все возвращалось...У меня полные ноги и бедра, а верх почти идеальный )).
Спорт мне нравится, например, Степ-аэробика, но я лентяйка страшная )), сейчас изучаю ин.яз и на фитнесс никак не могу пойти.
Стараюсь есть правильную еду (расчет 1200-1400 калл) + велотренажер.
Очень рассчитываю на поддержку и пенделя мне нужно давать!!

Привет Обертывания - это хорошо. Есть специальные обертывания для похудения и борьбы с целлюлитом - липотермия или инсулинол-целлюлит-диета.

Банки-спорный вопрос. Процедура болезненная, но эффективная. Если делать правильно и регулярно, не жалеть себя, то будет хороший результат. Массаж такой банкой лучше делать в душе по намыленному телу - не так больно

Девочки, мне через час отключат интернет, смогу зайти только завтра в обед.
Но от плана не отступаем. Завтра обсуждаем наболевшие проблемы: может кто-то не может выйти из праздничного зажора, или кто-то никак не подберет себе физические упражнения, а может не у вас не получается что-то еще. Выкладываем свои провлемы и вопросы и решаем их всей командой!

Девочки, не ругайте сильно, я исправлюсь! С трудом вышла в инет с мобильного (оставив там все деньги что были на счету...), а какой вес указывать - растерялась, т.к. взвеситься то и негде...надеюсь что набрала немного, т.к. много гуляли и в баню ходили, а главное - это много смеялись, так что на утро мышцы живота болели!

Lady V, фотки с празднования НГ сбрасывать в радикале? у меня есть несколько фоток вкусняшек с праздничного стола...

В следующий раз попробую еще раз посидеть на разгрузочном, в 1 день я сорвалась ----- у меня за день до разгруза , и после разгруза был зажор----- а в этот раз попробую сначала не есть до 15 !!!!!!
Тяжелое перышко

Банки куплю ------ точно---- а вот липотермию в аптеках продают или где ее можно это купить?
Slender

Смех своего рода тоже фитнес!