Молодец!!!! и ленеечка секси!

Юле4ка
Доброе утро ! Хороший настрой - это уже половина дела!!!! Хорошего тебе денька!

MARTINI

спасибо. меня цифра на весах сегодня взбодрила. ожидала увидить как минимум 62.5

Привет Юле4ка, как ваши дела поживают? Весы радуют?

это отлично, а мои весы меня огорчают уже два дня подряд

приветик,я знакомится,я катя) с отвесиком тебя,умничка!.забегай в гости,буду рада.отличного праздничного настроения!
#77

наконец-то после нг праздников я добралась до компьютера, а главное, сегодня впервые встала на весы. Итак, 61,6. линеечку менять не буду, так как впереди еще 2 поездки в гости, а уж потом беру себя в руки. Надеюсь, больше 62 не наберу.

Приветик, землячка!!!!Я тоже с Донецкой обл. г.Красноармейск

Могу привести основные правила, которых стараюсь придерживаться сама:
- завтракать ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! завтрак должен быть сытным, желательно наличие белка
- пить побольше воды (в идеале 1,5л в день)
- кушать побольше овощей
- кушать фрукты, но с умом (некоторые содержат много сахара и весьма калорийны)
- кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)
- не есть за 4 часа до сна
- заменять вредные продукты полезными
сахар на мед
конфеты на сухофрукты и орехи
жирное мясо на постное
жареную пищу на отварную или тушеную
салаты заправлять не майонезом, а маслом или кефиром/несладким йогуртом
и тд
- молочные продукты кушать не высокой калорийности, но и не совсем обезжиренные (в последних кальций не усваивается)
Вроде как всё, что пока сама вспомнила.

❤ЛуЧиК сЧаСтЬя❤

Приветик. Рада видеть тебя в своем дневничке и вдвойне приятно, что мы почти землячки))) Спасибо большое за правила. только у меня 2 вопрсика: какие именно фрукты калорийные? Больше всего я ем яблок и гранаты. и еще насчет вот этого правила - "кушать, когда испытываешь чувство голода (а не потому что обеденное время и надо бы поесть)". я всегда обедаю в час дня даже если не сильно голодна. тогда в 5 вечера на ужин я могу скушать яблоко с чаем и все. а если я буду ждать пока проголодаюсь, то получится, что около 15,00 я наемся хорошо, и вслед раз мне захочется скушать то же яблоко в 20.00. так какой вариант полезнее?

мало калорийны - яблоки, ананасы, апельсины, мандарины, грейпы, киви.
Все фрукты, которые очень сладкие - калорийны(бананы, виноград)


Перейдя на сбалансированное питание стала понимать свой организм,сначала думаю надо мне или не надо ,затем ем...просто нужно прислушиваться к своему организму...

Я так рада!Ятак рада! сегодня весы показали 61,2. итого минус 400грамм. значит, наеденные мною за праздники кгшки еще не сильно прижились у меня)))) эххх а впереди опять праздники. Надо взять себя в руки и, главное - не переедать

Девочки, я сегодня просто в шоке. утром встала на весы 63.8 . думала весы сломались. взвесила дочку - вроде все правильно(((( интересно как это я так умудрилась(((( вообщем линеечку я переделываю, так как 64 это совсем не 61, ну и удачи мне в моих начинаниях!!!

нЕ РАССТРАИВАЙСЯ, Будем с этими кгешками бороться!!!

Удачи , терпения, и везения!!!!