Нюська313

ну не знаю,я кушала мандаринки,апельсинки,грейпфрут,и спокойно худела

может у всех по разному?)

20.12.11
завтрак: 250 мл. Активии, 2,4% с 2 чайными ложками семян льна, 2 конфетки
перекус: мандаринка, яблоко
обед: суп с хлебцом и молоко с клетчаткой
ужин: пол стакана молочка)
пол часа крутила обруч, 20 минут на "лыжах" и 20 минут на велосипеде, др. тренажеры 20 минут и в конце тренировки побегала минут 15)

Зай, ты не мало покушала?

Сладких снов и праздничного настроения)
#77

да вроде норм)

итак, 21.12.11
завтрак: 250 мл. Активии, 2,4% с 2 чайными ложками семян льна, 1 конфетка
обед: суп с двумя хлебцами и пол вафельки
полдник: салат из кальмаров с яблоками
ужин: тефтелька и ещё пол вафельки(
сегодня ходила по магазинам, и поняла, что я всё ещё толстая(((
если вверху всё норм, то низ не налазиет(
а если внизу норм, то сверху очень большое(((
я вообще в печали(((

Нюська313

Я не худела когда сладкое ела,как только исключаю сладкое из меню процесс идет быстрее, менюшка у тебя вкусненькая,но я бы исключила вафелку,в ней начинка жирная

Нюська313
ешь мало, это не правильно. если при худении мало ешь, при обычно меню быстро наберешь назад. замедляется обмен веществ.
уже писала тут: если не можешь отказатся от сладкого, ешь утром.
вафелька вечером вообще не гуд. жир + простые углеводы

сладких снов и праздничного настроения
#77

ну они в общем очищают организм и вроде как для увеличения груди) это единственное, что у меня ОЧЕНЬ быстро похудело!

да, вафля была лишней, больше не буду)
а если я обычно так ем, что делать?

итак, 21.12.11:
завтрак: 250 мл. Активии, 2,4% с 2 чайными ложками семян льна, рафаэлка
обед: суп, два хлебца
перекус: пол яблока
ужин: котлета, молоко с клетчаткой и немного венигрета
была в спорт.комплексе, побегала минут 20 перед тренировкой и всё, чуть не сдохла... стало очень очень плохо.. съела пол яблочка, немного позанималась и ушла оттуда(

перестраивать питание

с таким питанием не мудренно.
мало.
утром нужно есть СЛОЖНЫЕ углеводы: каша, макароны твердых сортов, зерновой хлеб, хлеб с отрубями.

нет белка. белок:нежирное мясо, рыба, творог.

жирновато. котлету лучше заменить просто мясом или рыбой. котлета обычно с хлебом и жарится. а это масло. венигрет тоже масло. лишний жир.

ешь очень мало белка, это плохо.

грудь - это жир и при похудении уменьшение объема, обычное дело.

при таком рационе у тебя уходят больше мышцы, чем жир. главная наша мышца - сердце. организм избавляется быстрее от того, что тянет много энергии - мыщцы, а в последную очередь жир.
чтобы этого избежать нужно увеличивать объем белка в рационе. 2-3 грамма белка на 1 кг веса.

Утка.., но ведь от белков будут мышцы, а я их не очень хочу??(((