а разгузочные дни на чем?

спасибо)

Я на молокочае делаю,от него кушать не хочется

надо будет попробовать)

добрый вечер!
итак, сегодня я кушала:
завтрак: 250 мл. Активии, 2,4% с 2 чайными ложками семян льна, маленькая конфетка
обед: суп и ломтик хлеба
ужин: два вареника с творогом и 250мл. молока с клетчаткой.
крутила обруч 30 мин)
думаю, вареники были лишними, да?(

Нюська313

Приветик,по-моему ты сильно не добрала в каллориях,варенички,конечно лучше исклучить,сейчас тебе напишу несколько советов
Я бы тебе посоветовала вместо жарки все запекать или готовить на гриле или сковороде гриль,там почти не используется масло)
Если любишь баранинку еще лучше ,она очень вкусно получается в духовке и насыщает очень хорошо, после нее совсем кушать не хочется,
замени свинину на говядину, также очень полезна кролятина, индушатина, курятина, но не жаренные,запеченные или отварные(тушеные) Обязательно
пей воду 30 мл на 1 кг веса , сладенькое лучше утром, лучше всего черный шoколад но не на ночь и постарайся не есть после 7 вечера,разве
что стаканчик кефира или фруктик . На ужин употребляй белок , например мясо или рибку с овощами
или салатом, в обед углеводы,мне например нравится гречка с грибочками и лучком,очень вкусно) и салатик.я с утра бутербродик кушаю, Забегай в гости ,буду рада общению)

спасибоу!) вроде почти всё так и делаю)

Нюська313

Молодчинка,так держать

Нюська313
привет и тут.
я у себя написала тебе.
я против разгрузочных дней. без них похудела с 59 до 50. счастлива.
если есть потребность в сладком (как у меня ), ешь утром и не парься.
и попытайся жить в кайф, прости за сленг. просто пересмотри чуть питание. чем суровее урежешь рацион, тем быстрее сорвешься.
у тебя хороший вес, желание быть лучше мне знакомо. не парься сильно и не муч себя. у тебя все выйдет

еще, ешь вечером, если хочешь. вечером фрукты 100 раз нет. это простые углеводы, их только с утра.

да я уже привыкла так есть)

а про это не знала, спасибо)

тут в чем смысл. углеводы - это энергия. если мы их употребляем в первой половине дня, энергия расходится. если во второй половине дня, она не успевает израсходоватся и оседает в жир. фрукты - это сахар.
углеводы важны очень, но в первой половине

а все пишут, что после 6 можно скушать яблочко... или одно всё таки можно?

яблоко - 100% сахар.
я рассказываю только то, что на себе попробовала. нет после 14 углеводам, я стройняга. короче, мое мнение применимое ко мне.