Чегой-то у меня линеечка не вставляется...
Йулька-Спортсменка
, а я думала, что мой организм привык к прогулкам и не воспринимает их, как нагрузку... И надо что-то добавить... Когда я худела со 110кг до 70, я чем только не занималась! Йога, бассейн, тренажёры, ходила в спортзал на групповые занятия - мой любимый степ (теперь у меня от него колени болят), танцы, стриптиз, интервальные, дома занималась с дисками - боди-балет, калланетика, танцы разные, в т.ч. восточные, с Электрой, ... - у меня целая коллекция дисков. Сейчас я бы взяла танец живота, у меня есть такой простенький дисочек, начала бы снова йогу - без некоторых поз, и у меня есть одна прикольная, в движении, а силовые пока диски не трогала бы, лучше сама бы что-нибудь состряпала на тренировку. Только я вечером хочу, а как с прогулки прибегу, то сил нет...

Попробовала оба варианта вставки - ни один не проходит, только код пишется, а линеечки нет

вот тут всё для новичков viewforum.php?f=16 т.е. и про линейки тоже там.

а про спорт... я бы как раз таки с силовых начала... если есть желание. движухи и так хватает.
только силовую перед прогулкой или днём, а не уставшей после... ну так как вариант.

а ещё, замечание... видимо не очень правильно ты до этого худела, раз вес вернулся то? или? на низкокалорийках сидела?
я не из злорадства спрашиваю или ещё по каким-то дурацким причинам, просто хочу кое-что для себя понять... и может быть заставить тебе подумать над тем, что есть правильное питание.

Ой, я не заметила сразу, что сообщение было изменено, и не ответила на этот вопрос... Исправляюсь
Я ела абсолютно всё, но я записывала, что я ем, и подсчитывала калории. Я ела в день сначала до 1200кк, а потом, когда вес значительно снизился, до 1300. Я уменьшила порции - купила себе поменьше тарелки, и глубокую, и мелкую. Я сделала более разнообразными свои гарниры - стала есть не только картошку, но и тушёную капусту, гречку, рис, заправленные соевым соусом или кефиром с травами и чесноком. Я стала готовить мясо и рыбу на пароварке, котлеты делала там же. Дело в том, что тогда же у моей мамы обнаружили сахарный диабет, и она поддержала меня, и сама тоже стала питаться так же. А теперь она практически вернулась к прежнему рациону, а поскольку чаще всего готовит она, то и я ем то же самое... Я стала есть менее жирную пищу, выбирала продукты с более низким процентом содержания жира, обязательно читала этикетки, смотрела, в каких продуктах сколько калорий. Жареную картошку, например, я ела всего несколько раз за зиму, хотя я её очень люблю... Я стала есть больше овощей. Я ввела себе за правило обязательно съедать хотя бы один фрукт в день и, когда мне хотелось купить себе что-нибудь вкусное, покупала фрукт. Раз в неделю я стала устраивать разгрузочные дни, когда ела в пределах 800кк - кефир, варёные овощи. И каждый вечер я подсчитывала калорийность съеденного и планировала меню на следующий день. Это занимало много времени, час как минимум. На завтрак я ела кашу, в основном, на ночь просто заливала крупу - гречку, овсянку - кефиром, добавляла туда сухофрукты - черносливину, куражину, пару изюминок, орешек. Было очень вкусно, мне нравилось, но сейчас мне так надоело, что я ела это чуть ли не каждый день! Видеть эту кашу не могу!

Йулька-Спортсменка
, спасибо!
Нет, я не сидела на диетах вообще, просто пересмотрела всё своё питание в принципе. А почему вес вернулся - я на предыдущей странице писала, после визита к целителю... +10кг... Плюс участились мигрени, я стала пропускать тренировки, и вес продолжал увеличиваться, долгое время - год, наверное, я застряла в весе 84кг и надеялась, что смогу его снизить и дальше, но у меня не получалось больше сбросить ни полкило, хотя я и нагрузки увеличивала, и чего только не делала, и в какой-то момент я сломалась и просто плюнула на всё, стала есть, как раньше, а постепенно забросила и спорт - мигрени были частые и колени болели и тазобедренный сустав.

Йесть! Есть линеечка! Надо было галочку снять!

1200кк - это для 50-килограммовых девочек.
А если ещё кушать то, чего не любишь, то... и вовсе не надо было никаких целителей,
мы бы и сами себя загнобили.

А пить 3 литра - это глупость, происшедшая от продавцов бутылированной питьевой воды и разрекламированная с помощью переводчиков статей из популярных западных журналов, я как-то произвела раскопки. все её бездумно копируют (
Количество воды соотносится с калорийностью рациона, то есть, если едите 2500 калорий, то воды нужно 2,5 литра, часть поступает вместе с едой.
Вобщем мы ведь чувствуем жажду, когда запасы подходят к концу.

Да я, когда кушала, то любила, это я теперь терпеть не могу, когда накушалась А количество воды я экспериментально устанавливала для себя сама. У меня были запоры, и я обнаружила, что, когда я пью много воды, эта проблема уходит, и экспериментально вычислила, что мне помогают 3л...

А у меня есть ощущение, что я силовые сейчас не потяну... Что я могу делать из силового? Лёжа не могу из-за головы, плюс боюсь, что, если я начну при моём весе, у меня опять начнут болеть колени и ТБС. Не соображу, какие упражнения мне можно... Гантельки у меня есть, правда...

Я посчитала... Я, наверное, как-то не так считаю, у меня страшшшные цифры получаются
У меня вышло, что в день мне надо 550г мяса или рыбы или 825г творога 9%, 550г гречки или бобовых (сухих!) или хлеба или 1125г картошки (!!!) и 110г сахара или 275 (!!!!) г шоколада. Такого же не может быть, да?

katrin-26, спасибо!
Эхх, я очень любила ездить на велосипеде, везде на нём рассекала. А сейчас у меня его нет. Да и за колени боюсь, если я сейчас, с моим весом, сразу на велосипед залезу. Надо как-то раскочегариться сначала... Вот беговая дорожка - было бы дело. Но я и так хожу много... Есть у меня тренировки, которые я люблю, - ходьба с переменой темпа, в каком-то номере шейпа было, я с тех пор очень это полюбила, и на прогулке с собаками можно заниматься, им тоже полезно темп менять. Давно я этим не занималась - с весны, тогда у меня собака беременная ходила, ей надо было много ходить, и мы с ней как раз вот этими тренировками спасались. Надо бы снова заняться, может быть, прям с завтрашнего дня...
Да, спать пора... ты права... а то опять до 4х досижу...

Вот, решила поностальгировать...
Пик моей стройности пришёлся на 2006г. Тогда я была вот такая:
#77
#77
#77
#77
#77
#77
Это мой минимум, которого я достигала, - 70кг.
Ностальгирую не случайно: раз была, значит, смогу и снова. И полезно освежить в голове картинку, чего хочу...

Это я уже поправлялась и была такая:
#77
Но мне всё ещё удавалось держаться в весе 84кг, но меньше не могла сбросить ни кило, но я ещё крепилась...