Жизнь на 5: Дневник стремящейся к совершенству.

cute_n_gorgeous

Helen

Йулька-Спортсменка
да не, ты права в том, что есть надо больше! Вот поставлю себе план на следующую неделю довести среднюю калорийность до 1300, ну и спорт всё-таки нужен, вчера очень чётко по своим телесам увидела )

Lady V

Привет!!!
Все еще отвоевываешь свою систему? Молодец!!! Не сдавайся.
А мне теперь еще и со свекровью чувствую скоро сразиться придется на эту тему словесно. Но пока молчит.
Ну ничего, раз на форуме отбила свое право питаться так, как решила, то и в реале справлюсь!!!!

Ухты

Я думаю, что единой, правильной системы питания не существует, все сугубо индивидуально, по этому, что ты выбрала, придерживайся, если для тебя это не подходит, ты будешь себя плолохо чувствовать и изменишь свою систему питания. Отчетиков ждемссссс..... :crazy:

KillMercyWithin

Lady V писал(а):

Привет!!!Все еще отвоевываешь свою систему? Молодец!!! Не сдавайся.

Да!!!!

Lady V писал(а):

Ну ничего, раз на форуме отбила свое право питаться так, как решила, то и в реале справлюсь!!!!

конечно, справишься!!!

katrin-26

cute_n_gorgeous
Приветик,я с ответным визитом) Деочки правы,каждый организм индивидуален,если тебе подходит такая система питания дерзай и никого не слушай) Буду рада общению :Rose:

katrin-26

Как успехи? отличного выходного :grin:

#77

cute_n_gorgeous

Всем привет! Даже никого не читала сегодня!!! Завтра наверстаю, надеюсь ))
Итак, суббота, 17 декабря 2011 г.
Вес с утра – 68,4 (-1,0 за два дня)В этом году ниже не было.
10:30 – творог деревенский, глоток кефира, кофе с коньяком.
Поработала - помыла душевую кабинку – поработала снова.
15:00 – успела схватить куриный бульон и две куриные тефтели.
Поработала
17:00 – чай.
Пошла в гости к семи, всё ещё абсолютно сытая
Там была плохая вентиляция, дым из курящего зала проникал в некурящий, громкая музыка и вообще мне ничего не понравилось, кроме еды ). Села в уголке и развлекалась 3-мя люля, 5 кусками буженины, 3 – семги, 2 столовыми ложками салата из сёмги, чутем грибов и овощей, прозрачными дольками яблока и апельсина с бананом и полбокалом сухого вина.
Ещё и друг, давно не виденный, как-то неласково отозвался о моих изменениях: и другой я стала, и менее восторженной, и какой-то отстранённой (а у меня реально голова болела от музыки и дыма ))
Убежала в 11.
11:30 – чай.
ИТОГО
Калорий – 2200
ОиФ – 100+30
Углеводов – 25 граммов
Двиг. Активность – ровно 15 минут ходьбы.

Сегодня Вес с утра был 68,6 кг (+0,2)
Ем весь день плохо. Вроде как углеводный, но так как весь день дома, да и проснулась поздно, как-то себя отпустила.
Наела ккал на 3000 – пицца, каша, 2 яблока, 4 банана, гранат, 2 конфеты и шоколадный заяц. Да и немного плова. Как-то по-дурацки.
Весь день вышиваю – осталось меньше 4 недель до встречи с У., а у меня и половины картины не сделано! Вышила дерево и полвагона.
В перерывах готовилась к урокам и проверяла переводы двоечников. В ходе проверки узнала, что что в 90-е годы у России была война с Чехией, в советское время для получения водительских прав нужно было одобрение проктолога, а храм Христа Спасителя реализовывал лозунг "православие, Автократия, Национальность".
Домучиваю последний.
Завтра будет привес, но очень надеюсь, что меньше 70-ти. Должно быть, в общем-то.

cute_n_gorgeous

Итоги недели подведу завтра, когда вес узнаю. Пока напишу план на следующую.
Понедельник-вторник – белковые, считаю жиры.
Среда – углеводный, до 1500
Четверг-пятница – белковые, считаю жиры.
Суббота – углеводный, до 1500
Воскресенье – смешанный, с вкусностью и вредностью одной, до 1800
Двиг. Активность – не менее часа ходьбы, плюс 100 прессов (не делала на прошлой неделе)+руки – в течение 5 минут пока.
Спорт- сходить хоть в четверг или в пятницу на спорт (в первые три дня точно не выйдет

cute_n_gorgeous

Отчёт за вчера:
Вес с утра – 69,2 (+0,6 после углеводной загрузки)
10:30 – икра щучья, кофе
Побежала на работу.
Прибежала домой.
14:30 – суп куриный, 1 тефтеля куриная, 1 мелкая говяжья котлета, чай, яблоко
Опять сбегала на работу- с работы.
19:00 – чуть икры, горсть семечек
21:00 – пол яблока, маасдам.
23:00 – глоток сладкого йогурта
Весь день с перерывами на пары проверяю и рецензирую магистерскую переводческую практику, что не самое весёлое занятие, и вообще как-то печально.
ИТОГО
Калорий – 1200
ОиФ - +150
Углеводов – 30
Двиг. Активность – час сорок ходьбы
Зарядка – по плану 5 минут на руки и 100 прессов (верхний+косые).

cute_n_gorgeous

Анализ прошлой недели:
За неделю потеряно 2,9 кг (72,1-69,2).
Было 4 хороших белковых дня, с приличной жирностью и углеводами в норме. Один отличный углеводный полуразгрузочный, один сносный белковый (слишком по калориям превысила) и в воскресенье – отвратительный смешанный.
Спорт был один раз – во вторник, что, конечно, не дело. Могла бы пересилить себя и пойти в пятницу или в воскресенье пораньше встать.
По калориям вышло так: 800-1100-1050-1350-1150-2200-3000, в среднем – 1520 в день. На этой неделе буду стремиться к 1450 в среднем.

Lady V

KillMercyWithin

Привет! Хорошего дня тебе!

katrin-26

cute_n_gorgeous

Цитата:

За неделю потеряно 2,9 кг (72,1-69,2).

Умничка)Хороший результат :!:

#77

Йулька-Спортсменка

Привет.

cute_n_gorgeous писал(а):

За неделю потеряно 2,9 кг

тебе не кажется, что слишком много и слишком быстро?

cute_n_gorgeous писал(а):

Спорт был один раз – во вторник, что, конечно, не дело.

точно, совсем не дело...

cute_n_gorgeous писал(а):

800-1100-1050-1350-1150-2200-3000, в среднем – 1520 в день

начали за здравие, закончили за упокой... не дело...

cute_n_gorgeous писал(а):

На этой неделе буду стремиться к 1450 в среднем.

зачем?

я немного "недобра" просто хочу, чтоб ты задумалась.
нельзя в неделю на 3кг жира похудеть. никак нельзя. можно на 500гр, можно на 1кг, если очень много заниматься... я боюсь, как бы ты мышцы не теряла... понимаешь? нам худеющим этого нельзя, можно больше нужного метаболизм замедлить.

Lady V

Я помню тоже за первую неделю диеты потеряла 3кг. Потом в среднем худела на 500-700гр в неделю. Сейчас, когда основной жир ушел- если есть отвес в 500гр.за две недели- считаю, это уже неплохо.
Но слишком медленно худеть тоже не стоит. Вижу здесь девочек, которые при весе за 90 кг.скинули с января 3-4кг. Думаю это уж совсем чересчур. Что толку от такого похудения? Результатов то не видно. И мотивация пропадает.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Жизнь на 5: Дневник стремящейся к совершенству.

Кто сейчас на форуме