несколько простых правил...

Упражнения.

Не имеет значения, уровень вашей физической подготовки. Совет; Не сравнивайте себя с другими, просто работайте в удобной для себя форме, начинайте медленно и постепенно увеличивайте нагрузку.

Яйца.

Если ваш уровень холестерина в норме, вы можете кушать семь яиц в неделю! Яйца очень хороший источник белка.

Нужно изменить привычки.

Единственный способ, чтобы ваш вес постоянно находился в норме, заключается в привычке, а это постоянные изменения в образе жизни. Если вы не хотите ничего менять, то и похудеть не получится. Но если решитесь, то вот вам совет; Любое действие, выполняемое, по крайней мере несколько месяцев / лет, войдет в привычку.

Пить нужно меньше.

Совет; Сократите употребления алкоголя. Алкоголь не только содержит много калорий, но это так называемые "пустые калории" в которых нет полезной энергии для Вашего тела. Она будет храниться в виде жира.

Измените рацион.

Совет; Замените вторые блюда с Супы: Замена двух типичных перекусов в день, на две порции супа, позволит вам намного быстрее похудеть. Лучше всего, овощные супы (постные), с низким содержанием соли.

Сделайте список.

Если вы не можете вспомнить все что нужно сделать, напишите список. Список должен включать диету на сегодня, упражнения, изменения каких-либо привычек и другие важные вещи. Совет; Постарайтесь сэкономить Ваше время и делать все более эффективно. Эти мелочи могут помочь вам быстрее похудеть.

Не кушайте «случайную» еду.

Никогда не ешьте, что попало, любой фаст-фуд, печенье или конфеты, это позволит реже переедать. Совет; не покупайте фаст-фуд, это не здоровая еда и не дешевая, по сравнению со здоровой пищей.

Избегайте мучных изделий.

Удалите из своего рациона все продукты на основе пшеничной муки, это замедляет похудение. Их невероятно легко заменить, тогда, когда вы начинаете думать об этом. Совет; кушайте больше фруктов и овощей, риса и т.д. Иногда можете кушать хлеб из отрубей, но иногда.

Наслаждайтесь спортом.

Пока вы заняты, то ощущения и удовольствие от игры, даже не дает времени подумать о том, как это утомительно. В конце концов, это увлекательное занятие, больше калорий сжигается, а значит, вы сможете быстрее похудеть, кроме того, это замечательный опыт и очень хорошее времяпровождение с друзьями!

Пищевые добавки.

Совет: Не используйте добавки к здоровой пище. Тем не менее, добавки имеют большое значение, помогая вам достичь вашей цели, похудеть, но их роль, не так уж и велика, по сравнению со здоровым питанием.

Питьевой режим.

Если вы пьете слишком мало воды, то это может препятствовать вашим усилиям, похудеть. Это потому, что обезвоживание (недостаток воды в организме) может уменьшить метаболизм на 3 процента, а это приблизительно 45 лишних калорий каждый день, в год может «набежать», до 5 кг лишнего веса. Совет; смысл не в количестве выпитой воды (хотя, примерная норма, 1-2 литра воды, каждый день), а в том, что пить нужно часто и по не многу.

Четкие цели.

На Сколько кг, вы хотите, похудеть? Сколько вы весите сейчас? За Сколько времени? Каковы ваши успехи, в настоящее время? Совет; Очень сильные, резкие и четкие цели необходимы, чтобы продвинутся вперед быстро и эффективно. Если у вас очень амбициозные, или сверх амбициозные цели, вы получите слабые результаты или их совсем не будет.

Углеводы и белки.

Старайтесь есть продукты с высоким содержанием углеводов в тот день, когда вы делаете интенсивные тренировки. Старайтесь есть продукты, богатые белком в те дни, когда вы отдыхаете. Как обычно, не переусердствуйте на тренировке в первый день. Также не избегайте других питательных веществ, при фокусировке на углеводы или белки. (Кстати, вы должны избегать насыщенных жиров)

Научное исследование.

Ученые обнаружили, что человеку нужно, не менее 6 часов сна. Не избегайте этого. И не думайте о вашем весе все время. Вы можете «поймать депресняк», который может привести к дальнейшим неприятностям. Думайте о чем то хорошем

Чистить зубы.

Пожалуйста, чистите зубы правильно. Если возможно, чистите зубы 2-3 раза в день. Выработайте привычку чистить зубы после ужина, так будет легче избежать соблазна перекусить перед сном (Если вы уже имеете эту привычку, это хорошо для похудения.)

Метаболизм!

Растущий обмен веществ, сжигает больше жира для получения энергии. Организм сжигает больше калорий, даже на стадии отдыха. Обмен веществ снижается, когда мы становимся старше, так как мышечные ткани становятся слабыми. По этой причине, многие люди в возрасте, поправляются.

Не худейте, слишком быстро!

Часто люди хотят похудеть быстро, и ставят цели, 7 кг за неделю. Это просто смешно. Совет; Не старайтесь сбросить больше, чем 2-3 кг, в неделю.

Меньше жареного/жирного!

Совет; Избегайте жирной/жареной пищи по мере возможности. Скажите, Нет, жареной картошке или курочке. Кроме того, попробуйте перейти на низкокалорийное масло. Избегайте жирной/жареной пищи, используйте оливковое масло, это должно помочь вам похудеть.

#77

здесь никого и не было....

ну да ладно))) сегодня день красоты!! я ответственная за него...какую бы тема рассмотреть сегодня я бы хотела почитать о фасонах платья для разных типов фигур... это будет относится к красоте...ландно)) скоро у всех НГ корпаративы....
расскажу вам советы про НГ...что кушать, что пить, что ждать)) и что надеть))

2012 год — год Дракона.
Китайское название Дракона: Лун.
Пятый знак китайского Зодиака
Время суток под управлением Дракона: 7:00 — 9:00
Соответствующий знак западного Зодиака: Весы
Элемент: Дерево.
Полярность: Положительная
Дракон является символом годов: 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024.

Год Дракона вступит в свои права с 23.01.2012 и продлится по 09.02.2013 г.

Космический элемент года — вода, цвет — чёрный.

Таким образом, талисман 2012 года — Черный водяной Дракон.

Черный цвет — это Космос, полярная ночь, «тьма над бездной». Это цвет глубины вод, цвет цивилизации древнейших племен монголо-тюркского корня, пришедших в евразийские лесостепи с северо-востока. Черный Дракон — это всесокрушающая первобытная стихия потока воды. Символ этого года несет людям решительные, но не всегда желанные перемены.

Всем доброго дня! Примите меня пожалуйста в команду! Худею не первый раз и не совсем безрезультатно, но вот выходные обычно сводят недельные успехи на нет... Не хватает волшебного пенделя от сотоварищей)))
Вес сейчас 67.4 идеальный вес 59 кг.

2012 год это год чёрного водяного Дракона.
#77
Символ года умный и трудоспособный работник, который никогда не откладывает работу на потом.
Водяной Дракон обладает достаточным мужеством, что бы столкнуться с любыми трудностями и легко находит слабые места в ситуациях которые стоят на пути к его успеху.


между прочим это мой год)))

#77

я- дракончик

В этом году всё начинается с 23 января и продолжается до девятого февраля 2013 года.
Этот год является годом как важных мировых событий так и переворотных моментов для обычных людей, высокой степенью удачи. Спокойный и проницательный характер водного Дракона делает этот год хорошим но и не исключает некоторые сюрпризы.
Годы этого знака как правило считаются временем перемен, но под влиянием водного элемента, преобразования будут более менее спокойные. Он не любит принимать безрассудные решения в отличие от своих сородичей.
Все годы Дракона имеют традицию с новых начинаний, счастья, удачи и этот год не является исключением. Китайцы считают, что год Дракона это лучшее время, что выйти замуж, родить детей или открыть свой бизнес.
Этот год обладает огромным количеством положительной энергии для роста на работе.
Он обещает быть годом динамичным с большим количеством изменений. Он советует нам закончить старые проблемы и начать строить новый мощный фундамент. Первые месяцы пройдут совсем спокойно и гладко. Толькой весной влияние Дракона будет на пике, так как это его любимое время года. Период с 20 мая по 18 июня будет периодом луны знака. Это время когда восприятие будет самым интенсивным и создаёт удачный момент, что бы спланировать своё будущее.
Лето и осень по прогнозам заполнена управлением и положительными сдвигами. Знак года даёт подсказки и корректировки для улучшения дел. Оставшаяся часть будет тихим временем для размышлений, что бы оценить первые результаты от произошедших изменений. Любые идеи под конец года будут новаторскими и очень выгодными для будущего человечества.
Есть очень много способов, что бы воспользоваться силой явившегося водного Дракона, одно из них доверять интуиции, быть оптимистичным и бесстрашным. Это хорошее время для обогащения знаниями и пониманием многих сторон жизни.
Общая характеристика Дракона

Мифический Дракон величественное, мощное существо и человек родившийся под этим китайским знаком соответствует этому описанию.
Любой человек родившийся в этот год, имеет большую внутреннюю силу и большинство этих людей умеют использовать эту силу весьма эффективно. Такой человек уверенный и способный, одарён интеллектуально и творчески. Этот знак вселяет трепет в других и многие родители в Китае рады родить ребёнка-Дракона. Это хорошее предзнаменование для будущего успеха.
Человек родившийся в этот знак добьётся успеха в финансовых начинания, он упорно трудится и использует весь свой интеллектуал и творчество для успеха в бизнесе. Представители этого знака энергичны и ныряют в дело с головой прикладывая все усилия которые они могут собрать, как правило эти затраты почти всегда окупаются. Редкий человек родившийся в этот год может обжечься, они, кажется, могут пройти сквозь самые неблагоприятные ситуации, выходя победителем.
Такой человек всегда окружён поклонниками. Люди привлекаются к нему чувствуя его внутреннюю власть. Если вы изучите прошлое представителя этого знака, то скорее всего найдёте множество историй о разбитых сердцах. Эти люди бросаются в любовь также сильно, как они бросаются на всё остальное, но их отношения часто не выдерживают испытанием времени.
Человек родившийся в год водного Дракона

Пять элементов определяют характер личности.
Водный Дракон год которого наступит в 2012 году отличается более чутким характером, свяан с чувствами других людей. Эти люди способны лучше работать творчески, халоднокровно думать о действиях, прежде чем начинать. В отличии от металлического и огненного представителя знака, водный в состоянии замедлить собственные импульсы, он имеет более равный баланс между бешеной энергией и спокойствием.
Он более трезв в мышлении, чем другие его сородичи, он способен делать умные, а самое главное обдуманные решения. Хотя в некоторых ситуациях он может уступать более безрассудным Драконам. Человек родившийся в такой год не обладает глубоким желанием быть в центре внимания, как многие другие сородичи, и поэтому он не всегда принимает решениях, действуя на публику.
Конечно вода делает этого Дракона более сдержанным и спокойным, чем другие представители этого знака. Но это не делает их терпеливыми и бездействующими. Он является очень сбалансированным и гармоничным представителем этого знака.

привет))) добро пожаловать к нам)))
рассказывай)) как стройнеть собираешься))) а уж волшебного пенделя мы тебе всегда дадим)))

Kissulya
вставляй иконку с логотипом нашей команды в подпись и ссылку на коменду под названием дневничка))

Вообщем, основная трудность у меня состоит в том, что я живу с мужем и ребёнком у моих родителей...соотвественно готовлю я на всех. и не всегда хватает времени подумать, чтобы такого диетического поесть самой (порой холодильник вообще кроме колбасы, картошки и варенья не содержит)))). Хотя похудеть не мешало бы всей нешей самейке Адамс, но вкусно поесть мы любим больше) А ещё подумывала о безсолевой деите, т.к. с утра ощущаю отёчность....но почитав о ней, подумала, что скорее надо безсолевые РД делать, так организму будет полегче, а от МЧ меня вообще так колбасит под вечер, аж руки трясутся и впляс тянет!)
Сейчас попробую вставить иконку и подпись.

Классная_Фигурка
объясни, пож, ламеру как это сделать))

Девочки а как вы справляетесь с выходными соблазнами? Уже привыкли наверное, а я никак себя в руки не могу взять( Вот и сегодня наш кум крестит сына, соответственно застолье...что деалть?!