Иришечка приветик, спасибо за наводку по сухофруктам, щас своим дам задание пусть купят сухофрукты., вот и у меня тысячи вопросиков????????????????, может какое-нибудь упражнение надо поделать, но я так на ВЫ с физической нагрузкой, хотя если начать, то всё должно получится. Вот малого Серёжку уложила, а самой надо позаниматься. Я себе накачала кучу всяких занятий, хочу попробовать с калланетики. Я когда в молодости, после первых родов, худела, то она мне очень понравилась, больше, чем шейпинг.

пасибки, пока малой спит, пошла почитаю, а то когда он бодрствует, то маманегорюй, берегитесь все, ничего не даёт делать, не говоря о том, чтобы что-то почитать, а тем более, кому-то ответить и пообщаться.

Такс... темку переименовала, теперь приступлю к основательному изучению системы.

Светик,спасибки за поддержку,ты молодец,так держать я присоединяюсь

Привет, что нового, Как делишки? настроение? Физрой хош заняться, это ты молодец!

ох делишки пока стоят и кэгэшечки тоже, но я не унываю, верю, что всё получится. Хотя мне хочется сразу и всё, но понимаю, чем медленнее уходит, тогда меньше шансов на быстрое возвращение, а лучше вообще без него, возвращения таксказать.
Кротя
Спасибки

Выложу стих для поднятия настроения, может кто и знает его, но я увидела и решила себе оставить на память.
Сочный помидорчик заменил котлету.
Минимум калорий. Я худею к лету.
Божья Коровка, полети на небо
Принеси колбаски, масла, сыра, хлеба…
Чтоб не лётать дважды, прихвати, дружочек,
Штучек пять эклеров, тортика кусочек.
Что? Да-да, я помню, я худею к лету.
Только жрать охота!!! Ну её, диету…

с удовольствием порисовала бы тебя)да))))чудесная фигура)очень)

но мы беремся за сброс когда чувствуем себя неуютно..поэтому наверное правильно..
но худей с сознанием того что ты королева))мне очень понравились фото)


я франсуа)рада знакомству)))

физические нагрузки)я люблю спорт с удовольствием была бы тренером)люблю помогать(мучать)других.без жертв особого интереса нету. если тебе понадобиться ты пиши мне в сообщения или дневник части тела или что хочется а я могу обьяснять если время будет...
могу картиночки рисовать...не обещаю правда со временем туго

ак думаешь складочки на спине убирать?????
, вот и у меня тысячи вопросиков????????????????, может какое-нибудь упражнение надо поделать, но я так на ВЫ с физической нагрузкой, хотя если начать, то всё должно получится.


для спинки хорошо лечь собственно на животик, ели есть куда ноги впихнуть или если кто нибудь подержит их(примерно в районе колен нужно двигать держателя как тебе удобнее если шкаф щелью ножно обойтись заложением ступней) и аналогично такому упражнению как банальное качание персса бананого качаем спинку. поднимаем вверх насколько хванит растяжки мышц и дыхания..(.если долго тренироваться можно кольцом потом сворачиваться)
после выполнения донного упр.(кол-во определить самостоятеьно) нужно оставить спину на несколько секунд в точке наксимального подьема.релакс:полежать немного.сидя на коленях вытунуть руки вперед на полу лечь на колени.

далее: лежим на животике.поднимаем одновремено и ножки и ручки... держим сек3-5 опускаем...делаем ...
далее:на животе.поднимаем руки и ноги но не опусакаем а вполняем и ногами и руками ...ну как бы круг рисуем параленьно полу машем не вверх а паралельно...

устала писать если нужно я еще напишу

Спасибо тебе большое, мне это точно должно помочь. Я люблю статическую физнагрузку, а от аэробной я задыхаюсь, поэтому не люблю шейпинг. Всё учту и приму к сведению.

рада помочь)если что знаешь где меня найти)



чудесное упражнение лечь на спинку взять в руки лодыжки удобно расправится на полу и поднимать туловище вверх там где кульминация подема и вообще напрягаем ягодицы.позвоночник можно класть аккуратно так чтобы каждая позвоночинка оказывалась поочередно на полу.

вообще очень приятно заниматься пилатесомговорят реально худееют вытягиваютсся осанка и все прелести очень много плюсов фигура становится правильная.....
если купить скажем диск кассету для начинающмих будет очень приятно...шум моря все двиджения размеренные как медитация приятные потягивания никакой спешки очень дышится легко... мне было приятно медитировать так вот)я очень советую пол часа 40 минут умиротворения)

ладно я наверное уже поднадоела)пиши)

Обезьянка на тарзанке
здрасте, здрасте! как успехи?как со спортом??? я вот чего то сегодня совем расслабилась под вечер(так страшно и что дальше то будет всего 2 день прошел). ММММ сколько тут упражнений на спину и наши "любимые" СКЛАДОЧКИ!!!!

бьютифуль бока)
или восточная красавица))

садимся на колени(ну пятки под попу колени сведены сидим)руку вытягиаем вверх перекрещиваем и ладошка клодожке

поднимаеся(носочки на полу колени на полу)садимся поочередно на ягодицы. 1левая,2 прямо, 3правая...и так далее руки держим не опускаем...все тянется делаем долго и упорно не спешим спина ровная...


совсем достала...извините(спокойной ночи

Охохо. Я точно как обезьянка - мечусь между методами и диетами. Решила придерживаться системы -60, но пока я в неё въеду, куча времени пройдёт, остановилась всё-таки на раздельном питании и не есть после 18. Ааа, ещё осваиваю бодифлекс. Книга есть, скачала видеокурс - начну помолясь [-0<
Присутствует одно НО: сейчас луна растущая, а я при такой худею со скрипом, даже если не буду есть ваапще. Зато на убывающую - килограммы улетают.
Три дня не ем после шести и стараюсь не переедать во время приёма пищи, кушаю прямтаки капельку, а вес стоит на месте Но я с ним справлюсь

Привет! Зашла посмотреть, как твои дела.

Ну ничего, рано или поздно придешь к идеальной системе именно для тебя. Я верю в то, что единственно правильного способа не существует. Мы все разные.


Это есть, плюсь, видимо, твой цикл КД на Луну так накладывается. НО.. для того, чтобы килограммы улетали на падающей Луне, нужно делать определенные усилия на растущей Это точно!


Ничего страшного, такое часто бывает. Зато потом отвесиками порадует!