uva, у меня тежи проблемы что и у тебя, но поседнее время результаты благодаря форуму намного лучше чем прежде (всегда пыталась похудеть).

Многое подчерпнула из дневников девочек и поняла для себя одно: необходимо выработать такой стиль питания и образ жизни который подошел бы на всю жизнь. Поэтому стараюсь есть как можно больше овощей и фруктов, нежироое мясо и рыбу, а главное превести на этот стиль питания и домашних, тогда срывов меньше будет, а им это не повредит и даже мужу. Начинала с кремлевки, были хорошие результаты, но поняла что так долго не протяну, в разнообразии и без запретов мое спасение. Стараюсь наладить режим итания ( 5-6 раз в день), но с моей работой сложно, выходные тяжело даются, но с целью ограничения устраиваю в субботу РД, помогает.
Главное держи связь с форумом, реально помогает.

????? ????? ???????? ???????? ???? 7 ??????, ? ???????? ????? (???????? ?????? ?????) ? ???? (??? ???????? ????????? ?????). ???????. ???? ??? ?????? ??????????. ???? ???????.

Привет. Рада видеть тебя в наших рядах
Поддержка и доброе отношение гарантировано#77

я тоже
часто так делаю)и каша такая же)))

#?????????#

??????, ??????? ??? ?? ?? ?????? ??????! ? ????? ?????


___


????? ? ??????? ????? ???? ??????? ? ?????? ????? ?????????? ??? ? ?????????-????????. ??????? ????? - ??? ????? 400! ???! ??????, ?? ???? ? ????. ???? ???????? ?? ?????, ???? ?????? ?? ?? ?????????????.

??????? ?????? ??????? ????????????. ? ???? ?????? ??? ????? ??? ? ???????? ? ???????? ?????. ? ??? ??????? ?????. ????? ?????? ?? ????? ? ????????? ?????? ??????? ?????. ????? ??????? ???????? ????? ? ???????? ?????. ?? ??????? ??????? ???? ?????? ??? ???????? ??????, ???? ??????? ?????????? ?????? (????? 10, ???? ???? ??????). ??? ?????? ???? ????????, ??? ???-?????? ???????, ???? ?? ?????? ???.

Приветик!!как у тебя делишки????

??????!
??????????. ???????, ??????, ?? ??????? ???? ?????? ??????. ?????, ??? ????? 10 ????????, ?? ?????? ???. ? ?? ???? ??????, ???? ?????? ?? ???? ?????????.

__

????, ??????? ????? ?? ????????? ?????. ?? ????????? ?????? ? ???????? ?? 1,5 ??, ?? ?? ????????? ? 1 ?????? ? ??????????? ?? 100 ?. ??????, ???? 10 ???? ??????????? ??????? ? ??????? ? ????????? ??????????? ? ???????????.
?? ?????? - ??????????? ?? ???? ?????? ? ?????????? ? ????, ????????! ?? ??? ????? ?????????, ?? ? ???? ???????. ?????? ? ????? ????, ??? ????????, ??????? ?? ????????, ????????? ???????? ???? ????. ?????? ?? ????? ?? ????, ?? ????? ?????. ?????? ?????? ??????? ?????? ?? ???? ? ????? ???? ???????. ? ???, ???????, ? ??????? ????????? ??????. ))

2) ?????? ?????? ???????? ??????-???????, ???????-??????? - ???? ???.

3) ?????????? ?????????? ?????? ? ???? ????????????? ??????, ???? ?????? ? ??? ? ???? (? ?????, ? ?????? ?????? - 5 ????????? ?????, ????? ??????? ????? ?????), ????? ?????????????? ?????? ????????? ??????? ? ???????. ?????? ?? ??????? ???? ??????.

4) ??????? ??? ???? FlyLady, ???????-?? ????????? - ????? ???? ?????????. ??? ??, ??? ??? ????????? ? ???????, ??????. ?????? ??????? - ?? ?????? ?????? ???????? ?? ????? - ? ?????????. ??? ????????? ?????? ???? ????????????. ? ??? ?????? ??????? ??? ?????? ?????? ???. ?????? ???? ???????????? ? ??????? ? ????, ? ???.

http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2242
воть

???! ?? ??????? ?????? ????? 2 ??! ??????, ???, ???????, ??????????? ?????????????? ???????, ? ?? ???. ?? ??? ????? ???????. ??? ?? ??????? ??????, ??? ????? ?????. ??????, ???????? ???-???? ????.

???? ?? ??? ??????. ? ????????????? ????????? ??????? ???????????? ?????? ????????. ??? ??????? ???????? ??????????? ? ??????????.
1. ????????????? ????????????.
??? ?????????? ?????????????? ???????????? ???????? ???????????? ???????, ????? ?????? ???? ?????????????, ? ?????? ??????? ???? ? ?????, ????? ????????, ??????? ??????? ??????? ??????? ? ???????. ????? ???? ?????? ?????? ????????? ? ??????????? ??????????? ????, ???????? ??????? ??????????? ??????? ? ???????????? ????????. ??? ?????? ???? ??????? ? ???????????.
2. ??????????????? ????????????
??? ?????????? ???????????????? ???????????? ????? ???? ?????? ?????? ??????? ? ??????? ??????????????? ????????, ???????????? ??????. ??????????????? ???????????? ???????? ???????? ????? ? ??????????? ??????????? ??????? ???????. ????????? ??? ???????????? ????? ? ????????? ????? ????????.
3. ?????????? ????? ? ?????????. ????? ???????? ???????????, ??????? ???????, ???? ?? ?????? ????????.
4. ?????????? ???????? ? "??????????". ????? ??????????? ??????
5. ?????????? ????? ? ????????. ????????? ?????, ????? ????? ? ???????.
6. ???????????? - ?????????? ??????, ?????????? ????.

?????? ?????????? ????????. ?????? ?????? ?? 25 ???. ????? ?????? ???????, ??????? ?????. ??????? ??? ????? ?????????? ??? ???? (??? ??? ? ??????????), ????????? ?????? ? ???????? ??????? (?? ??? ?????????, ??? ????????????), ?????????? "??????? ?????" (?? ??????? ????, ??? ??????????? ????????????), ???????? ???? (??????? ???????, ??????????? ???). ? ??? ?????. ??????? ??????? 10 ???.

"?????? ?? ????". ?????? ???? ? ??????????? ? ??????? ???????? ????? (????? ? ?? ?????????, ?????? ??? ? ???? ?????????. ???????!), ????? ? ???????? ?? ??????? (???? ? ???? ??????????? ?????, ?? ??????? ? ?????????? ??????, ????? ? ?.?., ??????? ??????? ??? ???????????, ????? ? ?? ????????? ?? ????? ?? ???? ?????????????), ???????? ? ??? ???? ? ????? ???????. ?? ??, ??? ???? ?? ???????? ? ????? ?? ??????? (???? ???????????????? ????).

???? ?? ??? ?????? ????? ???????? ??? ?? ???????.
____

????????

? ???? ???????? ? ?????????, ? ????? ????? ?? ??????? ? ??? ?? ??? ?????. ??????, ????????? ????? 9 ????????? ? ????? ?????. ??????? ??? ???????, ???? ????? ?????? ????, ?? ???? ????? ???? ??? ????? ?????? ??? ????????? ?? ? ????, ?? ????????. ? ??????????. ))
[/b]

это и то победа 2 кг!поздравляю.умничка.так держать!!!! #77

2 ???????
? ???? ????? ???? ??????, ??? ??? ? ??? ????????? ???????. ???? ??? ?????????????, ???? ??? ? ????? ????? ????.

??????? - ???????? (?????, ? ?? ???????? ??? ?????????)
???? - ??????? ?????????? ???????? ????? ? ????????? ??????
???? - ???????? ?????????. ???? (0,5 ?), ??????? ??????? (? ????????, 50 ?), ????? - 2 ??., ????????? - 2 ??., 1 ????????? ?????????.

??????
1. ??????
2. ?????????? ??? ???? (??? ? ??????????)
3. ????????? ???????? ??????
4. ???????? ???????? ?????? (??? ??????????)
5. ???? (??????????? ????????????)
6. ???? (??????? ???????, ??????????? ???, ???????????? ?????? ?????????)
7. ?????? (??? ???????? ?? ????????: ?? ?????? ???? ? ??? ? ???? ????? ? ????) ? "?????? ????????" (?? ?? ???????? ???? ???????????? ??? ???????? ????????)
8. ???????? (????????, ?????? (?????????? ?????? ? ???????? ????????), ????? ? ???????? ??????. ? ????? ?????????? ????? ????? ??? "???????????" ?????? (7 ???).
?? ?????? ???????, ??? ??? ? ???? ?????? ???? ?????? 25 ???.

??????? ??? 10 ??? ???-?????? ???????. ?? ?? ?, ?? ?? ???????! ))

приветик!!!вот втой хавтрак мне не очень нравится...завтрак нужно кушать плотнО!!!!

????????

?? ? ???? ????? ????????? ? ?????? ??????? ???? ????. ??? ??? ????? ???????, ??? ??? ? ???? ????? ??????? ???. ))

? ?????? ? ?????? ?????, ??????? - ??? ???????, ??? ? ???? ???? ??????? ???? ?????. ? ????? ???-??????? ????? ???? ????????. ? ?? ??????, ???????, ????? ????? ??. ?? ???? ????????? ?????????, ?? ? ??????? ?? ????? ???? ????.

??????? ???? 600 ?. ((( ???????, ??? ??? ?? ???, ? ?????? ????????? ????????? ??? ? ?????? ???-??.

??????? ? ???? ?? ????? ?????? ?? ?????. ? ?????? ???/??????. ?????? ????? ? ????, ?????? ???????-????, ????? ???? ????? ????. ? ????? ?????? ???. ?????????? ? ???? ???? ? ?? ??, ???????? ????????? ???? ?? ???????????. ?????? ??????? ?? ???????? ??? ???? ????? ?? ????, ??? ???? ????????????. ? ????? ??????? ?? ???????? ???????, ?????? ????????? ?? ????? ??????????. ))

?? ??. ???????????? ?????. ??? ??? ?????? ?? ??????. ???? ??????. (( ? ?????????? ??????????. ?????? ??????? ???????? ???? ?? ???????, ?? ?????? ? ????? ??? ????????? ????????. ? ? ??? ??? ????? ??????. ((

????? ??? ?????!