отчёт: кушала сёдни как в чёрную дыру, много и не могла наестся.

вечером была тренировка: в принципе почти как обычно, только подошёл тренер из новеньких с широченными плечами и руками шире моих ляжек когда я начала силовую на ноги делать, и сказал, что стойка красивая но в принципе, если я работаю на похудение, нужно за подход 20 повторов делать, а не 10. потому что 10 на рост мышцы, ну тогда и вес желательно побольше.
скажу, что у меня было по 12 повторов в 4 подхода на присяды и разные другие на попу, кроме махов гантелей (хрен его знает, как это всё блин толком называется).
ну и показали мне ещё одно упражнение... завтра буду страдать, скорее всего.

в общем идея тренировки теперь такая: разогрев, силовая на 40-50 минут, но в хорошем темпе (тренер сказал передышки между подходами сократить, а если совсем невмоготу делать на ту же мышцу, сделать на другую, без остановки и потом ещё раз на первую... но это только если совсем не могёшь). ну и потом кардио: сегодня продержалась только 40 минут (20 бегом, пульс, я думаю зашкаливал, и 20 в гору, пульс 130-135).
потом ещё с бассейн сходила, там где бульки и тёплая вода

ну и про пьянку: у меня завтра. и как результат тут я, скорее всего, ни завтра, ни послезавтра не появлюсь опять уезжаем в Брайтон, мы туда квасить едем красота! бутыль гишпанского красного вина уже запаковали с собой.
ну и пачка ихней халвы тамошней... бляяяя...

Йулька-Спортсменка
ооо, а я так и занималась. я вес беру 2-3 кг, на трицепс только 5. делаю все по 15-20 раз 3 подхода. выпады 15 раз по 3 подхода, но я делаю вперед и назад как один подход.
а вообще, я тебе скажу, подруга, значит ты офигенно хороша, что к тебе цепляются красавцы-тренера.
ох уж эта Йулька.

Юль приветики!

Во-во, а я так про мороженое. Я последний раз ела МОРОЖЕНОЕ в январе....

Привет красавицы!
ты молодец и умнее меня. Работаешь на сброс жира, а я как чайник... наростила массу и теперь хочу жир сбрасывать, а упры просто ты же делаю, ну я чайник!!! капеееец!!!
вобщем меня тему: больше повторов, чуть меньше вес.
та неее... он просто новенький, а деньги они зарабатывают на частных уроках. Т.е. чем больше найдёт себе жилающих, тем больше монет в кармане. Но мне частный тренер не по карману... я лучше на платье потрачусь... может и не правильно?
во-во... но я от этого хотела уйти, когда тут записалась на форуме. Я в какой-то момент поняла, что у меня туча заморочек, и что если с ними жить, может стать плохо...
сейчас заморочек ещё больше, но если припрёт, я даже пачку чипс сейчас могу зажевать... ну может быть не целую, конечно вот вчера припёрло.
И опять же... не на ночь, а ещё до 2х дня

ещё из новостей:
#77
это мы там сёдни гуляли. нормально так.

вот золотые слова. тебе э не на серовнования, а платьице всегда в пользу.

красота. а че это?

это под Брайтоном (а он на берегу пролива, того что по нашему Ламанш, а по аглицки "Английский Канал"). Там есть такие белые скалы... вот мы по их верху вчера гуляли.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D0%B5_%D1%81%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8B_%D0%94%D1%83%D0%B2%D1%80%D0%B0

привет

слушай, а ты как начинала? в смысле, сама брала упры, или всё-таки в начале с тренером отзанималась, а потом уже в свободное плавание ушла?а то я ща хочу, да блин и вправду недешевы эти мужики, я лучше закажу себе мальчика на дом, думаю, как выкрутиться

привет.

начинала когда-то давно... было пару уроков с тренерами... но не пошло. когда взялась в этот раз, с головой, делала сама, глядела видики, читала лит-ру и смотрела на профессионалов в качалке.

вообще если есть ресурсы, обязательно тренера советую брать. особенно если лень поднимать лит-ру всю...
тренер и покажет и поставит.

Йулька-Спортсменка
спасиб

месяца 2 в рот не брала (звучит смешно ), если не больше

красиво

эх, деффачки. не ела с весны точно.

и самое смешное - не хочется я вылечилась от чипсомании

привет усем.
молодец.
мне почти никогда не хочется тоже... но иногда я не могу, как хочется... тогда могу себе разрешить...

Юль привет!
А я иногда захожу в Палыч (там торты, пирожные всякие), но там еще хороший молочный отдел арендует. Подойду к витрине - все обсмотрю, думаю, вот могу купить, а не буду. Также и к киоску с мороженым - обсмотрю и ухожу