ато!!! 3 дня стабильно 62кг, подожду до понедельника и подвину линеечку

Наталья @ Наташенька тебе совсем немного остаётся не убежиш от нас?Страшновато остаться помниш как нам трудно было?

не убегу, правильная система питания это теперь мой образ жизни, теперь надо удерживать вес, не набирать нераслаблятся, и продолжать заниматся спортом, на фоне беременности у меня получился гормональный сбой, резко начала набирать вес и естественно ела как попало, за 5 лет наела, доце в декабре 5 будет, получается мне чтоб оставатся в своей форме, надо следить за питанием ближайшие лет 5-7 это точно, потомучто 48 размер одежды я уже носила, не вставляет

я вот на работе сфоткаюсь на неделе, покажу свои 62кг

симпатичная !молодец что достигаешь своей цели !желаю удачи и удерживаться на своем достигнутом весе!

девчат а давайте придумаем какое нибудь внутрикомандное соревнование?как вы на это смотрите,?а вы еще в каких конкурсах и клубных похуделках учавствуете?

да вроде пока нет

МОЙ ОТЧЕТ
вес 76,5
питание правильное , без нарушений подсчет БЖУК 1200ккал
спорт : йога 2р в нед по 1,5 часа, каждый день упры на пресс 5х30р
красота: баня, массаж с антицел. кремом, с медом, кофейный скраб,
упры для лица, массаж, масочки

мой отчет
вес 74,8
питание: не совсем правильное-пока еще учусь
спорт:ходьба-1 ч-каждый день,танцы-20 мин-через день
красота: маска для лица

отчет
Вес 96,0
питание 1200кал.степпер,тренажер груди,зарядка на растяжку.хожу пешком от метро

Мой отчёт

Вес 48
Питание наконец-то правильное
спорт - утром упражнения на ноги-пресс, кроме нескольких дней - болела
красота - по разу пока только попробовала массаж медовый и массаж вакуумными банками

Мой отчет. Вес 76кг (КД), хотя в течение недели был и меньше.
питание без особых нарушений.
спорт: 2раза шейпинг, 3 раза скакалка, 3 раза пресс 200уп.
Красота: маски для лица, антицеллюлитный массаж 2 раза

ОТЧЕТ
вес 63.5 кг
сбой питания во вторник, потом норм; 4 раза танцы по два часа, обруч каждый день 15-20мин, упражнения на пресс каждый день около 200раз, два раза за неделю обертывание глиной.

Что мы имеем, чтоб отчитаться за неделю:
вес = 78,2
1. питание:
- утром стакан воды + ложка отрубей - как из пушки
- ккал в среднем 1350 в день, белка не добираю хоть тресни
- воды только 2-3 ст в день
2. аэробные нагрузки:
- 3 часов за неделю при ЧСС = 100 - 120
3. прочие нагрузки:
- фитнес 2 раза.

Мой отчёт:вес-100,3
фитнесс 2р. в неделю,болела,
РД в среду отлично,начала делать утром упры на пресс.

мой отчетик: вес 56,3, все тот же..
на неделе: правильное питание, 3 раза танцы, зарядка каждое утро