Lady V
да я уже сейчас вижу, что маловато будет скинуть 2,5 кг, столько жира везде!!!
только трудно стало бороться...или я расслабилась...
НО ! сечас нашла себе "соперницу" ИРИНУ!
(а скорее всего будем единомышленниками в нашем трудном деле!)
мы вместе будем скидывать до НГ по 2,5 кг!!!
здорово! это так дисциплинирует! ответственность появляется дополнительная!

А моя соперница сдалась
Я теперь вне конкурса.
Тут в дневнике у Мальвины есть расчет идеальной массы тела. Там прям в первом сообщении ссылка, зайди почитай. Очень правильно написано.

Galena2
Ну Галюш ты умница,нет пределу совершенству а ты помоему приблежаешся уже к самому совершенству,заниматься йогой целый год это дорогого стоит!!!
И менёвочка такая продуманная организм тебе уже говорит спасибо!

Все время боюсь жиров перебрать, у меня где-то 35-45 выходит, но контролирую. После 15-16 часов фрукты уже не ем, только овощи, творог, кефир и куру или рыбу

Линеечку сделала для соревнования

Ух, классно! надо мне такую сделать!!!
только сегодня что-то с моими весами механическими случилось...
показывают 80 кг!!! не может быть!!!яж ничего такого не ела, чтоб столько набрать?!!..

Привет! У меня вес все тот же 69,4.

taha
Танюш, спасибо!

я уже подумываю о покупке электронных весов...надо присмотреть те, которые ПОМЕНЬШЕ будут показывать!

ИринаБМК
у тебя уже вес в норме! здорово!
ты прям дойдешь до рост-110, французский стандарт!
мне даже до русского далеко, рост -100...

Мне принцип рост - 100 не подходит. У меня кость тонкая, поэтому только рост -110. Вооюще в инете где-то расчитала, что по параметрам моей конституции идеальный вес 63,9.

ну что ж...вчера план выполнила- кушала то, что запланировала, прессик покачала,надо посмотреть, что съем за сегодня:
утром, как всегда, стакан воды
завтрак:
каша овсяная+ 1 ч.л. меда+1ст.л. оливк.масла
кофе БЕЗ САХАРА(это достижение),но зато
шоколод Бабаевский 75% 15 гр (съела, чтоб вечером глаза не мозолил, последние 2 кубика)
курага 3 шт -32гр
ИТОГО НА ЗАВТРАК:346,4ккал Б 8,0 Ж 7,9 У 62,2
на перекусы чай зеленый 2 стак
курага 24 гр
яблоки 348 гр
ИТОГО НА ПЕРЕКУСЫ: 199,4ккал Б 1,9 Ж 1,0 У 47,3
Обед:
щука всего лишь 50гр
свекла отварная 100гр
капуста квашенная 100гр
баклажаны тушеные 100 гр
омлет 100гр
ИТОГО НА ОБЕД:218,0 ккал Б 19,8 Ж 6,0 У 21,7
на ужин выпью 1 стак кефира 2,5% это 125 ккал Б 7,0 Ж 6,3 У 10,0
и убегу на тренировку!
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ получится 888,8ккал Б 36,7 Ж 21,2 У 141,2мало белка...

ИринаБМК
а я расчитала, мне надо 65 весить! так далеко до этой цифры!!!
я себя такой никогда не видела даже! ниже 72 даже не помню, чтоб было!

Какое хорошее меню А белка и калорий мало оттого что ужина-то нет. Почти разгруз у тебя сегодня

а я уж думаю- добавить белка...можно яйцо стрескать или творог 100гр...
посмотрю по ощущениям вечером...
больше меня весы волнуют...не может быть 80 кг!!!!!!
что делать?????