Cодержит оболочки пшеничного и (или) ржаного пшена. Также он может включать различные полезные добавки: ягоды (чернику, рябину и пр.), фрукты (яблоко, абрикос и пр.) и даже орехи (чаще всего – ядро кедрового ореха). Ну, типа, она разбухает в животе, когда ты потребляешь её с водой или с любой жидкостью - кефир, суп... Подавляет чувство голода, стимулирует кишечник. Те же отруби, но в другой, сыпучей, форме.

Добрый вечер, Машенька. Здорово, что так позитивно начинается день.

Но заканчивается он у меня . Как я и предполагала, первый трудрабдень нанёс урон нашему войску. За день съела 2 яблока, курогрудь, кучу кофе с молоком и чай. К сестре пришла, честно поела кофе с молоком.
Уже у неё решила сделать перерыв в спорте (я хотела заниматься 6 раз в неделю, ну что б мышыцы восстанавливались, а то быстро надоест, устану и бла-бла-бла).
Потом по дороге домой решила, что раз не буду заниматься, то можно каплю поесть. И.... поела, всё, что хотела съесть в теч. недели. А как вчера в дневничке Счастливой Олечки я заливала о спокойном дыхании. Двойка мне и плети, и вода без хлеба завтра.
А утро было позитивным - 93,5

а чего ты расстроилась? 93,5 это же минус!!!

Оль, ну мы же все в глубине души учительницы. Только дай кого-нибудь поучить жизни. Не переживай! На нашем пути еще не раз будут срывы. От этого никуда. Я вот тоже сегодня весь день мну котлеты. Правда на пару, но все же... Главное, чтобы в месячном графике было постепенное снижение.
А вот сколько калорий в кофе 3в1? Не знаешь?

Счастлива-я
здесь куча всяких калькуляторов, поройся
http://www.galya.ru/calc_list.php

Спасибо, схожу пороюсь.

Так это ж с утра было, с того... А сегодня - 94. Неправда, не хочу, не верю, весы врут, весы на мыло! Не может из-за одного вечернего жора сразу + 500гр.
План на сегодня - чай с молоком и .

вот нашла на minus5.ru
Кофе 3 в 1 (12,5 гр) 1,9 - белки, 11,6-жиры, 77,7-углеводы, 422 ккал на 100 грамм.
Получается, на 12.5 грамм - 52,75 ккалл.

may be
Ольчик!!! Приветики!!! Это весы, гады!!! Может водичка задержалась малехо, завтра уйдет, еще и минус будет!!!

Олюшка, ну как день прошел? Молокочай или нет? Не расстраивайся так сильно. А то мы тут все можем истеричками стать. А вот кофе теперь прежде чем выпить чашечки 4 -5 в день - задумаюсь. Может лучше миску салата навернуть?

#77

Лели-и-ик, ау-у-у! Ты там где? Как дела? Чем там втихую занимаешься?

Добрый послеполдень дорогие девочки. У меня просто засада, вчера племяшка сначала сидела за компом, потом сын. Короче не подобраться. Сейчас сына в магаз выпроводила, а сама здесь.
Вчера была молодец, на чае - кофе с молоком, в 17.30 - мандаринка 1 шт. (её думаю, можно не брать во внимание) и облизанные пальцы, когда котлету сыну доставала, но я думаю, что запах и вкус облизанных пальцев ещё на языке растворились. Спорт выполнила, еле-еле себя заставила. Вобщем то прощена за позовчерашнее.
Сегодня с утра 93. Но после разгруза всегда резко вниз. Потому считаю не стабильно. Зафиксирую вес завтра. Сегодня ела:
яблоко, мандарин,
сыр пармезан 11 грамм - 34 ккал
рыба - треска отварная (не взвешивала)
фасоль консервир. в томате (чёт так захотелось) 200 грамм - 244 ккал.
вечером ещё яблоко, кусочек селёдки с половинкой чёрного хлеба (вот всегда себя спрашиваю: зачем? ну что он мне дал, этот маленький кусочек? а для общего дела не айс! ), 450 гр. 1% кефира.
Так, педали покрутила 52 мин, ну и упры на руки 30 раз, спину 30 раз, пресс 60 раз.
Вобщем, хорошая девочка

Ну а я в спортзал на бадминтон сейчас убегу.