#77
Сегодня присоединилась к худеющим
К Новому году мечтаю иметь 50 кг весу и плоский животик (ну хоть немного напоминающий животик).
Одна боюсь несправлюсь, а на сайте можно успехами делиться и если нужно поддержку получить.. дома когда говорю про желание похудеть в ответ слышу что я и так нормальная и что есть надо всё!!! Или они к моему брюху (животом назвать это сложно) привыкли или я чтото непонимаю...
Слишком резко на правильный образ жизни я перейти не смогу , но выделю мои правила похудения:
1. Не буду есть сладкого, мучного и жирного - только мясо, рыба, гречка, рис, овощи, фрукты, творог и другие полезности до 20-00 позже только морковный сок или просто морковка)
2. Каждое утро 15 мин крутить обруч или ходить на степпере (буду чередовать дни).
3. Каждый день 15 мин упражнений на пресс.
Главное не нарушать правил!
#77
#77

#77
Спорт: 15 мин крутила обруч, 15 мин ходила на степпере.#77
завтрак: творог (обычно со сметаной, а сегодня просто водой развела),
половина большого яблока,
чай каркаде.
2 завтрак: стакан воды,
половина яблока,
ложка льняного масла (купила специально сегодня утром, т.к. прочитала что организм без жиров не может и нужно каждый день пить по ложке льняного или оливкового масла),
обед: куриная печень варёная (5 штучек),
половина яблока,
половина груши,
чай каркаде.
на ужин будет морковь натертая или если хватит силы воли сделаю морковный сок.
Спорт: 15 мин упражнений на пресс...или больше.
Нужно почитать про питье воды. Слышала, что нужно 8 стаканов в день пить, а некоторые пишут что пить нужно как можно меньше
#77

Добрый вечер.
Виновата не смогла выдержать Выходит совсем нет силы воли?
Сын ел шоколадку. И я одну проглотила. Одно оправдание что маленькую - несквик. Глядя на него появилось ужастное желание проглотить поскорее шоколадку. Как бы обмануть себя, что ничего я не ела.. Прям навождение какое то. Не то чтобы захотелось почувствовать вкус, как тает во рту шоколад, а просто съесть. Я б даже сказала - сожрать. Что же будет дальше? Стыдно и страшно))
На ужин все удалось по плану: натёртая морковь с ложкой оливкового масла. Чай каркаде. От кексиков вкуснейших смогла отказаться.
Сейчас самое время избавляться от полученных калорий.
#77
План на завтра:
утром - печень (с сегодня осталась), гречка и листики салата.
днём - яблоко.
обед - творог и морковь.
днём - яблоко
ужин - надеюсь получится не есть.И весь день чай зелёный, каркаде сегодня надоел.
#77
удачи мне) и всем стройнеющим.

#77
сегодня буду держаться. Сложно. Особенно если мама говорит - с утра можно есть кексики, съешь хоть один, не мучайся.
Спорт утро: обруч 15 мин.
з - печень варёная, гречка, морская капуста, зелёный чай.
п - виноград,
о - творог с натёртой 1 морковью и мёдом, чай зелёный с мёдом, четвертинка яблока.
Сегодня больше не ем, только чай, если очень потянет на сладкое - позволю себе мёд.
Спорт вечером - 15 мин на степпере, 15 мин обруч и упражнения на пресс - 100 раз.
Завтра будет разгрузочный день - надо почитать с чем его едят
#77
Моя мотивация:
#77

Привет!
Талию еще не измеряла? Для того чтобы талия похудела одного обруча маловато, надо еще и аэробные нагрузки, чтобы жирок уходил. Так процесс быстрее пойдет
А мед и фрукты лучше есть утром, а вечером овощи, творог, курогрудь.

Привет. Измеряла, моя вторая линеечка - это про талию. 74 см. Хоть и в груди я 93 см, вид такой что талии нет((. Когда делаю упражнения аэробные - меня хватает на 10 минут. Обруч пока самое оптимальное. Вернее самое лёгкое. Сегодня буду упражнения на пресс делать. Спасибо за совет

калькулятор каллорий:
http://www.kedem.ru/calc/cdc/
дневник питания:
http://www.dietaonline.ru/myhome/nutrition.php

сегодня я молодец. Все по плану - ничего лишнего не сожрала. Завтра разгрузочный день - молокочай. Уже закупила молоко и зелёный чай)
#77

Ты конечно молодец, но не слишком ли честкая диета?

Привет) я вчера завтракала плотно, и обедала - не плотно , признаюсь честно на диете первый раз и хочется "всё и сразу".
Ощущения за вчера (2 день): до 20-00 было все отлично, страшное желание сожрать булку с маслом удалось убить. В 21-00 стало подташнивать) решила лечь спать чтоб не мучиться. Сегодня проснулась в 4-00 толи выспалась (так рано обычно не ложусь), толи с голоду. Оно и к лучшему-порядок в комнате навела Сейчас иду завтракать. хотела весь день на молокочае, но как-то страшновато, не упасть бы. Позавтракаю рыбой варёной. А потом весь день на молокочае.
#77
план на сегодня:
спорт утром - 15 мин на степере.
з - рыба варёная, морская капуста.
п - фрукт.
молокочай остаток дня.
Спорт вечером - 15 мин на степпере, 15 мин обруч и упражнения на пресс 100 раз.
#77
итог дня: вечером кормила сына, съела немного рыбы варёной.
А так весь день самочуствие отличное, булки с маслом даже не хочется, что очень радует. Вечером спорт не удался-закрутилась по дому.
Стрелка весов не двигается. В статье о молокочае пишут что на 2 кг в один день - ВРУТ бессовестно или я не очень ответственная - всетаки рыбу ела и яблоко Отсутствие результата - тоже результат. Булки не ела- уже победа!

#77
ДЕНЬ ЧЕТВЁРТЫЙ
сегодня питалась нормально, даже мартини себе позволила, чем и превысила норму каллорий но булки с маслом и кексики не ела. Мама сказала завтра блины печь утром будет. Даже и не знаю как мне устоять
#77
спорт вечером: 15 мин степпер, 15 мин обруч, упражнения на пресс.
#77

А где такую прогу с точным подсчетом каллорий найти? По ссылке, что вылажена выше такой таблички нет.