Тоняша!!!

девочки,а что если нам эмблему команды придумать,а?вон пионерочки как красуются,я тож хочу,чтоб сразу видно было,что я СТРАШНО КРАСИВАЯ еще предлагаю эту неделю каждый день приседать ,минимум 20 раз,нужно начинать разминать коленки к НГ

Я приседаю, в зарядке 40 раз.
Я о том же. Внутри команды за неделю
-первый похуделец
-первый лентяй
Ну, гирьки или пёрышки или шарики
-легче на ...кг!
За близость к цели...
Ну, море вариантов! Предлагаю искать картинки, девизы,мотивахи, тексты...
Обсуждать...и к НГ новоселье
Ссылки на дневники на первой странице...

+ 1000


интересно, сколько раз приходится приседать за тренировку...

да да ,еще раз да!!!!этож дополнительные мотивашки!!!!!и насчет ссылок на дневник и новоселья-тоже классная идея!!!!тока я плохо в инете ориентируюсь,я не знаю где искать

То же...Ну, давайте копать

Всем привет!
Продолжаем разговор.
Итак, проанализировав наши сообщения по поводу отношения к фаст-фуду, можно сделать следующие выводы:
1)67% девушек, заботящихся о здоровом питании, считают, что РБО - это скорее хорошо
2)60% не любят фаст-фуд
3)Плохое: монополия, недобросовестная реклама, повышенная калорийность продуктов, сомнительное качество продуктов
4)Хорошее: быстро, относительно не дорого

Нашла интересную статью одного диетолога, которого отправили в Мак пообедать и составить свое авторитетное, непредвзятое мнение. Приведу некоторые интересные выдержки из статьи:

"1.Макдоналдс заявляет, что питание в его ресторанах является сбалансированным по содержанию жира, белков и углеводов. Оно сориентировано на суточную потребность человека в калориях. Об этом можно прочитать на официальном сайте компании.

2.В меню теперь появились салаты, стало больше блюд из курятины и рыбы. Это призвано уменьшить содержание жиров и холестерина в традиционном меню.

3.Макдоналдс едва ли не первый в мире стал сообщать о калорийности своих блюд. Эти сведения имеются на листовках, которыми покрывают подносики. Есть они и на обертках бутербродов.

4.Вся Макдоналдсная реклама направлена на поощрение здорового образа жизни, двигательной активности и занятий спортом. Даже клоун, лицо компании, в последнее время обрел более спортивные очертания фигуры.

В общем, чем не повод сходить и убедиться во всем этом на месте? Но сначала одно замечание.

В настоящее время, люди уделяют гораздо больше внимания здоровью и здоровому образу жизни. Нас интересует уже не столько насытиться, сколько остаться при этом здоровым, да еще и пожить подольше. Естественно, что общество все с большей долей критики реагирует на те компании, которые, по его мнению, угрожают здоровью людей. И если с производителями сигарет или спиртного вроде бы все ясно, то далеко не все ясно с производителями фасфуда.

Так, одни считают, что пища в таких ресторанах скорее вредна, и в подтверждение приводят разного рода леденящие душу истории про прогрессирующий атеросклероз, инсульты и ожирение. Желающих их почитать отсылаю к уже упоминавшейся нами книге Моргана Спурлока.

Другие заявляют, что фастфудная пища не вредна и даже в чем-то полезна. Что и она может быть сбалансированной по жирам, белкам и углеводам, содержать пищевые волокна и прочие полезные вещества, что калорийность биг мака не больше, чем шоколадки, и так далее.

Причем заявления эти тоже не беспочвенны. Действительно, в современной диетологии имеются представления и о сбалансированности питания, и о суточной норме питательных веществ и калорий. Но, о чем мы очень часто забываем.

Разговор обо всем этом теряет смысл, если не указано, для кого именно мы этот баланс ищем. Мужчина перед нами, женщина или ребенок, каков характер его труда, какова конституция, и какова наследственность?

Всякий раз мы должны будем говорить о новой норме калорий и о несколько особенном соотношении питательных веществ. Точно так же бессмысленно говорить о пище полезной или вредной, не учитывая при этом свойств человека, который ее собирается есть, ситуации, в которой он находится, и, главное, о количествах этой самой пищи.

Капуста, овощ, казалось бы, ничего кроме пользы. Но у больного язвенной болезнью она может вызвать обострение. Мясо вредно больному подагрой, но при склонности к анемии мясо очень даже показано. Жирная пища ведет к ожирению. Но у людей, ослабленных хроническими инфекциями, жир способствует повышению сопротивляемости.

Казалось бы, какая польза в шоколаде? Но, это лакомство. А лакомства нужны. Это удовольствие, повышение настроения, душевная гармония. Примеры подобного рода можно длить до бесконечности. Главное, разговор о полезности или вредности любого продукта, блюда или образа питания надо рассматривать только сквозь призму вопросов: Кому? Сколько? Когда?"

"К обеду беру чисбургер, салат Цезарь, маленькую порцию картофеля фри, вишневый пирожок, кофе-капучино. От идеи взять кока-колу, какой-нибудь молочный коктейль, мороженное или еще один бутерброд отказываюсь. Хотя, признаться, пока стоял в очереди, принюхивался и любовался меню, аппетит мой разыгрался изрядно. Ладно, попробую наесться этим. Все расчеты по калориям решил приберечь на последующее, сижу, ем.

Еда как еда, правда, булочка, которой прикрыт бутерброд, какая-то для хлеба слишком уж нежная. Прямо тает во рту. И почему-то ощутимо сладкая. Кончается очень быстро, и салат уже приходится заедать картошкой. Потом кофе, пирожок, тоже показавшийся слишком уж сладким. Все. Осталось какое-то странное ощущение. Умом уже понимаешь, что хватит, а животик не прочь бы взять еще коктейль или рожок с мороженым. Как-то слишком уж быстро кончилась еда. Пару ломтиков хлеба не помешали бы. Но он в меню не предусмотрен. Хочешь хлеба, возьми биг мак и съешь только булочку.

Когда же у себя на работе мы с сотрудниками взвесили прикупленные образцы и подсчитали калорийность взятого меню, результаты, прямо скажу, меня не порадовали.

Оказалось, что обед мой, если верить прихваченной из ресторана таблице калорийности, вытянул аж на одну тысячу сто сорок калорий. Это очень много. Это примерно половина того, что мне надо на день. Но, самое неприятное, что жира эта еда содержала целых 54 грамма. Раза в полтора больше, чем мне, человеку немолодому и к полноте склонному, рекомендуется на день. И еще 27 граммов сахара. Это 5 чайных ложек. Тоже многовато. Почему-то даже мой чисбургер и тот содержал целых 7 г сахара – почти полторы чайных ложки. Не зря он мне показался сладким. Итак, больше тысячи калорий, причем не менее 50% от них приходится на жир и еще 10 на сахар. Если бы я питался так постоянно, я неизбежно набирал бы вес."

"Какие напрашиваются выводы?

1. Назвать меню Макдоналдса сбалансированным можно только с очень большой натяжкой. Если вы захотите соблюсти баланс по белкам, вы неизбежно превысите его по жирам. Очень трудно уберечься от избытка сахара. Практически невозможно получить суточную норму пищевых волокон, не превысив, и здорово, суточную калорийность. Конечно профессиональный диетолог, досконально изучив меню ресторана, мог бы сидя у входа, давать рекомендации по примерному меню, более-менее отвечающему понятию сбалансированности и безопасности хотя бы в плане набора веса. Но не думаю, что в ресторане найдется много желающих с этим диетологом беседовать.

2. Трудно назвать эту пищу достаточно сытной. По крайней мере, сытной, адекватно своей калорийности. Аппетит после еды появляется довольно скоро. И виной тому тоже довольно хорошо известные диетологам явления. Чем больше в пище жира и сахара, тем менее сытной при заданной калорийности она оказывается. Другими словами, порция нежирного мяса с крупяным гарниром, суп, овощной салат, йогурт и два-три ломтика хлеба при значительно меньшей калорийности насытили бы человека на более долгое время."

"Регулярное питание в Макдоналдсе с использованием традиционного меню (сэндвичи, коктейли, напитки, сладкие пирожки, жареный картофель) способствует развитию ожирения, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, сахарного диабета и подагры, а так же развитию или обострению гастрита, язвенной болезни желудка, холецистита и желчекаменной болезни. Соответственно, людям, страдающим этими заболеваниями, рекомендовал бы воздерживаться от посещения этих ресторанов.

Относительно безопасным такое питание можно признать только для людей занимающихся тяжелым физическим трудом, например, для лесорубов, являющихся при этом относительно молодыми и здоровыми.

Если вы не склонны к полноте, не злоупотребляете особо жирной пищей, достаточно подвижны и занимаетесь фитнесом, вы можете без особого вреда есть в этих ресторанах 2-3 раза в неделю. Людям, склонным к полноте не советовал бы посещать эти заведения чаще 1 раза в неделю. Или очень продуманно подходить к выбору меню, ограничиваясь овощным салатом или диетической колой. "
Диетолог, доктор медицинских наук М.М. Гинзбург

Ирина_2010
информация интересная

+1

Ирина_2010

Спасибо! Очень дельная статья

Девочки, у меня вопрос..
Кто и как решает проблему с сахаром? Я всегда клала 1 кусочек, а сейчас перешла на заменитель..Понимаю, что заменитель - это не очень хорошо.Не могу совсем отказаться, очень мне невкусно пить кофе без сахара.

О оо, замечательные идеи!!

НАШ ОТЧЁТ
Делала быстро, проверяем
#77
Мы на нуле?
Теперь только вверх!!!

а кофе часто пьешь?если только утром,то думаю ничего страшного не случится,а вобще я раньше тоже думала ,что не смогу без сахара,но теперь привыкла,правда это я про чай ,а кофе редко очень пью и всегда с молоком и сахаром и по утрам

ууууу,что то мы совсем расслабились ,что ,все хотят быть жирными тетками с пузом до колена и тройным подбородком??? быстренько взяли себя в руки и начали усиленно заниматься самосовершенствованием прогоним ненавистные кэгэшки!!!!!!!!!!!!