#77
Всем Приветики!!! Долго читаю форум и вот наконец решилась зарегестрироваться!!! Долго не хотела признавать, что поправилась и что аппетит мой стал ну просто неуправляемым!!! Но недавно разбирала фотографии и просто ужаснулась.....какая я была и какая я есть сейчас!!! Это два разных человека!!! 3 года назад выходя замуж мой вес бил около 65 и уже тогда мне казалосй что много, а сейчас и вовсе перевалил за 70! В феврале прошлого года мне удалось скинуть 11 кг, когда вес зашкалил на 75, скидывала на Бонском супе ,в 2 захода, с переривом на неделю. Какое-то время я старалась себя ограничивать в питании и вес держался...ну а потом сами понимаете.....и дошло до того, что я могу первое, второе, третье да еще и добавки положить! Ужас! Про сладкое и мучное вообще молчу.....конфетки,тортики,мороженое,зефир,сладкий кефир,сирочки творожние,булочки,вафли.....это все входило в мой каждо дневный рацион!! Вообщем сейчас я собрала всю свою волю в кулак с 4.11.11-9.11.11 отсидела на Бонском супе, после чего перешла к подсчету калорий. Завела дневник, достала веси и пароварку. Но очень очень нужна поддержка!!! Вот как то так! Сегодня третий день как считаю калории, напишу сюда свое меню за эти дни, жду вашу критику.

Значит 10.11.11
Завтрак :
творог 0.5% 100гр
сметана 10% 2 ч.л.
мед жидкий 1 ч.л.
хурма 150 гр
кофе без сахара
Обед :
гречка 100гр
печенка куриная 150гр
сирник 2 шт

11.11.11
Завтрак :
творог 0.5% 100гр
сметана 10% 2 ч.л.
мед жидкий 1 ч.л.
хурма 70 гр
мандарин 2шт.
сефир 1 шт ( знаю, исправлюсь)
кофе без сахара
Обед :
хек жарений 175гр
томет 100гр
огурец 100гр
сметана 10% 10гр
хрен 10гр
слива 140гр
ужин :
2 смайл ёгурта
дыня 200гр
пророщение зерна ржи 2 ч.л.
Вечером позволила себе мендарин 100гр и дыня 150 гр
Как то много всего!!!!!

Сегодня
завтрак: овсянка 20гр
йогурт смайл 102 гр
кофе без сахара
обед : хек жарений 200 гр
салат из свежей капусти с растит маслом 100гр
йогурт 0.5% 190 гр
слива 140гр
Ужин : йогурт 0.5% 190гр
хурма 200гр
дыня 50гр
слива 140гр

Привет!Забежала пожелать удачи и терпения в похуделках!)))

Привет!!! я в гости вставляй линеечку и ссылку на дневник поправь, а-то тебя не найдешь... заходи ко мне...вместе веселее

а ссылку поправить это как??? Вроде все по инструкции сделала

Долго и упорно ковырялась я с ссылкой на дневник, но помоему так ничего и не вышло. Отчeт за сегоднешний день (список такой длихючий получился!)
Завтрак:
овсянка 20гр
йогурт 132гр
пророщеные зерна 2 ч.л.
кофе без сахара

Обед:
Овощи тушеные с 2 ч.л. сметани 10% 200гр
сыр 30гр
курица отварная 100гр
кефир нежирный 150гр
хурма 175гр

Ужин:
творог 9% 100гр + 2 ч.л. сметаны 10% + 1 ч.л. меда
йогурт 132гр
слива 220гр
кефир 150гр
Вечером еще стакан кефира. Вот.

Отчитываюсь за прошедшие дни
14.11.11
Завтрак:
овсяная каша на воде 130гр
хурма 190гр
йогурт 0.5% 132гр
кофе без сахара
пророщеные зерна ржи 1ч.л./5гр
Обед:
овощи тушеные на воде 200гр
курица отварная 150гр
сметана 10% 10гр
яблоко 85гр
слива 75гр
кефир 150гр
Ужин:
кефир 0.5% 150гр

И того: 754.8 калорий(степ-аэробика)

15.11.11
Завтрак:
творог 0.5% 100гр
сметана 10% 10гр
ложка меда 5гр
йогурт 0.5% 100гр
кофе без сахара
Обед:
овощи тушеные 300гр
сметана 10% 20гр
сыр 30гр
отварные желудки куриные 100гр
хурма 100гр
киви 100гр
кефир 150гр
Ужин:
кефир 0.5% 150гр
дыня 200гр
Итого: 810 калорий (+аэробика,тренажери)

16.11.11
Завтрак:
творог 0.5% 100гр
сметана 110гр
хлебцы пшеничние 15гр (2шт)
мед 5гр
яйцо всматку 1шт
йогурт 0.5% 100гр
хурма 100гр
Обед:
овощи тушение 300гр
сыр 50гр
курица запеченая 110гр
хурма 135гр
киви 95гр
кефир 150гр
Ужин:
кефир 150гр
Итого: 1160.35 калорий (пилатес,тренажеры)

17.11.11
Завтрак:
творог 0.5% 200гр
сметана 10гр
мед 5гр
хлебцы пшеничние 15гр (2шт)
йогурт 0.5% 180гр
кофе без сахара
Обед:
лосось в пароварке 160гр
помидор желтый 80гр
йогурт 0.5% 135гр
груша 160гр
кефир 150гр
Ужин:
дыня 190гр
Итого: 867.65 калорий (степ-аеробика, тренажеры)

Привет . Менюшка у тебя вкусная . Токо калорий кажется маловато... А рост и возраст какой?
Со ссылочкой и правда чо-то не так.
Заходишь в Профиль-Личные данные,
в строчке "Дневник" нужно придумать название и вписать
А в строчке "ссылка на дневник" должно стоять у тебя только вот это: viewtopic.php?f=2&t=8336.
Попробуй, надеюсь заработает.

Приветики. Да, калорий как то не добираю каждый день, когда созреваю поужинать уже вроде поздно, а наедатся на ночь упорно себя отучаю. Возраст мой 30, рост 170. Сейчас попробую еще раз исправить ссылку......

18.11.11
Завтрак:
творог 0.5% 150гр+сметана 10% 10гр+мед 5гр
дыня 200гр
киви 100гр
батончик мюсли
кофе без сахара
Обед:
овощи тушение 200гр
лосой на пару 170гр
хурма 190гр
кефир 150гр
Ужин:
груша 100гр
яблоко 60гр
кефир 150гр
Итого: 1045.5 калорий (велосипед 17км)

Сегодня
Завтрак:
творог 180гр+сметана 10гр+мед 5гр
батончик мюсли (78кал)
хурма 120гр
кофе
Обед:
овощи тушение 150
куриные желудки отварные 150гр
хурма 130гр
мандарин 75гр
кефир 150гр
1 печенька (черт бы ее побрал!!!) 10гр - 49.3калории!!!!!!!!
На ужин планирую кефир и грушу или яблочко. В среднем все около 900 калорий. Опять недобор.

Ты молодчина! Держись! Я в тебя верю! меню хорошее)))) ты точно на верном пути)))

Спасибо!!! Поддержка очень кстате!! Временами как накатит, руки опускаются, хочется взять и наесться всего самого вкусного!!!!

Подкосило меня мое здоровье (с похуделками не связано ), пришлось пропасть на какое то время. Ну а теперь снова в бой!!! Для стимула купила себе новые весы!! после больницы сидела дома заедала стресс .....кашмар, опять повисло пузико и бока!!!