Bombon
Спасибо за советы. я начала ходить в тренажерный зал, пока там себя чувствую неуверенно, но это пройдет. Программу подобрали на месяц, пока нагрузка поменьше, через месяц поменяем программму при удачном раскладе. Просто

Всем доброго здравия!
добралась до дневничка. Что сказать... Тяжело. Реально. Но настрой боевой. А значит, все получится.
Сегодня третье занятие в тренажерке. Хотелось бы сказать, что все легко и позитивно. Но сейчас просто тяжело заниматься. Но прогресс етсь - обошлись без нашатырки
Занимаюсь индивидуально. мужчина хороший, давно тренирует, закончил спортфак, имеет грамоты и дипломы. В общем, мне нравится. Дает рекомендации по питанию, очень рад, что настроена на закаливание и ЗОЖ.
Первое занятие - позитивно, но до конца программы не дожила буквально, по словам тренера, два упражнения. Стало плохо, полежала, под нос нашатырный спирт - ожила, но тренировку прекратили до следущего занятия. Хотя, говорит, в целом, очень даже неплохо (или просто успокаивает?)
Второе занятие - изначально было трудно. Дожили до конца программы, но головокружение.
Третье занятие - тоже неплохо, легче, чем второе. но нагрузки дозированные и не все упражнения можно делать, исключили те, после которых сразу кружится голова. Тренер говорит, что в се поправимо и бояться не нужно. Посмотрим.
Питание. Стараюсь питаться првавильно. но катастрофически не хватает времени на готовку. Учеба, работа, собака, семья - это все хорошо, но поняла, что себе нужно уделять больше внимания.
Сейчас, думаю, надо бы обследоваться у врачей, сдать кровь, проверить щитовидку, потому что слабость периодически бывает, волнами накатывает. С чем связано - то ли с изменением образа жизни, то ли с основным заболеванием - не понятно. найти бы время.
В общем, надо действовать. Сила воли есть. Желание жить нормальной жизнью тоже. А значит, все обязательно получится.
Удачи и позитива всем заглянувшим!

Ты огромная молодец! Но ещё хочу посоветовать не так насиловать своё тело. Главное в тренировках, особенно когда со здоровьем не идеально - прислушиваться к своему организму. Стало плохо или мышцы совсем не выдерживают - скажи тренеру, что нужна передышка. Похудеть основательно и навсегда (в идеале) можно, только если мозг и тело будут работать вместе - т.е. один прислушиваться ко второму.
#77

Желаю успеха в достижении цели!))))

Картошка
Спасибо ))) На самом деле так оно и есть - с тренером следим за самочувствием, контролируем. Сейчас больше ориентированы на укрепление сердечно-сосудистой системы. Насчет мозга и тела - правильно сказано, к этому и стремлюсь. Думаю, со временем все получится!

Тот еще фрукт
Привет! Я познакомиться!
Сделай себе линеечку и всем будут видны твои результаты... Да и тебе будет приятно передвигать ее..

Ирина2105
Рада видеть на своей страничке. Линеечку делать не буду, сейчас не так важно, сколько теряется в день, важнее общее самочувствие. Да и не любитель я всяческих линеечек. Может, позже.

Тебе видней! Для меня так это очень приятное занятие передвигать результаты на линеечке...А тебе желаю УДАЧИ!!!!

Ирина2105
Спасибо, удача лишней не будет! Я просто себя настроила на конечный результат и промежуточный особо не интересен ) И ориентируюсь на самочувствие в спортзале - если легче справляюсь с нагрузкой, значит, все хорошо, если трудно - значит, нужно что-то менять )

Это важно! Лишь бы тебе комфортно было... Удачи еще много раз!

всем доброго дня!
Полет отличный ! Настроение позитивное и вообще все хорошо!
Вчера позанималась на тренажерах, исключили некоторые виды упражнений, после которых возникает головокружение, в итоге вчера все очень даже позитивненько прошло, полтора часа пролетели незаметно, сегодня даже меньше мышцы болят, чем обычно ) плюс ежедневные прогулки в любую погоду по часу-полтора с собакой по вечерам, даже если смена до часу, то гуляем до 3-х утра, мне так проще, чем встать утром и куда-то идти далеко)) самочувствие стало лучше, пропала вечная сонливость, хочется двигаться дальше. практически не тянет на сладкое, трудности только с вечерним перкусом - если смена до часу, то возникает чуство голода, и овощной салат не помогает. ужин полноценный часов 18, а жор нападает после 23х часов, вчера час с сахаром выпила ночью, а не должна была. Планировала выплнять комплекс упражнений дома, когда нет занятия в зале, но не всегда удается себя собрать, буду исправляться )))) Эксперимент продолжается!

Тот еще фрукт умничка!У тя все так позитивненько!

Kassandra
Спасибо! Просто настроилась на позитивную волну и пытаюсь этот настрой сохранять - очень помогает в процессе похудения. Да и чему огорчатья - с каждым днем становишься симпатичнее, теряешь килограммы, улучшаешь здоровье, с каждым днем на шаг ближе к цели - это же так замечательно Да и по жизни хорошее настроение помогает.

Привет. Молодец, что идёшь по намеченному пути. Я хотела тебе посоветовать, что если ты и так в спортзал ходишь, то комплексами упр-ний дома лучше не увлекаться - если каждый день мышцы подкачивать, то они под жиром вырастут, и внешне ты не будешь стройной. Сначала нужно худеть на диете или на здоровом питании, одновременно сжигая жир 2-3 раза в неделю, а после похудения уже можно каждый день заниматься - мышечный корсет формировать, к-й будет сжигать много калорий на мышцах, не переводя в жир.

Словом хочу сказать, что ежедневные нагрузки - это слишком. Лучше включи музыку и энергично потанцуй минут 20 - и кой какие калории сожжёшь, и нигде мышцы не накачаешь. А главное - оторвёшься по полной и здравствуй хорошее настроение!)))

Картошка
Спасибо за рекомендации. Дома я делаю упражнения на растяжки в основном и пресс, плюс несколько дыхательных упражнений, поэтому мало вероятно, что накачаются мышцы. а еще у меня хула-хуп есть железный, в свое время я внутрь песок насыпала для утяжеления, классаня вещь, только вот регулярность хромает

О, хула-хуп это действительно хорошая вещь. У меня тоже есть и тоже стал для меня слишком лёгким - наверное последую твоему примеру, только где к зиме песка найти.... И как он у тебя не высыпается?