Ну вот и все почти появились я вчера тут одна была ползала по Вашим дневничкам и скучала А сегодня совсем другое дело я так Вам рада ,мы команда!!!
Мой отчёт:
Вес 105.Один РД в среду на МЧ.отлично.Всю неделю считала коллории всё в пределах нормы.Спортзал 3 раза в неделю по 1 час.С работы хожу теперь пешком.

Девочки, привет. вес мой 52,5. все так же. были залетные дни, начиная с четверга. но теперь все, окончательно взялась за себя. завтра только может с мч пойжем посидим куда-нибудь, у нас Наш День
ну в течении всей недели, конечно, был спорт

насчет РД в среду - не смогу я с вами во-первых, тренировка. во-вторых, тренер мне сказала, что нельзя, т.к. молокочай вымывает кальций из организма, а ноги у меня и так сводит. а проводить на шоколаде, кефире или чем-то еще свалюсь на трене
я лучше буду правильно питаться курочка с овощами уже в духовочке

я еще решила заменить сладости на гематоген. и перекусывать мюсли в батончике и питьевым йогурт? это же нормально?

мой вес: 52,9 кг
кушала много сладостей!!! занималась с мячом, немного бега

вес 64кг, среда разгрузочный на МЧ,2 раза спорт, понемногу нарушала принципы правильного питания, но в рамках разумного!!!

В общем буду исправлятся, чтоб был отвес на след. неделе

Спасибо!

Отчитываюсь по плану:
вес = 79
1. питание:
- утром стакан воды + ложка отрубей - 5 дней из 7-ми
- ккал считала, но меньше 1800 ни разу не было
- вода - 2 ст в день (это пока очень далеко от 8-ми)
2. аэробные нагрузки:
- 5 часов в неделю - нагуляла быстрым шагом (2ч + 1ч + 1ч + 40 мин)
3. прочие нагрузки:
- пресс 1 раз за неделю
- диск "здоровье" 3 раза за неделю

вес 59 кг. - спорта было мало (3 дня комплексы на ягодицы, пресс и руки)
Сорвалась на РД в среду на неделе вес был и меньше но в конце расслабилась Вышла на работу, сегодня первый день, теперь ужинать до 6 не смогу...буду в 8 видимо(( оочень расстроена этому

мы в эту среду все делаем разгрузочный день, давайте постараемся???

Наталья @
Наташа,я командную табличку за эту неделю на первой страничке повесишь?Интересно посмотреть Я одна такая

Да Леночка на первой повешу, несколько девочек не отчитались, вот думаю ждать до утра или так вывесить??

Девочки!!! всем спасибо кто вовремя ответственно отчитался!!!
#77

в общем подводя итоги по табличке, вывод напрашивается сам собой- нарушения питания были, и у меня тоже, давайте брать себя в ручки и придерживатся рационального питания и некосячить, на этой неделе - запрещено есть всякие неправильные продукты, эффект за неделю не заставит себя долго ждать!!!

#77

судя повсему разгрузочный день нашей команде не помешает, а наоборот очень поможет сдвинуть линеечки!!!

Я ЗА!!!
завтра на МЧ!!!
моё молочко уже меня ждёт в холодильничке!

а результат у нас за неделю очень хороший!!!
-5,6!!! МОЛОДЦЫ!!!
особенно Татьяна!!

Хороший результат!Танечка у нас молодчинка!Главное все стараются и настрой боевой!

Привет, девочки!
Вот мне тоже подумалось, что не так уж и плохо, наоборот, по-моему - молодцы!!!

Завтра я с вами на молокочае!!!
Уже жду-не дождусь))
я бы в любом случае на нём сидела.. но так ещё веселее) и легче)

По привычкам отчитываюсь)
пока исправно-преисправно выполняю только протирание морды утром кусочком льда
но это я только на выходных сбилась с режима качания пресса просто..)
и решила не зацикливаться на 21м дне, а просто стараться продолжать приучать себя делать и всё тут)
а..вода ещё.. Утром выпиваю стакан, а вот в течение дня неа....мало пью всё равно..не лезет..

А ещё мне вот эта идея очень понравилась...
только я не уверена.. я нет уже чего-нибудь такого на форуме?... а то я его, кажется, плоховасто знаю...