Привет Иришка! Как твоя кнопка поживает? В садик ходите?
Смотрю вес у тебя пошел, не переживай может завтра побольше отвеса будет, главное после 18 не ешь, перетерпи недельки две потом привыкнешь, по себе знаю. Удачи.

Привет, девчонки! Погода +, слякоть... ужасно!
Сегодня утром взвесилась ради интересу вес был еще минус, не буду писать пока, так как не уверена, что правильный показатель, вот в следующую среду взвешусь и сориентируюсь тогда. За сегодня получилось выпить 1 литр воды, буду стараться к большему объему. На завтрак - 130гр молока 1,5% и 25 гр. сухих завтраков, обед - гречка и венигрет по 150гр. каждого, еще пила чай - кружки 2-3 с финиками и инжиром, и 5гр темного шок-да. Около 16 часов 20гр. печенья. Ужин: пропущен.
Оксан привет, доча в сад ходит, вроде не простываем уже месяц. А то простужались постоянно. По сравнению с Вами мы уже большие. Обижается на любые замечания или критику, ужас. Хочет быть лучше всех, самой, самой.... Желания хорошие, но капризов чемодан.

Знаешь, я буду тебя ругать. Сильно.

И чего это получается? Одни углеводы . Да и жиров полно. А белков почти нет. Плохая диета. На ней не похудеешь, даже если в 1200 ккал впишешься.
Хотя есть и положительный момент - пропущенный ужин. Но лучше уж ты на ужин кусочек курочки съешь, чем такое количество углеводов за день.
Хотя, может я что-то упустила и ты вегетарианка?

Привет Иришка.
Забежала на минутку
Смотрю отвесик у тебя молодец.

У нас такие же проблемы, я поругаю бежит чтоб папа ее пожалел если папа ко мне

Привет, девчонки!
С весом все нормально кажись, хотя не знаю, что дальше будет.

НУ, чего сильно-то! ты уж по чуть-чуть меня ругай! А как же гуманизьм? психология человеческой души?
Ладно, слушай с углеводами да, правда перебор, чувствую это не считая БЖУКов. буду исправляться. Надо мне учиться все считать. Напиши мне норму по всем БЖУ, если я пытаюсь держать 1200калларий. Где мне белки искать?
Из положительного начала пить воду и стремиться пить ее по 2 литра, пока только по 1 литру вливаю. 4 день не ем после 18 часов, обруч 2 день не кручу, так как КД. думаю, что скоро возобновим свои усилия. Вчера утром делала зарядку, хотя только 8 мин., нужно подробнее почитать упражнения какие-нибудь.
Рацион за сегодня: аналогичен вчерашнему, плюс 1 зеленое яблоко.
неа, я всеядная. А, дошло мясо мне надо и рыбу есть, чтоб белок повысить? Гуд, исправим.
Завтра хочу впервые в жизни сделать суши. Попробую, не знаю что из этого выйдет.

Вот и умничка. Сама догадалась. Конечно в мясе, курице, рыбе много белка. А чтоб не было жиров надо есть куриные грудки и рыбу. Говядину или свинину (иногда) я ем 1 раз в неделю, ну 2 иногда.
Еще очень много белка в твороге. Чем меньше жира, тем больше белка. В молоке, кефире и не сладком йогурте примерно одинаковое содержание белков и углеводов. Еще много белков в сыре. Но с ним осторожней уж очень он жирный, даже не жирные сорта.

А может и не обязательно . У тебя вес и так вниз идет. Возможно тебе будет достаточно просто запомнить, что в день можно съесть только одну или полтары порции сложноуглеводных продуктов - хлопья, рис, гречка или любая другая крупа, макароны, картошка.

А мне лень их делать, хотя и люблю есть. Предпочитаю по ресторанам ходить, тем более и дети наконец-то их распробовали.

Я какую-то странную норму выбрала, найдя ее в диете зона. Там соотношение в процентах 30-30-40, или в граммах (на 1200 ккал) 100-40-110. Меня эта норма вполне устраивает, т.к. жиров меньше есть не могу - кожа сохнет, да и вообще организм бурно реагирует.
Еще видела рекомендации (в процентах) 30-20-50. Но мне кажеться, что здесь очень много углеводов - 150гр.

Привет Иришка!

ДА ЕЩЕ ТВОРОГА ПОСТАРАЙСЯ ПОБОЛЬШЕ ЕСТЬ ВЕДЬ ПРИ ПЕРЕВАРИВАНИИ БЕЛКА ТРАТИТСЯ МНОГО ЭНЕРГИИ.

Если будешь есть не забудь суши задерживают воду, будет привес, так что не увлекайся слишком

привет,Иринка!
смотрю, у тебя отвесы..умничка!
я тоже много воды пью.
мой совет на счет белка.
я ем или курицу.или горошек с фасолью(в них тоже много природного белка)

Привет, девчонки. У меня сегодня день релакса! Вообщем с утра пошли в больницу всей семьей повели папу к зубному! Оттуда прогулялись до центра, зашли купили все для суши. Потом до дома, сходили в гипермаркет, закупили продуктов на неделю, так как среди недели хочу экономить время. Так как каждый заход в магазин "по мелочам" то это не менее 30 минут в день, которые за рабочую неделю складываются опять же как минимум в 1,5 часа. Потом пришли, мои убрались в легкую, а я занялась... суши. Вообщем сделала три блюда - и с угрем копченым, с семгой, с масляной рыбой, с кальмаром копченым, с икрой. А еще нажарили креветок ( чистый белок!!!!) в соевом соусе с чесночной приправой. И успели поужинать до 18 часов вечера. Потом выпила чайку, позволила себе 50 гр. шоколада. И заела все апельсином. На завтрак была ложка меды и вода. Обед 100гр молока 1,5% СО 100 ГР. гречки. Суши тоже много не ела, штук 8, наелась конечно больше своей теперешней нормы, но ... думаю не так страшно, хотя теперь бегаю пью... да привес наверное завтра будет, но у меня не день завесов, так что умолчим, а до среды сгоним и суши и воду. А потом девчонки, налила себе ванночку, свечички поставила, пенки разболтала, книженцию взяла и минут 50 никто меня не видел. Потом разными кремами, маслами себя убложила . Вобщем красотища. Слушайте, а суши сытные и мне кажеться, хоть воду задерживают, но прордукты то полезные - рис, морепродукты, зелень, водоросли... Во второник у меня кефир - РД, кто со мной?

Все верно! А воду задерживают не сколько они, сколько соевый соус. Поэтому спокойно реагируй на привесик. Продукты ведь полезные, а вода она уйдет!

Т.е мы здесь вместе завтра привесик считать будем. Я то же пью, а счет воды уже на литры пошел.
Ну вообщем это все мелочи. К понедельнику эта водя вся уйдет.
Не я. Я РД плохо выдерживаю, тем более такие как кефирный - для меня очень мало углеводов..

Привет! Сегодня на завтрак - 100гр. творога 0%, с 20гр. меда, стакан воды.
На обед - с-у-ш-и! Доедаю вчерашние. Съела 8 маленьких штучек.
Ужин: 2 чашки чая, апельсин, груша, и шоколад. (многовато).
Доча сегодня затемпературила, завтра повезу ее к свекрови лечиться. И они соскучились, и забота будет. Ой, соскучаюсь и изведусь за эти дни без нее. Иногда хочется куда-то деть, а как не слышешь ее звонкого голосочка, так с ума схожу. По телефону не могу с ней разговаривать, слезы наворачиваются. Но мы с ней сидеть не можем. Дай Бог, чтобы выздоровела.

Привет Иришка!
Ну во-первых я завтра с тобой на разгрузку.

Вот я тоже такая без нее вообще не могу, а когда капризнечает думаю хоть кто нибудь в гости забрал.

Моя что то же расклеилась сопли пузырями.

Приветик, Иришка. Зашла поздороваться . Смотрю у тебя результаты хорошие, молодец . Надеюсь и я наконец созрею для таких подвигов

приветики.



молодец, день был активный, можно себя и побаловать тишиной и безлюдством:wink:


ой слушийка ты тоже ролы любишь готовить и есть?! Я тоже обажаю, но стараюсь ими наслаждаться не чаще один раз в неделю. Так как мало сьесть не получается я как то считала их БЖУ не сильно много получается, найду обязательно тебе напишу.


ага вот ты тут и попалась. 8 маленьких А маленьких это каких, ни тех ли нормальных которые в кафешках продаются Просто у меня муж не признает уже такие как ты говоришь "маленькие" они делаются из половинки нури (водорослей) Мы делаем сразу на целой пластине