мало мышц, все под жирком... нужно его убирать. а как?

короче, вес сутра снова 61... теперь не жрать, не жрать, не жрать!

тренировка вчера прошла на ура, конечно час кардио после силовой (в 40 минут ровно) не прошёл, но 50 минут было: 30 бегом, 20 в гору. пульс во время ходьбы 141-143 - отличненько!
т.е. вся тренировка вместе с растяжкой в 10минут была на 2 часа как-то.
а на ужин была баранина, салат, помело и даже шакаладная одна конфета с чаем... иначе было почему-то низя.

ещё из приятного: талия 71, живот 79, бёдра 95, нога почти 54, хрудь не мерила, но скорее всего меньше, чем в подписи... ладно, пофик.

щас уже съела второй завтрак, закушу яблоком.

жисть почти хороша.

ем другой батончик: второй сверху.
#77

Cyclone (протеиновый батончик), 60.0×грамм 215ккал 17гр углей 6гр жира 23гр белка

не очень... липкий, несладкий, горький... хотя, конечно, ооочень напоминает хороший шоколад... вот только послевкусие... бээээ.
запиваю чаем с молоком (соевым)...

Юляшкин, ухораю, нимагу:


Нихт углей на ночь, и жира нихт, вот утром - за милую душу - ну, ты ж сама всё знаешь, тем не менее:

А с другой стороны, Юлич, гляди, вот два пуза: первое стопудов под жирком, второе йес-спортивное.

Тем не менее первое так тоже ничо и спортивное.

#77

#77

Лекс, чё тебе в моём батончике не понравилось?

а про пузы: первое ужасть... второе жесть

В батончике пондравилось всё! И углей с жирами в нём, действительно, сравнительно немного
для "конфеты".
Аднака ты уверена, что рагону жирков посодействует протеиновая гранатка на ночь?

Если реал, Юлич, твой рацион вполне супер для спортивного образа жизни, ну а жирок
может уйдёт, если вечером трескать что-то безуглеводо-безжировое-безпротеиновое,
типа гречи с курогрудью.
Организм тогда переключится на сжигание этого своего "золотого запаса на случай ядерной войны".

А мне первый пуз тоже нра... Мне б хоть для начала к такому подтянуться, а потом, может,
тоже скажу, что ужость

дык, я ж её не на ночь. разницу во времени ты, однако, не учла. у меня было часа 4, когда я это дело ела. то бишь полдник у меня был... или второй обед.
Лексик, греча - это и есть УГЛЕВОДЫ!!! а курогрудь ПРОТЕИНЫ... гречу вечером есть нихт, а курогрудь очень очень

п.с. про батончики...

сегодня на полдник, опять же, был мною съеден верхний с картинки... тоже не очень, хотя можно было терпеть... он оказался самый калорийный и большой... там много углей однако было, грамм 30, кажется а белка 25.

после батончика был жесткий шоппинг с ребёнком по магазину т.е. скажем хорошая силовая с лёгким кардио после

Привет! Хорошего настроения!

#77

привет, спасибо.
маленький просьба: давай без картинок в след. раз?
(это китч, я его не очень)

кароче... с питанием жесть - я уже 2 дня не считала... могу попробовать по памяти на сегодня щас ещё всё забить. наверное надо... а то как-то ну уж очень не харашо.

ещё выводы про спорт:
мне нравится длинные кардио, я из зала выхожу щастливая, и готова дитё мужниной сестры снова любить и много проводить с ней времени.
на самом деле дитё очень хорошее, просто много много нужно времени на неё и сил.
и ещё... либо новая метода работает (длинные кардио после 40-50 минут силовой), либо у меня сегодня произошло обезвоживание, что вполне возможно потому что я за день не очень много воды сегодня выпила (на клубных весах 61,5 а в последний раз было 62)

в принципе всё.

завтра меня днём не будет, забегу, может быть вечером.

Юля-Спортсменка
приветище! я смотрю батончики процветают

иногда бывает, но мы хорошие девочки - исправимся

да, непривычно когда нет своих дитёв, по себе знаю

приветик, Юля

Девоньки, приветы...

сегодня с питанием опять не следила... как-то гуляем постоянно, покупаем еду, не знаю сколько там калориев... на глаз много

на завтрак каша с ложкой орехового масла и сиропчиком, на перекус печеньки и пол сладкой печёной дуры, на обед мисо-суп и горка суши, на полдник батончик, на ужин мяско с зелёной фасолью и йогурт с какао (а то все ели шакаладновый торт), потом ещё грейпфрут
короче много по калоражу, но весь день, веееесь день на ногах и с дитём (пока дитё спит, мы по магазинам )

жирок в таком темпе явно не прибавится.